关于减脂,吃的二三事

我是一周跑 3-4 次，每次 5 公里，无氧器械 40 分钟。

早上包子鸡蛋豆浆/粥
午饭牛肉米饭青菜
下午三点多再吃半根玉米
晚上先锻炼，之后再吃饭，晚上吃面多，不过也是牛肉青菜类的。

目前体脂 15.6 ，一个月前体脂 19.2 ，减脂需要有热量出口，不然刷不下去的。