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感谢

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体重较大，划船机是一个不错的选择

可以先用三个月练练 俯卧撑，徒手深蹲，引体向上

引体向上如果已经可以做几个了，可以按照下面的计划练； 做不了的话先解锁
https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/

俯卧撑如果现在能做 10 个以下的话，先每天或者隔天做 50 个，不管多少组，然后慢慢增加每组的次数，缩小组数
当练到每组可以做 15 个以上后，可以把每次的量提高的 100 个，然后再慢慢增加每组的次数，缩小组数
当练到每组可以做 30 个以上后，把总量提高的 200 个，然后再慢慢增加每组的次数，缩小组数

徒手深蹲 也可以按照 俯卧撑的方式训练，从每天完成 100 个开始慢慢提高的 200x3 或者 300x3

为什么说：
“小县城的就业与生活更困难”
“乡下的农村毫无就业环境”

全国有那么多的县城和农村，各个地方差别很大的，可以看看广大的其他县城和农村。

就我老家（浙北乡下）来看，虽说这两年情况是差一些，还是有生存和发展空间的。

个人觉得这种简单的深蹲之类的计数没啥用，按时长来训练就行了。

今天上去又领了一份

开车的话还是带张 Visa 之类的信用卡方便些，不然有时候加油站真找不到人来付现金。

@LinkedHashMap 我也觉得没有什么特别重要的东西，所以就扫码了。只是好奇这种业务是怎么操作的。