到底怎么才能早起啊，被人事找了两次了，心态炸裂

V2EX = way to explore

V2EX 是一个关于分享和探索的地方

现在注册

已注册用户请登录

这是一个创建于 2355 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

定闹钟前两次能听到，但是都是关了之后一秒就睡着了，以至于以后根本就听不到闹钟了。
别人给我打电话也自动屏蔽电话声音，
就算我第一天十二点之前睡觉，也没办法保证第二天早上七点半可以睡醒
为什么我会根本听不到铃声，怎么才能改变，各位大佬是怎么保证自己准时起床的。

----------来自一个迟到了一周的自闭员工。

第 1 条附言 · 2019-05-24 11:31:11 +08:00

说一下我为早起做过什么

1. 早睡
2. 打开窗帘睡觉
3. 手机定了五六七八个闹钟
4. 某宝又买了个真正意义上的闹钟

之前的公司是九点半上班十点之前到就可以，看到很多人质疑我工作态度不端正的，虽说加班不能代表什么，但是我保证我每天工作时间在八小时以上，九十个小时也是经常的事儿，

之前的公司确实我不在乎是否迟到，因为公司并不符我心意，就算我晚一点到老板也不会说什么，毕竟每天无偿 996 他心里是知道的。但是现在换的公司是朋友内推来的，我实在是不想让公司觉得朋友推荐的人很差，所以真的很努力在起床了。

看到很多人推荐两个闹钟一远一近，以后打算手机近某宝闹钟放远。

闹钟

自闭

睡醒

铃声

274 条回复 • 2022-12-16 04:33:09 +08:00

1 2 3

❮

❯

101

Justin13

2019-05-24 13:05:29 +08:00 via Android

住公司附近，我每天 8：10 分起床

102

lueffy

2019-05-24 13:08:18 +08:00

1.搬家离公司近点
2.申请弹性制弹大一点
3.下载那种声音巨响的闹钟，印象中怪物那种啥的，你百度下，然后睡前把手机放到不好拿的地方，比如说衣柜顶上，需要踩板凳拿，这样费一番周折，关掉闹钟的时候你差不多也清醒了
貌似有很多闹钟有比如计算数学题，或者拍照等比较复杂的操作才能关掉闹钟的方式，让人只能清醒才能关掉

103

lueffy

2019-05-24 13:09:07 +08:00

说找个女朋友的，那你得找个起得早的女朋友，不然你还要叫她

104

singlepig

2019-05-24 13:11:44 +08:00

买个物理闹钟，不要用手机，放远点，闹的时候必须自己起来离开床才能关闭闹钟

105

Yiki

2019-05-24 13:12:27 +08:00

完全不能理解……真的不能理解……

106

ZehaiZhang

2019-05-24 13:14:47 +08:00

亲，这边建议找个女朋友哦

107

20015jjw

2019-05-24 13:16:49 +08:00 via Android

早点睡啊 8 点睡还能起步来么

108

iYu

2019-05-24 13:17:23 +08:00

其实有同样的经历，本质上我认为还是没有休息好的缘故。
1. 只是偶尔一天早睡，第二天起不来太正常了。因为你的身体还没有休息好
2. 工作这个事情吧，如果公司对出勤时间有要求。自己又没法用脚投票的话还是准时上班比较好
3. 其他的方式都是辅助的，关键是要休息好和锻炼身体。自己慢慢调节到一个适合的度。
4. 如果需要有 8 小时额外的工作时间。还有个办法就是回去早点睡。把工作时间调整到早上来。这样会好一些。就算没工作。你也早起了是不。
5. 最后，不要觉得只有夜深人静才能安心工作。调整自己的工作状态。好好休息。

