工作我需要8:00前出门，也就是7:30起
第 1 条附言 · 15 小时 2 分钟前
粗略看了一下回帖大概有 70%的人睡眠时常小于 7 小时
最近两年越来越发觉睡眠的重要了，祝大家都有好睡眠
不过还是真的很羡慕只用睡 5h 的高精力人哈哈
最近两年越来越发觉睡眠的重要了，祝大家都有好睡眠
不过还是真的很羡慕只用睡 5h 的高精力人哈哈
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renchong 19 小时 14 分钟前  1
平均 8 到 8.5
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sean250031 19 小时 13 分钟前
5 个半小时，我知道很短，但习惯了也没办法
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VANHOR 19 小时 12 分钟前
7.5 左右。
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funcman 19 小时 11 分钟前
我 7 点半起起码要折腾到 8 点 50 才出门
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midsolo 19 小时 11 分钟前
每天睡 8 个小时，晚上睡 7 个小时，中午睡 1 个小时
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BeforeTooLate 19 小时 9 分钟前
晚上睡眠 6-7 小时不等
中午午睡 30 分钟 |
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wuxinling 19 小时 9 分钟前
晚上 5 个半，中午 1 个小时，凑合过，老是克制不住熬夜。
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elron 19 小时 9 分钟前
平均 7 个小时
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evan9527 19 小时 9 分钟前
1-2 点入睡，8 点起床，从不午休。
一天睡觉要是超过 8 个小时就会没精打采。 |
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xujdan 19 小时 6 分钟前
6 小时左右，我也想睡久点，但要睡久就得早睡，就得至少 11 点半睡觉，但是平时下班到家最早也是七点多，早睡意味着个人可支配时间减少
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hwdq0012 19 小时 6 分钟前
8.20 起，洗头，穿衣服，走路买早餐，走路上班，9 点半左右在工位上吃完，上班， 睡多久取决于晚上几点睡，基本上和早上几点几床没什么关系
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SWBMESSI OP @sean250031 第二天精力怎么样，5 个小时我是扛不住，得灌咖啡才能工作
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wu67 18 小时 56 分钟前
工作日我都会很容易烦躁. 顺便 7:20 左右出门, 晚上 6:30 左右到家...
节假日脾气会温顺很多. 以上来自女票的反馈... |
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ningmengzhensuan 18 小时 52 分钟前
晚上 2 点-3 点睡觉，7:30 醒
白天喝黑咖啡或瑞幸，每天 3 杯以上，靠咖啡续命了 |
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proletariat00 18 小时 51 分钟前
1 点左右睡，8.15 起床，8.25 出门
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zsc8917zsc 18 小时 49 分钟前
0:00 ～ 5:00
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SWBMESSI OP @ningmengzhensuan 我工作日喝咖啡，休息日不喝就头痛， 就狠狠心把咖啡戒了
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wenkgin 18 小时 47 分钟前
我是最低得 7 个小时，要不然第二天就会感觉人不舒服
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Marlon 18 小时 46 分钟前
晚上十点半睡觉，早上七点起床，8.5 小时左右，天天感觉睡觉不够，起码要 10 个小时才够。（高中的时候天天抽两节课睡觉🤣）
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ixwen 18 小时 44 分钟前
五个小时
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guanhui07 18 小时 44 分钟前
7-9 个钟 ,中午咪会
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sean250031 18 小时 43 分钟前
@SWBMESSI #16 感觉还是因人而异，我因为长时间睡眠少，第二天影响也不大，就中午吃完午饭摄入碳水后会困
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fxxkgw 18 小时 40 分钟前 via Android
5 小时左右 而且不午休 中午不困 十来年了 只能说特殊体质
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aogu555 18 小时 32 分钟前
工作日 6 小时 午休一小时，休息日 8 小时不午休
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xing666 18 小时 31 分钟前
晚上 10 点半睡（已坚持 12 年），早上 7 点左右起，午休半小时。
睡眠时间很长，但是睡眠质量超级差，入睡困难，睡眠轻，特别容易醒 |
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kneep 18 小时 31 分钟前
工作日 6-7 小时吧，周末 8-9 小时平衡一下
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mikaelson 18 小时 28 分钟前
每天就 3-5 小时。。。关键是还不累不困。。。
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raoyun 18 小时 27 分钟前
晚上 12 点睡，早上 8.30 起
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LIUAug21 18 小时 25 分钟前
晚上 12.睡，早上 8.15 起，大概 7.5 小时左右。周末睡得晚点，起的晚点，也保证 7-8 个小时睡眠
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sdwgyzyxy 18 小时 25 分钟前 1
有孩子前，夜里 7-8 小时，午休 1-2 小时
