如题,去检查了血糖, 肝肾功能都能正常的.
但是凌晨 3,4 点左右总会醒来,醒来尿一泡,然后有时就还能睡着,但是有时候就睡不着了,要过 2 小时左右才能继续睡着...
有这样情况然后好转的,求方式
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kamikaze472 13 小时 32 分钟前
是不是睡得比较早, 晚上几点睡的?
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kuawo OP @kamikaze472 一般 11 点左右,有时候 10 点 30,有时候 11 点 20
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cmdOptionKana 13 小时 29 分钟前
我每天晚上夜尿一两次，每次尿完回床上都可以秒睡。
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kuawo OP @cmdOptionKana 那挺好
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kuawo OP @cmdOptionKana 不过你多大, 一般 30 左右 不应该夜尿吧 哈哈
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cocong 13 小时 24 分钟前
去看看中医，我估摸是压力大，胃也可能有问题。
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cmdOptionKana 13 小时 24 分钟前  1
@kuawo 我睡觉前喝很多水，不知道为啥睡觉前特别渴
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CouleurVVEX 13 小时 22 分钟前
我也会，但是只有早睡才会半夜醒
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EndlessMemory 13 小时 21 分钟前 2
因为你有压力了，就会想这件事，睡眠是越努力越睡不着的
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jonty 13 小时 20 分钟前
@cmdOptionKana #7 查查血糖和尿酸。
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ha14250 13 小时 17 分钟前
每天晚上至少都要醒个 2-3 次以上，一年到头一觉睡到天亮的次数一只手都数得过来
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wu67 13 小时 16 分钟前 1
你开个连续一整晚的录音看看, 把收音音量拉到最大.
以前我也会半夜醒, 然后发现是楼上个臭老头, 半夜起来扫地倒水拖椅子拖地煮茶, 凌晨 4 点.... |
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Ccbeango 13 小时 15 分钟前
我每次醒来后，都会集中注意力听相声才能入睡，要不然脑子里总会想东西。
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yukiiii 13 小时 14 分钟前
我也是,凌晨两点到三点必定醒了,现在这周好像提前到一点多了,醒来半个小时到一个小时左右才再次睡着,这种情况我好像持续了好久,还没有去检查,但是个人感觉身体没啥大问题,已经习惯了
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ciderzero 13 小时 13 分钟前
焦虑症吗，和我一样 没办法，我心脏还不舒服，不过吃了点镁后，有改善
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BeforeTooLate 13 小时 3 分钟前
这不是典型的失眠么
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bawn 13 小时 2 分钟前
前列腺敏感，就是对尿意太敏感了，久坐导致的
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guanhui07 13 小时 1 分钟前 1
焦虑多运动,多爬山,登高,多旅游
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qiuhang 12 小时 56 分钟前 5
你分析下是不是蛋白质摄入太少了，导致身体很多物质合成原料不足。中餐为主食的群体，大多蛋白质摄入不足。我之前也是凌晨 4 点左右必然醒一次，一直没找到原因。后来我偶然算了下自己每日的蛋白质摄入量，因为不太爱吃肉，每天摄入量竟然才 20g 出头，远不到现代营养学的 60g 左右的标准。
上个月意识到蛋白质摄入严重不足后，我买了袋蛋白粉，每天出门前用牛奶冲着喝 20g ，晚上到家又 20g 。其它反应没注意到，但是半夜醒的问题神奇的消失了，睡眠质量也有改善。甚至能明显感觉到，身体对睡眠的需求增加了。 当然，我只是说我的情况，你不一定是，只提供个思考方向。 |
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brave6 12 小时 55 分钟前
有部电影就是主角会每天凌晨 3 点醒来，你可以看看，或许有帮助
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erwin985211 12 小时 55 分钟前 1
不要太焦虑。人有睡眠周期的，你就是 3 点钟刚好到你清醒的时间，至于为什么睡不着还是太焦虑总想着睡更加睡不着，如果 20 分钟不能入睡，尝试起床散步没条件就盘盘核桃，用墨水屏阅读器读小说或者静坐冥想。总之转移注意力让心绪平静下来，我被失眠折磨的不轻这些都是经验之谈
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xihang 12 小时 46 分钟前