109

jfhy0901

2019-05-24 13:17:34 +08:00 via Android

I have a dream

110

respect11

2019-05-24 13:22:10 +08:00

看到窗帘突然意识到，我没关过窗帘睡觉。。

111

testeststs

2019-05-24 13:26:21 +08:00

@ryd994
上纲上线？
恐怕你需要冷静一下，
你说我怎么怎么样，所以我周围怎么怎么样，那只能表明你看问题太片面了，管中窥豹，盲人摸象；程序员本身是因为有一定的特殊性，所以有弹性工作制的诞生；但是这个在劳动关系中不具有普适性。
换句话说，
if 如果你公司认可弹性工作制或者对此无所谓，
小意思，没问题。
else
迟到 = 违反劳动纪律
多次迟到 = 严重违反劳动法纪律
严重违反劳动纪律 => 无条件解除雇佣合同

https://baike.baidu.com/item/%E5%8A%B3%E5%8A%A8%E5%85%B3%E7%B3%BB/80984?fr=aladdin
劳动关系是指劳动者与用人单位依法签订劳动合同而在劳动者与用人单位之间产生的法律关系。劳动者接受用人单位的管理，从事用人单位安排的工作，成为用人单位的成员，从用人单位领取劳动报酬和受劳动保护
另外请参考章节 “如何区分劳动关系和劳务关系？”

112

testeststs

2019-05-24 13:28:18 +08:00

@ryd994
一般来说，劳动者严重违反劳动纪律或者规章制度的情形主要包括：（ 1 ）多次违反劳动纪律，多次迟到、早退，旷工，消极怠工，严重影响生产和工作秩序；
http://victory.itslaw.cn/victory/api/v1/articles/article/8e2d5489-1b58-407b-9eb5-9391cb709240

广东高院经审查认为，公司的考勤表显示王小毛 2015 年 4 月迟到 8 次，即使如其所称迟到的原因是向第三人讨债和去总公司办事，也没有证据显示其已经办理了相应的请假手续，故王小毛的迟到行为严重违反了劳动纪律，公司据此解除劳动合同，符合法律规定
http://www.ruthout.com/information/13681.html

法院经过最终审理，查明了胡某确有屡次迟到行为，综合胡某的迟到次数、时间、密度，认为遵守上班时间，是劳动者的基本义务，胡某迟到情节严重，认定胡某的行为确属严重违纪，改判撤销一审判决，驳回胡某的诉讼请求。
https://www.ruthout.com/information/11733.html

113

icanfork

2019-05-24 13:31:58 +08:00

额，不是讨论怎么不迟到吗
怎么开始搬法律条文过来了，奇妙

114

maguazhou

2019-05-24 13:32:00 +08:00

睡觉睡到自然醒

115

aino

2019-05-24 13:35:39 +08:00

你以为每天叫醒我的是闹钟吗？

不！是我心中的梦想

116

rming

2019-05-24 13:35:43 +08:00

早睡，11 点不行，那就 10 点，10 点不行，那就 9 点

117

CoCoMcRee

2019-05-24 13:36:14 +08:00

https://koudai.com/item.html?itemID=2757767909&sfr=app&ifr=JSBridgeH5&distributorId=1422281673&source=item&wfr=wx

买台打卡手机, 在家打卡就行了

118

Yj147

2019-05-24 13:40:38 +08:00 via Android

没事，再多迟到几次被辞退然后再找工作就能早起了; doge

119

cece0417

2019-05-24 13:44:01 +08:00

好奇，为什么会醒不过来，醒了发现要上班了自然就得醒了啊。不然还觉得可以不用去上班然后继续睡吗。
下周一醒来想想你的朋友，想想人力小姐姐，应该就会醒了吧

120

Pythonner

2019-05-24 13:44:09 +08:00 via Android

结个婚，生个孩子，借个几百万😏😏😏😏😏

121

Yj147

2019-05-24 13:45:00 +08:00 via Android

@Yj147 好了，不开玩笑。早睡早起是必须的。22 点上床，不要玩手机。可以吃点褪黑素。早上定好闹钟，放远点。闹钟一响就起，千万别拖，一拖就迟到，别问我是怎么知道的。

