大家卧推重量多少？调研下，看看我在什么水平。

170 70KG ，卧推做组才 80kg 。

170 ，体重 75kg ，极限在 100kg 左右

量力而行，卧推挺危险的。看过很多出事的，基本都是卧推，尤其是没有保护杆的卧推，很容易一失误就挂了；有保护杆的，也容易把肋骨折几根。

健身量力而行，别攀比，别逞强。安全第一。

这种一般指的是做组还是极限做一个的重量？

一边放 2.5 对我来说刚刚好😨我就想问问空杠多重的

@revlis7 做组的话会说做组重量，只说重量的话一般是极限重量，不过一般人都不太细分这个，因为极限重量其实最好是要有人保护的，即使有赛架也比较危险

170 ，体重 65kg 的时候，57.5kgx5 是极限，后面练了马拉松，现在体重 60-61kg ，40kgx6 差不多是极限了，最近在逐渐恢复上肢的力量

你怎么不考虑个人体质，不考虑你每天休息的状态，还有饮食之类的因素啊。你如果就瞅着别人的卧推重量看，你迟早受伤。还有你要追求循序渐进，不要一口吃成胖子，健身都是年为单位的。

最后说一句，健身先健脑，这句是永恒不变的真理。

178 69kg, 卧推 75kg x 5 x 4 组，极限 90kg 左右？

170 67 7 个月推 65 ，哑铃能推单个 22.5

推肩也是 22.5

你上来就筹划去比赛还是咋滴？莽夫心态迟早害了你。

以你体感为准，隔一段时间有进步就行了（不要强求每次都进步，每次状态会有波动），听说过心理学的主体性概念吗？知道自我客体化是啥意思不？健身也是同样道理

@victimsss 标准奥赛杆空杆 20kg

锻炼 2 年 2 个月左右, 178cm 80kg, 卧推 90kg 做组

慢工出细活，重量不是首要的，注意动作和速度。

按照自己的体重倍率来算，能卧推 1 倍体重左右就已经超出平均水平了，剩下的都是个人追求。
和网上的“大神”们去比是没有意义的，问就是还得练。

挺有意思，我的身高体重都和 op 差不多，健身三个月的时候差不多也是 55kg 。

为什么只有 3 个月的数据？因为 3 个月之后我就放弃了卧推这个动作。如果有人帮忙保护，那还可以，但我并不是每次都有同伴，只做固定轨迹的器械要安全很多，并不会对你的增肌效率有很大影响。

身高 170 ，体重 125 的话应该也挺瘦的。和楼主一样身高，体重 120 左右徘徊，很瘦。想知道怎么开始健身的，会不会越练越瘦

180 60kg 杠铃卧推 50 哑铃卧推也是 50 ，但是哑铃推起来更轻松

@bojackhorseman 不会，多吃点，只要你练肌肉就会涨，配合吃点米糊，吃点蛋白粉，妥妥的