老哥是不是最近压力很大很焦虑，我之前有段时间也是很焦虑睡不着，最后去医院开的安眠药
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a33291 12 小时 42 分钟前
压力问题
有时候考虑技术问题会一直难以入睡,早上醒很早 年纪大了也是一方面 🤣 |
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listnodeptr 12 小时 41 分钟前
有,常见，比你想的简单，而且从你发帖日期看很确凿
气温，被窝温度问题 不要使用电热毯，不要单纯换厚被子（会蹬被），不要穿更厚睡衣（会蹬被） 我最终解决是床上放两个被子，其中一个大而薄，先盖小被子，然后扯大薄被部分覆盖胳膊肚子区域 |
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jimzaizheli 12 小时 39 分钟前
好像肝有问题会这样？
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lijunjieone 12 小时 37 分钟前
我去年是这样的.每天晚上 3 点很准时,每次看表都是正点.很频繁.不过后来开始跑步每天三公里,跑了 1 年多.现在基本没
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xiaoxixi 12 小时 34 分钟前
手机扔远点，北方的话空调该开就开，撑个十来天就习惯尿完回来继续睡了，再不行就七八点去跑个五公里洗个澡十一点睡觉
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cubecube 12 小时 31 分钟前
皮质醇，税前撸一发或者喝可乐
认真的 |
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cybbie 12 小时 28 分钟前
3 点的话应该是肺不好。
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moyt 12 小时 10 分钟前
吃点镁片，我之前也这样，连续吃了一段时间就好了
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Superoutman 12 小时 9 分钟前 via iPhone
我发现最近自己也有这个功能，跟 op 差不多，每天早上 2:32 分会醒，有时会有误差，不超过 4 分钟。但马上会睡去
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Enivel 12 小时 6 分钟前
@cmdOptionKana #3 看看前列腺, 我和你一样 去查前列腺炎
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xiongzili99 12 小时 2 分钟前
hhh ，我跟你差不多诶，我经常 4 点多起来，就一直睡不着了。我晕死
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kuawo OP @jimzaizheli 查了肝肾没问题
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kuawo OP @xiongzili99 每次醒来都睡不着吗 我是有时候会睡不着.. (之前去医院开了百乐眠 ,喝了几天 醒了能睡着, 但是停了几天后 就又开始)
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LngfoWng 11 小时 43 分钟前
晚上 12 点睡 白天不要睡觉
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SilenceLL 11 小时 40 分钟前
近年也是，可能压力大了，夜尿后睡不着，30 之前睡得很快。我理解还是有点焦虑，年青时候没有女朋友也睡不着，30 多了有别的压力也容易睡不着
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Rickkkkkkk 11 小时 36 分钟前
醒来会焦虑吗？想工作的事，想生活的事？
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metmit 11 小时 31 分钟前
中医讲可能是肝火旺盛，可以买点安神茶自己煮水喝
心理学讲可能是焦虑？ 不过还有个说法是人体自然的睡眠就是半夜会醒 古代人晚上都会睡两觉 |
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NoDataNoBB 11 小时 16 分钟前 1
我也是这样的，好几年了，固定入睡后 3 小时醒来。从开始的一晚上醒来两三次，到二三十次。医院检查各种正常，最后确诊焦虑症
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taozheju 11 小时 5 分钟前
是不是压力导致的前列腺问题。
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doudouisamomo 10 小时 29 分钟前
楼上天天跑酷狂叫，导致我每天都 3 点醒，算吗
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MYDB 10 小时 8 分钟前 via iPhone
每晚都要起夜，已经习惯了，起夜后不要见光，见光就要等下一轮困意了
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triptipstop 10 小时 1 分钟前
手环手表 记录下心率 可能是没适应季节 夜间心率偏低 身体怕你挂了 强制唤醒了
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vigos 9 小时 24 分钟前
睡前少喝点水，半夜就不需要起床尿尿了