122

Pythonner

2019-05-24 13:45:32 +08:00 via Android

@Yj147 哈哈哈哈哈哈，一看就是有经验的😂😂😂

123

itx1123

2019-05-24 13:46:16 +08:00 via Android

建议装个睡眠助手类似的应用，监控一周的睡眠情况，然后再做分析。例如：是不规律睡眠，还是深度睡眠不足，还是其它原因。有数据就好办多了。

124

zanyxd

2019-05-24 13:48:28 +08:00 via Android

我闹钟都得定 5 个，第一个比预订起床时间早半小时，然后每 6 分钟一个往后定

125

imicksoft

2019-05-24 13:48:37 +08:00

@mojito 智能家居还差的远，小度现在在我这就三个用处，一个是控制博联插座关台灯，二是闹钟，三是放音乐。

126

root8080

2019-05-24 13:50:01 +08:00

你不是醒不来吧你是醒了把闹钟按了又睡？重点不是起不来是意志力太薄弱

127

natforum

2019-05-24 13:50:53 +08:00

每天换一个不同的闹钟铃声，记住不要重复，然后手机放到离枕头远一点的地方

128

kanezeng

2019-05-24 13:50:54 +08:00

自从养了娃，尤其是上了小学后，我现在周末不用闹钟都会 6 点多就醒，哪怕前一天喝完酒。

129

pkoukk

2019-05-24 13:58:00 +08:00

简单啊，买个关不掉的闹钟
闹钟就不能定多，定多了闹钟就根本没用

130

season4675

2019-05-24 14:01:48 +08:00

我倒是遇到过一个朋友睡着后需要推身体才能醒……这种真的只能靠女朋友了，闹钟什么的估计效果不咋样

131

zyp0921

2019-05-24 14:02:29 +08:00

额，有点不明白有那么难起床吗？
我一般晚上 9 点下班，回去洗漱完差不多 11 点睡着，第二天 6.30 自动就醒了
闹钟定的 7 点，好蛋疼。
每天 8 点 10 分就到公司了。。。好像 896 了。。。

每天早上睡不着，6.30 就自动醒了，冬天还好冬天就起不来。
一般醒了就看头条，再看看追的小说更新没。。。

132

Luomf0321

2019-05-24 14:07:48 +08:00 via Android

早点睡觉最简单

133

stx2012

2019-05-24 14:09:18 +08:00 via Android

淘宝叫起床服务

134

banewu

2019-05-24 14:09:28 +08:00

我之前也是老迟到，有个月迟到了 5 次，还被人事拉去谈话，我家离公司挺近的，住的近反而更容易迟到，同部门的同事也这样。。。自从买了小牛后，到公司 5 分钟，就没迟到过了。。。

135

371657110

2019-05-24 14:10:49 +08:00

之前一个同事,9 点半上班
每天十点半之后才到.
有时直接下午才来

136

LemonButSweet

2019-05-24 14:10:54 +08:00

给楼主建议,每天晚上 11.30 之前必须睡觉
至于闹钟一秒就关、然后还是倒头就睡的问题
楼主让闹钟多响一会儿等到真的有欲望起床了就差不多了
长此以往慢慢就 OK 了

137

soho776

2019-05-24 14:12:18 +08:00

每天十点躺床上，别看手机，你看看你能起来不？自己非要熬到 12 点，你是在熬命，当然这样说很多人不信，爱信不信哈哈

138

Cloutain

2019-05-24 14:16:18 +08:00

拍拍闹钟，时间到了闹钟上一个拍子自动打脸

139

lovelive1024

2019-05-24 14:20:23 +08:00

早睡就能早起

140

Ritr

2019-05-24 14:21:06 +08:00

一定要早睡啊，试试 9 点就睡觉

141

wlfeng

2019-05-24 14:22:17 +08:00

没有自控力，没有压力，over

142

ericbize

2019-05-24 14:22:23 +08:00 via iPhone

睡公司

143

YoyoMa

2019-05-24 14:23:51 +08:00

迟到两次就要被 HR 谈话，那贵司 HR 得多辛苦啊。。。作为同行，表示很抵触。。。

144

balsam

2019-05-24 14:24:44 +08:00 via Android

早睡的话早起不是什么难事

145

maipian

2019-05-24 14:28:38 +08:00

结婚，生个孩子，就不会这么说了。

146

buerpina

2019-05-24 14:30:38 +08:00

心疼楼主
我年前入职的公司
天天卡考勤
传统指纹机打卡的那种
迟到就扣钱
你准点下班老大就要说你不热爱工作
加班没双倍就 10 块钱侮辱性餐补
调休要过 12 点才给