有孩子后，夜里 5-7 小时不等，午休 0-0.5 小时 |
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TANG11 18 小时 24 分钟前
习惯了 5-6 个小时以后，睡不了长的，会自然醒
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revoirzl 18 小时 23 分钟前
1.一个正常的睡眠循环由多个阶段组成，一个完整的循环大约需要 90 分钟。没有完成睡眠循环的睡眠往往容易出现烦躁，嗜睡，短期记忆失效，错觉，晨起惊恐，思维缓慢等等问题，
2.可以通过计算个人睡眠循环所需要的时长，精确规划入睡时间和晨起时间，可以有效应对睡眠不足/过长的问题。（不建议循环数少于 3 ） 3.中午不要吃大量精制碳水（优质蛋白为主）和避免进食过量，可以有效防止下午晕碳水导致的疲倦，困顿问题，还能调节血糖分泌，降低二型糖尿病概率。 4.一定要吃早饭！一定要吃早饭！一定要吃早饭！ 5.午睡时间不宜过长。 |
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sosme 18 小时 23 分钟前
7-8
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461229187 18 小时 22 分钟前
晚上 11 点，到第二天 8-9 点吧，中午睡半小时的样子。
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Debussy 18 小时 21 分钟前
这个论坛非常多的暴躁老哥，不用问就知道熬夜，晚睡的人非常多
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huBane 18 小时 19 分钟前
计划都是按 7 个半小时，晚 11 点睡早 6 点半醒，但是基本上不到 6 点就醒了再也睡不了，周末也是根本睡不了懒觉，可能人到中年的关系吧，精神倒是很不错也不打瞌睡。
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a2603230 18 小时 17 分钟前
中午要午休半小时的情况下，晚上最晚 1 点半左右，早上 7 点 50 闹钟醒。每天基本保持差不多 6-7 小时的随眠时间，周末就直接睡到中午就好了。补补眠完全不想出去玩。
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kldd529 18 小时 17 分钟前
晚上 7.5 + 午休 0.5 = 8h
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leoJiu 18 小时 16 分钟前
6 个小时左右，持续三四年了
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Chatterleys 18 小时 13 分钟前
晚上 1 点睡，早上 9.20 起 八个多小时吧
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laommmm 18 小时 12 分钟前
@sean250031 #28 建议做下糖筛，你这症状，有点糖尿病前期征兆。
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jspatrick 18 小时 11 分钟前
工作日不想早睡，每天 7~7.5 ，周末能睡 10
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yangxiaopeipei 18 小时 0 分钟前
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Lexin914 17 小时 51 分钟前
0-9 点，午休还要 0.5-1 小时；
互联网公司早上不都 9-10 点上班吗，怎么感觉你们都起那么早，都是北上广深通勤吗？ |
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tianguozhong1 17 小时 49 分钟前
睡觉少了对身体不好，能多睡就多睡
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lsdir 17 小时 47 分钟前
工作日平均 6.51 小时，很困，精神状态也比较差
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linnsh 17 小时 47 分钟前
不到 5 个小时，加上白天零碎的时间，加起来 6 小时不到吧。。
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Sfilata 17 小时 46 分钟前
六个小时左右甚至不到，事情太多，现在都没有啥力气去烦躁了。
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BeFun 17 小时 44 分钟前
6-6.5 个小时
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McreeWu 17 小时 43 分钟前
6.5-7
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bytealan 17 小时 42 分钟前
我是不够 8 小时就会睡眠时长焦虑，每天都要算从现在睡能睡多久，六日也一样。
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Sk8erBoi 17 小时 37 分钟前
我是睡得少了中午得眯一会，不然下午会头疼
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v00O 17 小时 36 分钟前
每天凌晨 1:30-2 点睡觉，7 点左右起床，5.5 小时到 6.5 小时，睡眠
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pigfloyd 17 小时 36 分钟前
平均 6 小时
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pyre 17 小时 33 分钟前
 （中午还不爱睡午觉） |
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JingXiao 17 小时 32 分钟前
平均不到 6
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JontyChen 17 小时 22 分钟前
6 左右 而且凌晨 2 3 点必醒一次，虽然之后很容易入睡。。
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werls 17 小时 21 分钟前
最近 6 个月，平均 8.5 小时
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jeepc 17 小时 20 分钟前
原因是你对睡眠这件事有一些错误的观念，建议看《再见，失眠》这本书。
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forbreak 17 小时 17 分钟前
之前长期 5.5 小时，最近天凉了一点，基本 6 个小时左右. 睡眠特别差，很容易醒。
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ATKLLL 17 小时 15 分钟前
7-8 睡眠不足很容易暴躁,而且我一直担心诱发高血压.
