一天一顿饭的好处太多了

重新定义《有利健康》

这一切还得从袁老说起

断食要勤喝水。有条件的话还可以配合哈佛健康餐盘。不过在此基础上要减少淀粉和果糖的摄入。

轻断食也没让你 365 天不间断啊，而且还要在保证营养、健康的情况下才能做。你这绝对会得胃病的

一餐有点极端，把晚饭省了，或少吃些会比较好，有胃病晚上吃太多，不好消化就不舒服。

@ftfunjth 人才

我大三的时候也是这么想的，一天一顿，一顿顶一天，大四晚上睡觉直接被胃酸反流流到嗓子眼给辣醒。

我女朋友想轻断食被我拦住了，改为只是少吃了，结果 3 天没有大便，害怕了，改成正常饮食之后体重又反弹上去了。

所以我现在看到"轻断食"这个字眼我就反感，你根本不知道别人口中所谓的"轻断食"或者其他改变你规律饮食习惯的操作会对你的肠胃系统造成什么伤害。

@akira 每个人的追求不一样,你懂的楼主加油,1 个月后晒晒近照

过午不食也是一天两顿呀
早上很早 中午一顿
晚上早睡 早起
能做到的话是可以的

@datocp

我 i 就是断食半年，早饭不吃，一开始不太习惯，到现在完全习惯了。

@celisee #48 有减肥效果嘛？

@AEDaydreamer 问题不大，最 xx 的几种之一。这样可以的。这里的最不健康是形容词。

消化系统长时间不运作，容易结石

@Maipol 减重效果没那么明显，我本来也不胖~~但是体重是没往高了去，持平或者减重 好久没关注了

一天一顿饭，对身体不好，

逆天

@K2 有变化吗

@AchieveHF #97 感觉消化系统的负担减轻了很多，尤其是肠胃改善显著。我原本肠道不太通畅，现在改善得差不多了（当然还配合了其他方法）

https://www.wikiwand.com/zh-hans/%E9%96%93%E6%AD%87%E6%80%A7%E6%96%B7%E9%A3%9F

@cxtrinityy 你买个雅培血糖连续监测仪测 2 周就知道了，少不少食不重要，只要多餐就是错误的，无论吃多少，血糖就会上学，血糖上去，胰岛素就会上来，不断影响分泌胰岛素，时间长了就会造成胰岛素功能性障碍。并且不断分泌胰岛素会造成热量存储引起肥胖

一天吃一顿，如果无法缓解胃酸，你的胃迟早坏。
吃太多喝吃太少也会影响胃的健康。