每天上班都陷入巨大的内耗，何解？

内耗

辞职

工作

105 条回复 • 2025-11-12 17:28:04 +08:00

1 2

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1

lengmou

8 小时 9 分钟前

挺难受的这状态

2

lengmou

8 小时 8 分钟前

找一个出口，再这么下去，人会疯、会抑郁

3

biyoude

8 小时 8 分钟前

2

尝试找到生活中的兴趣点~ 工作只是其中一部分，不能当成自己的全部。

4

yifangtongxing28

8 小时 8 分钟前

存了 100w 没有，要是有，学习买点红利股，一年赚个 15w ，就自由了

5

li0316

8 小时 7 分钟前

20

我看了被讨厌的勇气这本书，人要学会课题分离，学会分清这是谁的事情，谁的事情谁负责，单位乱是领导的事情。我们只需要在当下积累能力，待准备充足后就跳槽

6

fanjinzhongju952

8 小时 6 分钟前

@yifangtongxing28 年 15% 大多数普通人能跑过 5%吗？

7

niubilewodev

8 小时 6 分钟前

2

正常，我也是这样内耗了好几年，现在不内耗了，已经习惯了。
有钱拿就行，能躺就躺，能推就推。

8

CouleurVVEX

8 小时 6 分钟前

+1 ，每天上班如上坟

9

uCharles

8 小时 5 分钟前

我当时也是这样，哎
然后我就裸辞了，因为这个工作状态已经导致了我家里的氛围

10

elron

8 小时 4 分钟前

2

还是年轻，工作上再大的事也不叫事

11

fanjinzhongju952

8 小时 2 分钟前

I 明确自己就是个卖工时的
II 在能冲领导煞笔同事的年纪不冲委屈自己内耗多不值你都打算离职了已是无敌之人
III 离不掉这份工作试着投一下简历多投多面市场会给你答案
IV 需求频繁更改建议随身带录音笔（不是玩笑噢）

12

AEDaydreamer

8 小时 2 分钟前

我和你差不多, 但是程度没你严重. 但是目前也没采取什么措施, 只能说配得上自己的痛苦.

13

Youkexin

8 小时 1 分钟前

为啥离不掉这份工作, 既然这么难受, 换份工作不行吗, 人生这么短, 何苦跟这耗着

14

lswlray

8 小时 1 分钟前

换个角度想想：如果你领导真是你说的“傻逼一样”，他是怎么当上领导的？他都“傻逼一样”了都能当领导，为什么你不行？找到这个差距、学习、让自己成为领导。

15

penisulaS

8 小时 0 分钟前

兄弟，你起码有工作

16

kldd529

8 小时 0 分钟前

本来想疏导下你，但是“每天都难受的要死”，你需要换个工作环境了

17

qingma

OP

8 小时 0 分钟前

@lswlray 你要知道，运气远大于实力的，我领导是大专学历，你敢信吗。。。

18

qingma

OP

7 小时 59 分钟前

@elron 处于一种害怕失业，又抗拒当狗的复杂心态

19

junkk

7 小时 54 分钟前

@yifangtongxing28 #4 一年 15%怎么可能，而且现在红利也不便宜

20

coldmonkeybit

7 小时 51 分钟前

跟我差不多，连公司生态都一样，没有任何资源，传达个事情藏着掖着，恨不得你知道得越少越好。领导不在乎下面的死活，干到头了最多也就是个大头兵。

后来想明白了之后，还是觉得别太在意工作，你也知道上班就是拿时间换工资，将重心放在生活上。

我现在每天下班要么游泳要么打球，周末跟朋友打桌游狼人杀啥的，这破班上得虽然烦但是有一笔稳定收入可以用来买点纳指炒炒币，积蓄也是稳定增长，没头没脑的过得也是挺舒服。

21

muzlin

7 小时 51 分钟前

@qingma 大专不一定代表没实力[dog]

22

wu00

7 小时 50 分钟前

一样的，很难受，趁着大环境不好，开始全面对标大厂的卷； 995+各种报+okr+kpi ，绩效开始扣钱
一切的底气就是“你不干有的是人干”

23

snail521

7 小时 49 分钟前

那就辞职换工作, 内耗久了你身体坏了,得不偿失

24

qingma

OP

7 小时 49 分钟前

@muzlin 那是真没实力啊，有实力我会强调大专学历吗。。。整天就是禅道管理大师

25

datiewang

7 小时 48 分钟前

换个工作不就行了

26

zedchi

7 小时 47 分钟前

心态很重要，你是来上班的，又不是来做服务员的，合作关系
完成该完成的事情就很称职了
不要在意什么向上管理，拿多少钱办多少事，其他都是 P

27

craftsmanship

7 小时 47 分钟前 via Android

世另我

28

Cheons

7 小时 46 分钟前 via Android

关监控！

29

qhg

7 小时 45 分钟前

1

写给你也是写给我自己：
1. Run ，每天要投入时间准备，一小时就是一个兵，积累一百个兵就可以发起冲击了。
2. 选择赛道 Run——AI 。
3. 6 点下班后就是另一个世界，发展兴趣爱好、学习成长。
至于上班时间怎么度过？完成关键工作、不投入情绪、压缩实际工作时间，剩下的就当都是赚的。