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littleG 17 小时 14 分钟前
刚看了下，6.5h
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ilovecqrwx 17 小时 10 分钟前
早点睡不就行了吗？睡觉前把手机搁远点
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mingsz 17 小时 10 分钟前
取决于噪音啥时候开始
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wqhui 17 小时 10 分钟前
6-7 ，12 点左右睡，7 点就要起床，8 点半上班，通勤 50 分钟
一直想早点睡，一天睡够 7-8 小时，但晚上时间过的太快了，7 点到家吃个饭随便弄点什么东西就 10 点多 |
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laommmm 17 小时 8 分钟前 1
@yangxiaopeipei 不是睡眠少，是饭后血糖升高后犯困厉害。如果只是有一点困，但是能忍住就很正常，如果困得厉害就不正常。
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Golor 16 小时 53 分钟前
7.5-8
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yu65112233ga1ac 16 小时 52 分钟前
8-8.5
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vigos 16 小时 51 分钟前
平均 6 个小时，感觉还行。苹果打分基本是高和极高
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zhufpy 16 小时 46 分钟前
晚上 2-3 点睡，早上 8:30 醒，9 点出门，中午不睡或者 20 分钟。
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l549349545 16 小时 42 分钟前
6 小时左右，一点半睡觉，七点半起床。
午休约 40 分钟，会进行深度睡眠。 晚上 18 点到家，偶尔会进行 30 分钟小憩再起床。 如果睡得早了，会起夜，很大概率起了就睡不着，影响数天精神。 |
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80
AoEiuV020JP 16 小时 33 分钟前
我不一样， 我是工作日很烦躁就会睡眠低于 7 小时，
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Bluecoda 15 小时 53 分钟前
常年 5.5-6 小时，感觉要挂了
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koa 15 小时 37 分钟前
最近 3 个月失眠严重，基本上凌晨 2 点左右才能睡着，早上 8 点又要起床上班。
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sxhJoker 15 小时 22 分钟前
工作日 6 ~ 6.5 个小时，夜里还得醒 2 ~ 3 次给娃接觉换尿布，中午小眯 20 分钟，好在周末可以补个觉睡 10 小时左右。上周娃夜里闹连续 3 天每天断断续续就睡 4 个多小时，白天上班的时候感觉整个人轻飘飘的。
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collery 15 小时 7 分钟前
1.30 到 7.35 然后打车睡 1 个小时不到 中午睡 20 分钟 晚上车上睡 30 分钟。 浑浑噩噩，一天睡 8 个小时 我就精神抖擞
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yukiir 15 小时 6 分钟前
7 小时，不能午睡，不然晚上 3 点还很兴奋。
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xljya 14 小时 53 分钟前
平均六七个小时，1 点睡，七点半左右起来，上班一杯瑞幸，听点有力气的音乐就不困
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zhengmin4516 14 小时 50 分钟前
平均 1.30 睡，8 点起，大概 6 个半小时
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voidemoer 14 小时 49 分钟前
工作日晚上 12 点躺下刷手机，刷到负罪感很高才睡，早上 8 点半起，中午还能睡四五十分钟，不喝咖啡的话下午会有点困，不过下班后就不困了。
休息日经常报复性娱乐，睡得更晚不说，可能是因为太燥动，早上经常 7 点就早醒了，一醒就睡不着了，中午也不午睡，一直玩到凌晨。 |
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zhhqiang 14 小时 48 分钟前
七个是下限了，再少白天开始打哈欠了
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aosailuolierwang 14 小时 38 分钟前
每天睡眠差不多在 7-8 个小时左右，但是深度睡眠时间占比很少，平均每天也就是 30 分钟左右的深睡，导致第二天一坐到工位上，还没开始干活呢，人就开始累了。
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nomytwins 14 小时 23 分钟前
基本睡 6-6.5 小时，中午再补 10 分钟
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zsmile 14 小时 21 分钟前
6-6.5 ，12 点睡。6.半醒
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94
Moatkon 14 小时 19 分钟前
7.5
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dobelee 14 小时 19 分钟前 1
平时 4-5 个小时。周末可能补个懒觉。精神抖擞。只是起床时有点难受。
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glaucus 14 小时 15 分钟前
工作日睡 6.5-7.5 个小时不等，但是周末会大睡特睡补回来
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BazingaOrg 14 小时 2 分钟前
7-7.5h
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iMiata 14 小时 1 分钟前
女朋友在身边，每天晚上睡满子时 2h(23.00-1.00)+总时长>=6 小时 早上 5.00-6.00 之间就会自然醒，不需要闹钟，且一整天精力充沛
女朋友不在身边，睡眠质量显著下降，睡满子时且总时长>=7.5 小时才行，早上基本不会自然醒，且上午容易犯困 另外，咖啡对我完全无效...犯困的时候很无力 |
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whitewash 14 小时 0 分钟前
7.5
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100
BingoXuan 13 小时 44 分钟前
7-8 小时。但我现在需要吃镁片 GABA 等才保持比较好的睡眠质量
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