大家卧推重量多少？调研下，看看我在什么水平。

我身高 170cm ，体重 125 斤，卧推 55kg

知乎上查了下，不到 100kg ，都是萌新，给我整的自闭了。

z1645444

21 天前

没怎么做过杠铃的，哑铃数据是 20kg*2 ，究极控制离心向心，10REM * 4

edward1987

21 天前

当我做俯卧撑的时候，我就是在卧推地球🐶

yedkk

21 天前

上学 95kg 的时候，可以推 115kg ，100kg 5*5 做组。上班之后练得少了，80-90 就觉得很重，不敢冲重量了，第二天恢复不过来。

dearmymy

21 天前

体重 85kg ，推 80kg ，蹲 170kg ，拉 170kg 。当时一度享受练腿的爽感。现在已经快两年没进过健身房了

07H56wMvTJUc4rcf

21 天前

看你健身为了美观吸引女性还是单纯想跟其他男人攀比重量

如果只是看起来有肌肉的话，不需要追求重量很高，反而应该考虑如何减轻体脂率会让你看起来很肌肉

07H56wMvTJUc4rcf

21 天前

很多人卧推可能是你两倍重量，但是因为太胖，完全看不出有肌肉，肚子也很大，这种有个毛用？

paopjian

21 天前

能卧推 100KG 的已经是顶级普通人了, 再高就是健身爱好者, 一倍自重卧推就是比较强的水平了, 两倍自重以上那健身房里都是凤毛麟角的存在

Diem

21 天前

@F798 咋没用呀，你自己都说了，健身目的不一样，人家壮一点，咋就没用了，你卧推多少？

07H56wMvTJUc4rcf

21 天前

@Diem 你觉得有用就行，前面说过了有没有用取决于你的目的是啥，我只是在举例说明这个概念

hhjuteman

21 天前

60kg
用哑铃卧推一只手 20kg 。感觉足够了，普通人上大重量容易受伤，健身还是细水流长的好

min

21 天前

不打力量举比赛，1 倍体重左右够用了

要是想比重量绝对值的话，只能说你的体重太轻了，劣势很大

lifei6671

21 天前

@yinbingren 如果从来没训练过，3 个月能推 55KG ，可以称得上天赋异禀了。

ODESZA

21 天前

168cm ，60 公斤体重，深蹲 90 公斤，硬拉 90 公斤，卧推 60 公斤。卡了半年了，也就这样了。

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