问就是一小时。

不过最近刚好有现实数据啊，
根据南京红姐对南京 1691 名男性的田野调查，最高 22 分钟，最低 5 秒，平均好像是 4 分钟

@ferock #3 这显然是是开了 clash 的 fakeip 模式，你再试试任意域名

#23 +1
看来包干就是 HIIT 了，网上一般都说 HIIT 是提升 VO2MAX 的最有效方式。vo2max 可以认为是“体力”的代名词

我不游泳，但是类比跑步。如果我以最快速度跑 20 分钟，大概是 5000 米，每天这样训练，其实很尴尬，不管对 5000 米，还是长距离比如跑半马，都不是很优化的训练，而且人也会觉得很累

陆地上练练 HIIT ，做做阻力训练，练练肌肉力量？体力都是想通的吧，游泳的体力应该并不是只能通过游泳来训练把。每次 20 分钟感觉从体力训练的角度，时长，强度都很低，感觉这样练体力效率很低

这里首先要明确一个概念

所有电池供电的设备，都不是蓝牙 mesh ，只是蓝牙。蓝牙设备，需要直接连接蓝牙网关才能用，不能通过其他蓝牙 mesh 子设备连接。

所以你需要的是蓝牙网关，一步到位就买多模 2 或者中枢网关。其他带蓝牙网关的还有各型号小爱音箱，还有专门的蓝牙网关比如青萍蓝牙网关，这个很老了，没什么用，不太推荐了

我理解你时间有限，想一石二鸟最大作用。

我的经验是这样：
因为我是认真想学一门外语的
所以我每天固定时间看外语，比如一小时。这一小时不为任何目的，只为了看外语而看外语，然后，反正都是要花 1 小时看外语的，这时候如果看的内容正好是我本来就想看的内容，那就赚了。如果不是，那也没关系

比如我会看一些 youtube 上一些英语辩论，因为正好符合我的水平，体现在查单词不是必须，是我好奇心来了心情好了我才查，如果完全不查也能理解大概。因为我就算不看英语内容本来就是要花时间看中文内容的，所以这个看日语的时间是“免费”时间

除了每天这一小时外，你就顺其自然看你喜欢看的，随心所欲，英文或中文都行，不要勉强就行。因为此时的目的是休闲娱乐纯粹看书，如果正好英文可以看懂，那你赚了，如果不行就看中文；也不亏

我觉得这个选择题只存在你的想象中吧

英文太难你根本坚持不了多久

而且你看中文书以后，不代表你不能学英语了。

看英语文章需要巧妙地平衡难度和有趣度，不要越级打怪，不然很快会丧失兴趣
但太无趣 ，比如每天看新概念课文，也会很快丧失兴趣

@lizhengbo

行吧，等你 15 岁小孩喜欢刷 tik tok ，你耐心等他刷 3 年腻了

巨型帧？

@lizhengbo
娱乐性？是不是包含上瘾性

毒品，越高级的越容易上瘾，伤害就越大

初中的时候就试过，可以用于所有事情。如果你以前没想到过，用这方法一开始很灵，确实可以触发改变，但如果一直用，几周以后就不灵了，因为心理上会习惯，然后就不吃这套了。

所以这个方法能不用尽量别用，用多了会失效。

当然你早睡早起可能一开始只是需要一个启动装置养成习惯，后续维持起来

过几周过半年再来更新一下

@lizhengbo youtube 算法拉垮，反过来看，洗脑上瘾性更低对用户也是好事吧。tiktok 实在太有毒了

原理跟地铁一样

被你发现了，我在家不喝热水都没有热水壶。偶尔客人来需要喝热水就是用微波炉。还有热牛奶也是完美

这个就像电脑打字普及了以后提笔忘字一样。确实，写字能力退化了。但同时，电脑的存在也让写字能力没什么用了。所以最终结果是没什么影响

我不仅 t 恤，床单四件套也是纯白，一直被这个问题困扰，我上周仔细跟 ai 讨论的结果：

黄是因为人体细胞掉落在织物里面以后，逐渐被细菌分解，所以放越久越黄而且难以洗掉，要等细菌还没分解的时候洗远比发黄了再洗轻松


所以，勤换
如果不想每天洗，穿完要马上放进配比好漂白剂的水桶里泡着，一周拿出来统一洗一次。


已经发黄的怎么逆转：用氧系漂白剂高温水浸泡

100%的人都在某个时候经历过所有这四个吧


0%的人可以在每时每刻同时经历这四个吧

我只喝水，不喝任何饮料。单纯因为不好喝

先学会教育老婆再教育小孩吧