大家有氧适能 VO2max 多少了？还在坚持运动吗？

我有在增长，四月份 37.1 ，现在七月初 41.7 。这几个月一直有在跑步。。。

看了下，我居然才 38.6 ，反正蹲腿经常头晕恶心想吐，但是跑步并不会

@agood #26 老哥坚持了多久到 50+的，我半年从 32->37 ，太慢了也

24 年开始户外跑步，保持上升趋势

五月底开始就一直是 65 ，没加也没减。我都怀疑是算法错了。

不知道这个值怎么算出来的，是否和运动频率有关。
VO2max 基本只在跑步后更新。
我每次跑步的距离和配速都相对稳定，有时候体感挺好，心率也不高 VO2max 还降了。
有时候体感挺糟，心率也高 VO2max 还升了。

@runking 你的苹果手表跑步时发现距离不准吗？ 我以前没发现后来跑了一次马拉松到终点少计算了 700 米左右，后来又买了块佳明，发现苹果表 10km 大概比佳明少计算 200 多米，重置校准数据等各种方法试了，还是少计算距离，然后配速也不准确，也就心率和佳明一样。

苹果 46 ，高驰 57

戴了一个月开始跑步，单次跑步从 2 到再到 4km ，这个数值反而越来越低了，从 44.5 下降到 44.2 ，真是奇怪了，明明感觉自己的跑步耐力提升了。25 岁 44.2 还是显示低于平均。

@kerwin1874 #49
这个我应该能回答，有氧适能是有氧指标，如果你是无氧跑，跑步能力会变强但是有氧指标不会上升，要保持 145 瞬时心率以下的跑步才行

第二点是不能慢性疲劳

@someonelikeyouah 那还真有可能我的心率高。刚开始不看心率就硬跑，基本都是区间 4 。现在我都是尽量压制心率在区间 3 内，如果要区间 2 内跑，配速要慢到比走路好不到多少了。

2025 年平均最大摄氧量 20 ，有没有比我还低的？

跑步 1 年多，月跑量 150

佳明跑步 52 ，比前两个月掉了 2 ，骑行 46
今年一共跑了 100 公里

@aero99 我苹果手表比你这还离谱, 苹果 S7 和佳明 FR255 左右手, 绕圈地面停车场, 跑半马, S7 少了 3km, 跑下来的轨迹图, S7 不成形, 飘的很厉害, FR255 倒是规矩的停车场的路线图; 有一次绕体育中心操场跑, S7 勉强能看出来是个操场, 飘的厉害, FR255 轨迹图就很规整(非操场模式), 当然了, S7 在距离上也少了不少.
在周围非常空旷, 马路正中央且无遮蔽(马拉松比赛等)这种程度的下, S7 和 FR255 几乎同时报距离, 估计只能说是 S7 定位能力不行.

@kome 低压力, 房间温度适宜(不出汗, 吹风扇也不冷), 我的静止心率维持在 50 上下, 我自己都害怕.

@aero99 #47 你苹果几，带 esim 的是所有手表里面最准的
佳明高驰次之

最大摄氧量的单位是每公斤体重摄氧量（ ml/kg/min ）
想提高这个指标：
1.猛猛练有氧，提高心肺能力
2.减重
根据我的实践，2>>1

@muntoya 这玩意要戴着面具实测二氧化碳和氧气的消耗量， 拿个表的都不做数， 看看得了， 只能实验室里做

@kome #55 @runking #57 是双频的 Ultra2 ，各种方式都试过，我网络搜索有人说苹果的计算距离并不是只靠 GPS ，也要靠什么身高不长，有可能中间什么出过错就一直矫正不过来。我都奇怪，苹果还有 eSIM 蜂窝基站辅助吧，怎么不能只用 GPS