这是我工作过第一家没有弹性制上班的公司
已经被老大喊去谈过两次话了
所以我决定这个月月底裸辞
真的是前辈的那句三流公司靠制度
一开始还热爱工作
现在我上 nm

147

gaobing

2019-05-24 14:31:19 +08:00 via Android

除了买个大闹钟放在躺着够不着的地方。
可以试试买个手环戴在手上开振动模式。

148

judeng

2019-05-24 14:31:36 +08:00

早睡可破

149

tediorelee

2019-05-24 14:33:20 +08:00 via Android

10.30 上班的路过，这还起不来那真的没办法了(通勤半小时)

150

FaustinaD

2019-05-24 14:34:19 +08:00

没试过带闹钟震动提醒的手环什么的？

151

ziyang11

2019-05-24 14:42:33 +08:00

这个是根闹钟治标不治本

152

surpass7

2019-05-24 14:44:31 +08:00 via iPhone

早睡是大习惯问题，需要练习。

闲时躺床上，定 5 分钟后闹钟，闭眼，闹钟响，起身下床。每天 5 次，持续 1 周。

大习惯从微小训练开始，非常容易～

153

cccRaim

2019-05-24 14:48:20 +08:00

羡慕吵不醒的，我随便一点声响都会被吵醒，严重影响睡眠质量

154

keepeye

2019-05-24 14:49:19 +08:00

感觉你有严重的拖延症

155

crazytree

2019-05-24 14:50:55 +08:00

换闹钟铃声啊。换个刺耳的。腻了就再换一个

156

leoojiang

2019-05-24 14:51:05 +08:00

tb 不是有那种必须起身才能关掉的闹钟么，买一个
另外起来后不要再觉得还能睡几分钟继续睡，直接起
不然大概率起不来

157

hdjs5264

2019-05-24 14:51:32 +08:00 via iPad

闹钟都这样了，建议不要试手环了，没用的。

158

santom

2019-05-24 14:51:45 +08:00

我一直三个点的闹钟，不管几点睡，第一个闹钟响了就半靠着墙，第二个响了点烟，一般来说第三个闹钟正好抽完。不过我很不建议这样做你可以尝试把点烟换成刷 v2 /手动狗头，因为第一睡醒一根烟很不健康，还容易形成依赖，其次，可能会烫被子 ~~~~

159

Aixtuz

2019-05-24 14:55:46 +08:00

楼上有许多回复，不理解睡眠深浅的差异有多大，只是在用自己的情况去衡量别人。

我一个朋友睡眠非常浅，从小认识到现在几十年以来，只要附近有人走过就会被吵醒，经常被窗户外的声音吵得休息不好，甚至整夜失眠。读书时去他们家找他玩，推门必醒...
因为是他人，所以我只了解这些，但是知乎上有关于睡眠深浅的讨论，里面有很多人的亲身经历。

我自己是睡眠非常深，小时候摔下床都没醒，在床底下睡到天亮。
一旦进入睡眠状态，即使中途被叫醒，也会几秒内再次睡着(别人告诉我的)。
一般睡醒的时候，先要思考：我是谁？我在哪？之前都发生了什么？现在什么时间？今天周几？要上班吗？由于自己的这种情况，经常梦到自己赶不上上班、赶不上火车、赶不上飞机...