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kuawo OP @NoDataNoBB 嗯嗯 有喝点什么药吗
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NoDataNoBB 9 小时 17 分钟前
@kuawo 吃过很多种，都是没用。
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layxy 9 小时 12 分钟前
起夜别开灯,别想事情,尿完赶紧回被窝还能续上,一旦开灯想事情就完犊子了
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fds 9 小时 10 分钟前 7
这种现象叫分段睡眠（ segmented sleep ），也称为双相睡眠（ biphasic sleep ）或两段睡眠。
在工业革命前的欧洲（尤其是中世纪到 17 世纪），人们普遍采用这种睡眠模式： 晚上第一次睡眠（ first sleep ）：大约晚上 9-10 点入睡，睡到午夜前后。 中间醒来 1-2 小时（ the wakeful period 或 the watch ）：这段时间人们会起床祈祷、阅读、做家务、社交、甚至探亲访友。 然后进入第二次睡眠（ second sleep ）：一直睡到天亮。 这种睡眠模式在历史文献（如祈祷书、日记、医学文本）中被广泛记录，被认为是自然且正常的。直到电灯普及、工业化作息后，才逐渐被现代的单相连续睡眠（一觉睡到天亮）取代。 唐代·段成式《酉阳杂俎》：“凡人初寝至鸡鸣，谓之一寐；再寐至天明。” 宋代·陆游《老学庵笔记》：“夜分起读书，谓之夜坐；复寝至晓，谓之再寐。” 所以就是正常现象，没必要大惊小怪。 |
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ired 8 小时 35 分钟前
去当地或者附近有睡眠监测的医院咨询一下
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ahswch 8 小时 31 分钟前
我有快半年了 每晚至少 2-4 点至少 bq 醒一次 小便后或者等 bq 消失就能继续睡。去医院检查都正常，医生说就是正常现象。可能跟我这段时间情绪不太好也有关吧，没去医院检查心理方面
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yedkk 8 小时 26 分钟前
中间醒一次很正常，但是你要是早醒加睡不着一般是焦虑症和抑郁症的前兆，尤其是早醒持续一段时间就可以去心理科看看了。
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ODESZA 8 小时 23 分钟前
我也有一样的问题，我也十点半到十一点入睡，每天必然凌晨三点醒来无法入睡，有时候还会四五点再醒来一次。
楼上有人说是蛋白质摄入问题，但我不是，因为我健身，我每天摄入蛋白质大概 160 克。 不过我最近找到了一个办法，就是在入睡前吃一点点碳水，不饱不饿的状态就不会半夜醒来。 我之前入睡前也感到口干舌燥，后来查了是甲状腺功能减退导致的，但自从健身后就没这个毛病了。 |
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jerry10086 8 小时 20 分钟前
焦虑导致的
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chenqh 8 小时 14 分钟前
我今天凌晨被空调吵醒了,垃圾空调,制热声音好大.
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nuomi196500 8 小时 12 分钟前
长期凌晨醒来且难以入睡是抑郁的典型表现之一，注意不要混淆概念，抑郁和抑郁症是不同的，不要盲目吃药。先刨根问底找出心理根因来逐步解决，为什么失眠-晚睡了-为什么晚睡-熬夜逃避 XXXXX/情绪出了问题/代偿 XXXXXX/身体某个器官不舒服/焦虑某件事/某个床上用品感觉不舒服等等-为什么会这样……一直这样推下去找到最根源的问题来解决
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windfarer 8 小时 12 分钟前
白天多晒太阳，增加点运动量
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baojinsheng 8 小时 10 分钟前
@Enivel 前列腺炎吃啥药最后好的 花了多久啊？我每天晚上起码醒 4 5 次 基本 1 个多小时就醒 1 次，之前吃的药感觉效果一般，吃了 2 个月也没改善太多
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baojinsheng 8 小时 8 分钟前
@NoDataNoBB 怎么治疗的呢？有效果吗
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jihu9001 8 小时 6 分钟前
子午流注说这是寅时
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kuawo OP @baojinsheng 你这个 4,5 次 的确有点多啊 除了吃药 还得运动吧 平时锻炼锻炼
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baojinsheng 8 小时 2 分钟前
@kuawo 有运动，骑自行车每次最少 60km+ 偶尔也跑步，去看了好多科室 都没啥用，抑郁症查过，有些医生让我别焦虑，安眠药也吃过。。。还是这样 哎
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baojinsheng 8 小时 1 分钟前
@ahswch 现在有治疗好吗？
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kuawo OP @baojinsheng 好吧 那实在不行 可以去试试中药 我之前喝中药睡眠好了一段时间, 但是停了 不久后就会又开始..
