@guin 单数据库文件 10GB ，你要是不嫌麻烦可以拆库。但还有一些其它限制，比如只能使用单 CPU ，具体你可以看

https://learn.microsoft.com/en-us/sql/sql-server/editions-and-components-of-sql-server-2022?view=sql-server-ver16

如果你的数据量超过了 Express 的 10GB 限制，那就不算“小活”了，最好还是换成商用版本。

用过群晖，极空间，Windows Server 开 SMB 。个人体验都不错。

但不管是啥，该坏还是会坏的，网盘会更可靠一些。

Affinity 已经卖掉给 Canva 了，作为多平台上都买了一代的用户，二代本来就已经让人很不爽了，虽然能理解。

但并不看好以后，估计你现在买了二代，没多久就转订阅了。

用 headless chrome 算是比较方便的，特别是你这上面还有些文字要填，比如上面那些数值等等。而且这些东西也就初次启动比较耗时，这么简单的页面渲染一下并不废太多时间。

当然你要是这个也不想搞，那就直接把这 HTML 扔给客户。不确定你展示给客户的结果是网页还是什么，网页的话直接嵌进去就行了。
如果是非要个图，那你也可以直接用 SVG 。SVG 也就是个 XML ，你可以手动调好 SVG 的样式，然后在特定的位置替换进去小图标和文字。

你可以认为 SVG 是个简化版的 HTML ，它可以用一些相对轻量的东西去渲染。比如你可以直接用个图形库，而不用拖一个 headless chrome 。
至于负载均衡，你可以先把渲染这块写的相对独立一些。等真的压力上来了再拆成单独的服务。
按照这个方案，不过是塞个字符串然后返回渲染好的图像，拆出来也很容易。

另外你这些小图标，如果确实体积比较小，你可以直接存 base64 字符串。这样你替换到 HTML 或者 SVG 也都很方便。

@Ianwyj 新手用不着想这么多，和新手说这个纯属没话找话。
你每组只能做 3-5 次的重量不增肌，是因为你根本做不了几组。感兴趣的话你可以看看这篇论文：

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7927075/

@frankkly 不上重量是不会长的。但上重量并不是说要你去冲大重量。
你新手期的话，每组 12 个就可以考虑加点重量然后每组做六个了。
我一般是每组 6-8-10-12 个，比如说这个重量每组 6 个练两次觉得很稳了，那下次再练这动作就每组 8 个。这样逐渐往上涨。

但也要注意动作，为了上重量而动作走形各种借力那就得不偿失了。

这样你可能初期会逐渐加重量，但最终会到一个瓶颈。就是你每次都觉得这重量每组 6/8/10 个属于勉强完成的程度。很难再往上长。

这时候你就要多看看各种视频，或者找点靠谱的教练。去看看是不是因为动作不对，辅助肌群太弱，或者其它什么原因限制了你的水平。

但实际上就算你不加重也没事，你又不是要去比赛，能坚持运动，每天活动一下就足够了。上重量，或者说健身这种事本身就是对身体增加负荷，如果你觉得近期工作比较累，那就要平衡你来自工作的压力和健身的压力，上轻点的重量，随便练练就行。

是的，你真的老了。

你可以骗自己，但你的身体不会骗你。恢复能力变差，抵抗力也在下降，运动能力更是大不如前，这都是衰老的表现。

可以。
但你其他的也要补足，如果控制饮食总量减肥的话，至少纤维素你得补上。

@processzzp
@liaojl
@deplives
@coderzhangsan

肾脏代谢的速度就是这么多，意思是你如果以超过这个速度喝水，那么肾脏没法将其完全代谢出去。
这里考虑的是速度，而不是总量。一天 8L 的话，并没有超过这个代谢速度。

所以我才说，你喝了这么多量，就要考虑水中毒的问题。而不是说你喝了这么多，就一定会水中毒。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

这个论文也写了，主要会出问题的一个是孩子，有些地方虐待孩子的办法就是大量灌水。或者大量运动后立刻大量饮水，导致电解质失衡。

健康的肾脏极限大概每小时能代谢出去一升左右的水，但你喝到这个量基本就可以考虑水中毒了。

Wake On LAN/WLAN 就可以了，但要注意你的系统在关机的时候不能进度深度休眠，BIOS 里面关掉 Deep Sleep Control 。

操作系统里也要关闭 Fast Startup ，不然你的系统“关机”时实际上是进入了睡眠状态。

主要就是你在“关机”状态下，要保持网卡供电。比如有线的话网卡灯要能闪，你才能够唤醒。

或者就来电自动开机，然后用智能插座控制。

我给开源项目贡献的代码都觉得挺骄傲的。

至于说羞愧或者恶心的代码。。最开始学编程的时候写过一些比较流氓的 App ，比如启动直接最顶层显示最大化窗口，循环显示某些冷笑话且不能关闭的这种。虽然算不上病毒，但放到 U 盘自动启动里，然后把 U 盘借出去了。。。

@shawnbluce 改完以后你再把进程优先级改为实时，然后一条 eat -c 100% -m 100%直接把系统搞死：）