我晕血，有过昏倒经历，睡醒的瞬间和昏倒后的感觉几乎一致：头懵、迟钝、断片。
大学时舍友觉得我闹钟响了也醒不了，干脆别定了，他们喊我。于是最初喊我，后来拍我，再后来踹床，最后踹我...
现在工作每天早晨 6 个闹钟，持续响一小时，还是经常会有醒的时候，发现闹钟已经全部超时不响了。
为此甚至一直想找个闹钟 App，检测从某个时间开始，只要连着某个 SSID，就一直不停的生成闹钟，不过没找到合适的。
上面有朋友提到自制力，这个我也觉得很尴尬，在我熟睡中，失去知觉，意识不可控，连“自我”这个概念都意识不到，更不要说意识到有一件事情需要去执行了。

至于以上这些的原因，我有去医院检查过，医生并没有发现任何病症，只是心率偏低（好像是 50 多点）。
有戴过那个 24 小时检测心率的，发现睡着时心率更低，具体数值记不清了。
日常有保持锻炼，心率也会正常上升，所以医生并没觉得有什么问题。
所以说到底，这几十年来我也没有找到我自己睡眠如此深的实质原因到底是什么...
睡眠中大脑供氧不足，算是我的一个猜测。

我不太清楚楼主的情况是否比我更严重，在睡醒这件事上的挣扎我也尝试过很多，虽然也没达到什么明显的效果，不过还是说说：
1. 适当锻炼，维持活跃度；
2. 早睡，保证休息；
3. 带震动功能的手环，辅助闹钟唤醒；
4. 买个大音量的传统闹钟，放的远一点，逼自己爬过去关掉它，顺便喝点水；
5. 一旦爬起来，什么都不管先去洗脸，眵目糊洗干净避免眼睛睁不开；
6. 找个人约定好，每天早晨出门之后发消息汇报，只要没收到消息，就不停的给你打电话；
7. 减少上班的通勤距离，找个每月允许迟到一定次数的公司；

以上，对我自己来说作用最大的是 6，7~

160

LichMscy

2019-05-24 15:00:34 +08:00

实在不行可以尝试找一个弹性不打卡的公司

161

hfJ433

2019-05-24 15:03:38 +08:00

针对楼主
1 早睡，要改变生物钟，做到真的早上床睡觉而不是玩手机或者其他。
2 打开窗帘睡觉，不建议这样，反而会影响你睡眠质量，深层睡眠才能睡的舒服。
3 手机闹钟不需要那么多，严格说，只要一个就行了，应该如果那个你没醒，你就迟到了，潜意思就会到时间就惊醒，设立太多闹钟，反而让你，总以为还可以睡一会。
方案，晚上做做运动，提高睡眠质量，生物钟稳定下来，足已。

162

licraft

2019-05-24 15:03:39 +08:00

10 点上班，基本 10 点半-11 点到公司

163

astralooo

2019-05-24 15:04:13 +08:00

作为一个从小学迟到到工作的人，我还挺能体会楼主这种感觉的。每个人状况不一样，也不一定就非是自制力的问题。
坚持按时睡觉，卧室不玩手机，物理闹钟，两个手机十几个闹钟，手环震动手表震动，猫踩脸之类的我都试过，可是起不来就是起不来。

164

saintatgod

2019-05-24 15:15:06 +08:00

我基本上天天迟到，不过也就几分钟，很多时候在等那个破电梯，我们公司又必须连接 wifi 才能钉钉打卡。
随意吧。

165

jinhan13789991

2019-05-24 15:16:58 +08:00

晚上十点之前睡觉，第二天肯定早起

166

jinjianlu

2019-05-24 15:17:57 +08:00

我都是 6.10 起来，已经长达一年多，心态快崩了

167

phpcxy

2019-05-24 15:25:36 +08:00

每天都是提前醒来等闹钟响的路过

168

IdJoel

2019-05-24 15:33:22 +08:00

@Aixtuz 深有感触闹钟响了关了再睡着其实根本不是在关了那一刻才知道的是睡醒的时候才知道自己好像关了闹钟在关闹钟那一刻真的是无意识的

169

palemoky

2019-05-24 15:39:39 +08:00 via Android

亲，这边建议购买小米股票哦

170

FLADIMIR

2019-05-24 15:40:53 +08:00 via Android

有些人是早上很难起来的，比如我
从小到大被老爸掀起了无数次
办法只有一个
早睡才能早起，十二点前不行就十一点前
____________________
另外，睡前给自己暗示，明天我有事儿，我得起来
这招也有用