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Matthewdev 7 小时 28 分钟前
晚上少喝点水
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zhhqiang 7 小时 26 分钟前
最近基本 34 点起来给孩子换纸尿裤 醒了还挺精神
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joequan 7 小时 24 分钟前 1
中药别吃。
多运动，但别太晚运动。 白天清淡饮食，吃太咸身体会储存过多水分。 晚上少喝水。 睡前一小时把灯调暗，让身体分泌褪黑素。 买遮光窗帘，防止被光污染唤醒。 |
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1up 7 小时 24 分钟前 via iPhone
节食了？
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songhuyi 7 小时 9 分钟前
人类其实在原始状态下是两段睡眠的，古代没有电灯的时候人类其实是在半夜会醒来，你可以去了解以下。
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xuwuruoshui 7 小时 9 分钟前
你应该想想是什么时候开始出现这种情况的，看一下有什么差异，是生活居住饮食习惯变了，还是其他的，就和 bug 一样，可能改了一个地方结果就不一样了
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Bluecoda 7 小时 7 分钟前 1
如果真那么准时，去看看肺吧，晚上没睡过时间的准时醒算是中医判断病症的一个指标
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monmon 7 小时 6 分钟前
所以只要我从 3 点开始睡就完全没这个烦恼
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leegradyllljjjj 6 小时 54 分钟前
我一般是在 B 站找本有声书，入睡前打开，15 分钟以内必睡
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antonlee 6 小时 38 分钟前
每天夜里至少去一趟厕所，最近起来尿都不多，口干，今天去医院查了，空腹正常，餐后 2 小时 8.8 ，尿酮弱阳性，糖尿病前期。还有一侧神经性耳鸣，持续 3 个月了。
明天还要去复查糖化蛋白和尿酮.. |
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Loxon 6 小时 36 分钟前
类似情况，最近有所缓解：
1. 睡前 2h 不喝水 2. 降低睡眠温度：换空调被，换睡衣…… 3. 补充镁，选的甘氨酸镁，才一个星期，好像有一点效果 |
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wenkgin 6 小时 34 分钟前
你是一次还是经常，我有时候也会 中途醒来就很难再次入睡
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doruison 6 小时 29 分钟前
是不是压力比较大，平时有些心事？
睡觉的时候自己以为没想，潜意识还是受影响的。 我就是这样，一样的问题持续多年，今年去精神科看了睡眠门诊，被诊断重度玉玉，吃了一个多月药，现在睡眠好多了。 还是容易醒，但后面重新进入睡眠容易太多。 |
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moyuman 6 小时 29 分钟前
我也是这样，但我不会隔那么久才再次入睡，所以白天状态就还好。之前严重时候已经明显影响白天状态了，所以赶紧去医院开了安眠药，才好转些。
如果已经影响白天的工作和生活，那建议赶紧去医院开安眠药，先睡够了再说。 至于焦虑，我感觉除非调整生活方式，否则仅靠心理调解治标不治本。 |
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Enivel 6 小时 26 分钟前
@baojinsheng #68 我也刚查出来, 刚开始吃
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baojinsheng 6 小时 17 分钟前
@Enivel 能分享一下开了哪些药吗
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JSONstringify7 6 小时 11 分钟前
我以前经常这样，最近一年好点，我主要是焦虑，我觉得半夜醒还可能有以下原因（都是我经历过的
 ）：1 、压力大、焦虑、心情不好 2 、白天无所事事，没有消耗精力 3 、睡前喝太多水 4 、环境不够安静 5 、午睡睡太久 6 、鼻炎，醒了之后打几个喷嚏就完全清醒了根本睡不着 |
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sisyphus60 5 小时 32 分钟前
哈哈哈，我曾经有过一段时间，固定 3 点醒，误差不超过 5 分钟。我自己都惊呆了，换个地方也是。
问过医生和 AI ，说只要不是醒了很难再入睡就好。 没做任何治疗，后面就没有了 |
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HtPM 5 小时 32 分钟前
我是胃有问题和焦虑症，之前有一段时间和你一样，每天晚上三点左右就醒了，现在规律睡眠后没有这个情况了。
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qwertyiuop 5 小时 1 分钟前
大概率精神压力大，卸下点担子吧。
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vincentWdp 4 小时 58 分钟前
我也有, 这几天基本上凌晨四点必醒来, 然后闭眼再睡着到八点. 但是这几天感冒, 咽喉不舒服, 我没办法排除这方面的因素.
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pikes2023 4 小时 25 分钟前
精神压力大了，白天也补充睡眠，别熬夜 11 点前睡，切记，
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devtk 3 小时 9 分钟前
你喝咖啡么？
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yufeng0681 2 小时 53 分钟前
@cubecube #32 入睡容易，醒来无法轻易入睡，或者半夜就惊醒的。 这种情况，我觉得是皮质醇的压力激素在睡眠过程中分泌出来的。。不然你有压力情况下，入睡都会困难。
有个抖音博主说有一种情况是，身体糖原不足，激素刺激脂肪进行燃烧。 糖原不足大部分是晚上碳水没吃够，饥饿减肥，碳水减肥，高蛋白饮食之类的。 你说的喝可乐有点沾边，得是白蔗糖那种可乐，代糖的不行噢。 所以减肥者可以白天饿，晚上那一顿得吃饱，吃均衡咯。 你也可以反复问豆包 app ，晚上睡觉 哪些场景，会让身体产生皮质醇。。 然后一一排除，或者消除风险。 这样就能把皮质醇引发的中途醒来后入睡困难的情况，解决。 |
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yufeng0681 2 小时 44 分钟前
@ODESZA #62 好办法，其实契合了不让身体燃烧脂肪，用激素（含皮质醇）才能燃烧脂肪，。 可能到了年龄，少量的皮质醇，就能让你睡不着。
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