大家有氧适能 VO2max 多少了？还在坚持运动吗？

@someonelikeyouah 一年左右到 50 ，但必须要坚持每天跑或者完成运动目标，这个下降容易提升难，如果一周没运动要恢复之前的指标至少半个月或一个月之后

@kerwin1874 刚开始跑确实会下降，我开始跑了一个月从 47 降到了 41 ，后来慢慢又开始提升

@vicalloy 个人测试出来的 Apple Watch 的有氧算法。首先表要连续至少戴 7 天，比如戴一段时间不戴一段时间，要恢复佩戴 7 天后才会重新出数据，其次是它只能通过少数几个户外运动来检测，例如户外步行和跑步等，室内和非指定运动都不行，比如室内跑步不行，户外健身不行，所以很多运动对有氧的提升并不能体现在数据里。最后就是如果运动刚好是户外步行慢慢走，由于运动强度低呈现的有氧数值也会较低，如果运动心率过高不在有氧区间也不行，也不会提升有氧数据。总结，有一定参考意义但不大，聊胜于无，不用太在意

这个功能就图一乐，我早上刚跑了一个间歇，天气是比较热的，心率肯定比一般要高，但是他这个指标记录可不会考虑这些。跑完间歇后我还跑了一个 15 分钟的冷身，这样相同速度下心率铁定是比我平时要高得多，果不其然点击结束训练之后马上提醒我低有氧适能了。话又说回来，以前用佳明的时候这个数据是可以刷的，也是跑间歇，跑步的时候记录，休息的时候暂停，他也会误认为你心肺很强，不过这个方法我还没在 apple watch 上实践过，早就懒得看这种娱乐大师的功能了

年纪 42 ，aw44 ，佳明 51 ，FTP239