30

yifangtongxing28

7 小时 42 分钟前

@fanjinzhongju952

5%股息+5%波动+5%利润增长，看得懂的人，一辈子基本财务上没问题了

31

FengJQ

7 小时 42 分钟前

@yifangtongxing28 什么红利股能一年 15%

32

JingXiao

7 小时 41 分钟前

加班么，如果不那么加班，需求改动有啥关系，给时间都不是事。如果经济压力不大就更无所谓了，最差不过就是辞职，就正常上下班就完事了，不爽就怼回去，最差就是就是把你开了。有经济压力就骑驴找马看看。

33

february2

7 小时 35 分钟前

13

我教你一招，你制定一个目标，比如 180 天之后离职（或者说假如 180 天之后公司黄了），然后按照这个目标，做相应的计划，把计划的内容做的越细越好。
1. 是不是需要找下一家，如果行业都不行，那是不是要转行，转行的话需要联系哪些人，需要哪些技能；
2. 加入 180 天后你自由了，你想要做什么，都写下来，不一定马上去做，但是写下来；
3. 做一些没有意义的小事，比如在公司内的个人用品，而且公司里用不上的，收拾一下，每天带回家一件；
4. 记录这个过程，不一定每天都记录，可以每周，或者半个月记录一次。
总结：就是做无意义的小事分散自己的焦虑心情，找到自己热爱的事，去做，再去增加自己的视野，做一些自己原来认为很困难的事情（把它们拆成多个小事情），摆脱自己走投无路的感受。

34

lswlray

7 小时 34 分钟前

@qingma 运气是一时的，如果你领导只是凭运气，那你不必焦虑，他很快就会变化。但我见的更多的是，你根本没看到你领导真正的能力所在，这才是危险的。

35

KING754

7 小时 28 分钟前

什么叫向上管理呀？

36

lxqxqxq

7 小时 26 分钟前

@yifangtongxing28 #4 一年亏个 15w 概率更大

37

tigerstudent

7 小时 25 分钟前

半年前我也是上班如上坟，换了工作，舒服太多了尼玛！太他妈舒服了

38

tigerstudent

7 小时 23 分钟前

@FengJQ #31 红利低波 100ETF ，年化收益率超过 10

39

Felldeadbird

7 小时 21 分钟前

摆烂就好了，拿多少钱出多少力。只要不反对，对谁都说：你的想法非常好，安排。一切烦恼就消失不见了。

特别工作没有上升空间，社会上自己竞争力也不强下，认清事实，彻底摆烂。准点下班时间就是自己的。

40

tigerstudent

7 小时 21 分钟前

@yifangtongxing28 #30 我最近也明白了，知道这东西的人，往往想去搏更高的收益，不知道这东西的人，不相信这玩意，哈哈。能耐心持有、满足于这个收益率的人真不多。

41

catch

7 小时 21 分钟前

你都知道自己是打杂的了，你说你是核心人员，你内耗我还能理解。

42

TinySha

7 小时 20 分钟前

在一段关系中，痛苦的人是最应该去改变的，因为不痛苦的一方根本不会去改变。
而且情绪无论是压抑、发泄还是逃避，都是没效的，都无法解决问题。

43

EthanV2

7 小时 20 分钟前

@fanjinzhongju952 红利低波，五年 80%，穿越牛熊，不能说稳赚不赔，只能说拿得住，定投，5 年拉长都是赚的

44

bhy

7 小时 19 分钟前

楼主，阻止你换工作的原因是“感觉自己很自私”吗？听起来你的价值观里是很重视“责任感”的。那么，我们来想一下，离职是自私的吗？从两个角度分析：
* 你和公司之间是雇佣关系，你对公司和这份工作，不存在永久性的责任。离职即终止这种责任。
* 另一方面，你对自己、家庭、和社会是有着永久性的责任的。如果说现在的工作无法让你成长，无法让你对社会作出贡献，那么反而是没有尽到这份责任呢。

不知道这样的分析，能不能打破你的矛盾。

45

kakki

7 小时 18 分钟前

不要在上班的地方寻找自我,你就是付出时间获得金钱,没有比这里出价更高的地方,那么你就待着,需要在心理构建一层防护壳.

46

freezebreze

7 小时 16 分钟前

那你应该要尝试一下类似犯错这种行为，其实很多困难也就那样，自会有解决办法，需求不清楚你就硬聊，聊不清楚就先乱做，工期到了做不对也不管，反正天踏了时间又不会停止，每天总要过去，没有什么困难的

47

xx219

7 小时 14 分钟前

你起码有周末

48

hhhhkkk

7 小时 14 分钟前

@february2 受教

49

Sh1xin

7 小时 14 分钟前

我现在也是这个状态了，原领导调走，没指派新领导。组内另外一个人统管，要疯掉了

50

yifangtongxing28

7 小时 14 分钟前

2

@tigerstudent 你应该知道一些，但不多。每一年的大机会不同，超过 50%，基本看局势和趋势，而 15-50%，相对来说还是比较稳妥的。可以再多看看书，拓展一下投资工具