171

Francost

2019-05-24 15:40:55 +08:00

楼主可以选择买一个 sonos 音箱，定闹钟，把声音开大最大，我不相信在一个密闭的空间里，巨大的音乐声吵不醒你

172

weidada

2019-05-24 15:42:01 +08:00

就定一个闹钟听见就起来

173

vincel

2019-05-24 15:44:42 +08:00

10 点之前到公司你都起不来，无法想象。其他不多说，起不来主要还是睡眠不足，我以前也是，但是按时睡觉之后，早上总是在闹钟响之前醒，而且再也没有无精打采睁不开眼的感觉了。我敢说，楼主肯定不是十二点之前入睡的，最多是 12 点之前上床，拖到一两点才睡吧？

174

weeevv

2019-05-24 15:46:33 +08:00 via Android

鼻炎患者表示，鼻子堵的时候容易睡不醒，醒来依然很困，可以考虑在睡觉前适当运动。

175

251243021

2019-05-24 15:49:02 +08:00

找个女友.你还要早起给他拿衣服,买早餐.剪头发......ing

176

liuguangcuican

2019-05-24 15:49:58 +08:00 via Android

养只狗

177

cirton

2019-05-24 15:50:38 +08:00

我能说我很羡慕你吗？我觉得我现在严重缺觉，但白天中午又睡不着。

我每天，注意是每天哦，不管晚上睡多晚，都会在我定的闹铃响之前醒过来，然后把闹铃提前关掉。
我定的闹铃是六点半。

178

LeeSeoung

2019-05-24 15:51:00 +08:00

主要还是没被罚钱没长记性，多长几次记性就不会了。

179

mokeyjay

2019-05-24 15:58:11 +08:00

闹钟响起后狠狠扇自己几巴掌，睡意就没了

180

geekenel

2019-05-24 15:58:34 +08:00

每天早上六点起床去健身房的路过...要赶在上班之前练完。万事开头难，养成习惯就好

181

jydeng

2019-05-24 16:00:28 +08:00

天猫精灵、小爱同学叫你起床，不信起不来

182

EINDEX

2019-05-24 16:00:59 +08:00 via iPhone

睡不好可能是床垫不好

183

uqin

2019-05-24 16:01:11 +08:00 via iPad

生个娃试试

184

qce7

2019-05-24 16:08:23 +08:00

喜欢打游戏吗，早上起来打一局

185

yuaner

2019-05-24 16:12:42 +08:00

胖？睡觉打呼？去医院做一个睡眠检测呢？

感觉可能是睡眠呼吸障碍导致血氧含量低，如果确诊上个呼吸机就 ok，你会发现每天自然醒，白天巨清醒，整个世界都不一样了

186

LeungV2

2019-05-24 16:15:33 +08:00

又回来看了一圈，你们都不会被尿憋醒的吗

187

alex321

2019-05-24 16:19:06 +08:00

闹钟响后 1min 内不起床的话，自动碎纸机开始碎一张 100 块钱，每分钟一张 100 块。

188

Qool

2019-05-24 16:22:05 +08:00

提供一个思路：
以前用过小米手环一代，那个时候是有闹钟功能的，会提前通过震动的方式来叫醒你。

189

seven777

2019-05-24 16:26:20 +08:00

彻底解决这个问题：
靠你自己，基本无解。（这是个人自制力的问题，有人确实自制力好，绝大多数人管不住自己。）
俗话说，倒霉瞌睡多，如果你天天心情惨淡，你不会有动力早起。
想想看如果第二天有项目收款提成 20 万，你保证不会赖床。
解决办法：
1，和父母一起住。
2，找个正经女朋友（生孩子后，一家人作息都会逐渐规律）
3，早睡，早睡，早睡（关窗帘睡觉才能高质量！），一定保证 8.5+小时的睡眠，晚上亏 1 小时，白天 3 小时都补不来。
4，换个晚睡晚起的工作。
5，让自己兴奋起来，每天好心态。（这个挺难）