另外不知道红利的人越多，你赚钱的机会越大。你看我基本不回复那些不学习还爱显摆的。

哪天要是都说股票能赚钱了，入市了，就得找下一个目标地了

51

cpper

7 小时 3 分钟前

@yifangtongxing28 红利股 5%已经很不错了

52

AichiB7A

7 小时 0 分钟前

2

跟 OP 一样，之前有几周特别内耗。公司氛围也在迅速变化，两套管理风格互相打架，空降了一批 startup 来的管理层要求底层员工按小时估工作量，中层全部向上管理，靠信息差表演。工作内容也没有成长，还不如自己借助 AI 做点项目。后来想明白这地方根本就不是做事的，每天到点就当日薪结算到手，下班回家就做自己感兴趣的事情。我不打算把自己过剩的责任心再放在这份工作上，一个在即将沉没的大船上的水手应该考虑的是如何做自己的船长。

53

back0893

6 小时 59 分钟前

跑步吧

54

8355

6 小时 57 分钟前

@fanjinzhongju952 #6 保本都算超过一半散户哈哈哈哈

55

GuLuDaDuiZhang

6 小时 55 分钟前

我以前也有这样的经历，找的第一份有合同的正经工作，虽然做着一般没出大问题，也没有被领导或者团队为难啥的，但后期就是上班如上坟，每天都难受焦虑，明明工作压力并不大，但坐立不安，绷不住就下楼走走放空下，最后受不了这种状态裸辞跑路了。

后面复盘才发觉是因为工作做的太差了，同期进来的同学都有各种奖但唯独你啥也没有，缺少认同感；加上工资很低，没好表现升职加薪也无望，对未来就更加焦虑了。

不过好在后面找了个相性更好的工作，做的虽然也一般，但更加得心应手跟自己擅长的部分更契合一些，关键是涨薪 50%，会觉得自己干活是有意义的。

如果给你涨薪 50%会觉得好点的话，那就是工资太低了，放以前会建议赶紧辞职去找个工资高的，但现在嘛，外面太卷，数值膨胀太残忍，我出去投现在岗位的简历，光是学历就能把我筛掉了。。如果学历能跟上版本，那还是可以尝试去投一投的，万一找到更好的了呢。

56

cnightmare

6 小时 51 分钟前

网上听来一句话：如果你想改变，任何时候改变都会付出代价，但是立刻改变的代价永远是最小的

57

msywkylemon

6 小时 49 分钟前

就当拿时间换钱了，活不多的话可以自己摸摸鱼学点别的，活多了就学会忙里偷闲。
最近到年底了都等着拿年终，很少有招人的，能忍就先忍到过完年，实在过不下去了再辞职、
我也理解你的心情，因为我这也是这样，所以骑驴找马

58

yangzzzzzz

6 小时 34 分钟前

我之前公司也差不多，索性就有活就干没活摸鱼，按时发工资就行加班也是不可能的。

59

BeFun

6 小时 32 分钟前

@yifangtongxing28 100W 有了，但是根本不够，我们这的屋价，均价都要 3W 一平，郊区都要 2W

60

zw1one

6 小时 31 分钟前

别太好说话。既然领导和同事都是傻逼，那你在他们眼中当傻逼又何妨？

能推的活就推，不能推的找理由拖延。麻烦的改动直接说不会，搞不定，让他们想别的办法。
业务问题不清不楚，就拉他们开会形成文档记录。有 bug 找过来，除非是明显的技术问题，不然就直接说不熟悉业务，先找业务看，有 bug 再找你。

到点就下班，不想上班就请假，工作时间的消息电话完全不回。领导能怎样？最多把你裁了给大礼包，这么多钱是喜事。
按我对这种模式的理解，换个人来接你的工作，一时半会是搞不定的，因为完全没有需求管理，文档记录，开发流程，运维文档，大部分东西估计都在你脑子里。所以公司一时半会也不敢裁你，真裁了就看烟花吧。真找人交接你也留一手，别啥坑都给人讲了，到时候他们还得求你。

不过这一切的前提，是你有找到下一份工作的实力，现在行情不咋地是事实。

61

qs

6 小时 26 分钟前 via iPhone

想办法摸鱼把自己变成烂人

接受摆烂没有内耗不吃压力

62

imxiaoi

6 小时 26 分钟前

内耗感觉就是一直在做各种选择，把他列出来分析下

63

cskeleton

6 小时 22 分钟前

@biyoude #3 但是工作占了绝大部分时间

64

liufish

6 小时 20 分钟前

天天想辞职，月月都满勤 🤣

先苟着

65

xiangpeng

6 小时 18 分钟前

说点自己的见解：工作就是吃饭的手艺，只要准时发工资，安排什么干什么，干不好或者不会干就问领导，主打一个不主动不拒绝，至于提升，那是自己的事，看看你自己说的这些其实都是主观自己决定的，想想工作能不能干，是干不了或者干不好压力大还是单纯不是自己想干的，如果真有喜欢的想干的就换，没有就把工作单纯的当工作，不是事业也不是除了提供工资以外提供其他价值的东西。