@pnongrata
法兰 3 天过长了，法兰本身没有啥景点，1 天不能再多了（甚至 2 小时把卡打完就可以直接去海德堡了），如果不是机票原因，都不推荐了来法兰

人在欧洲工作，不过欧洲其实也没有去太多国家，说说我的看法，不一定对
1 月不算好时间，中欧冷+日照短，所以思路就是极致的冷，直接去北欧，或者矮子里拔将军，去最南的地方。
如果是我的话，我会考虑西班牙+葡萄牙深度游 7-10 天 + 天走马观花去几个大家都去的城市打卡（巴黎,维也纳,布达佩斯,布拉格慕尼黑根据时间/路程选 1-3 个）.。。可以查查意大利气温，如果还凑合的话把西葡替换成意大利也行
强烈不推荐德国，德国被美军苏联破四旧，好多东西炸的差不多了，几个值得旅游的地方比如慕尼黑海德堡在优先级上也不如巴黎维也纳这种

我用 confluence cloud 免费版
Notion 是生活类的

@zhang3x7 对于升职，我觉得倒还好，毕竟对于大多数人大厂 senior 其实就是职业生涯终点，晚一两年甚至五六年其实也没啥。。薪资方面应该美帝还是冠绝全球。。。
其实你要是年轻的话不妨试试。只不过就像之前说的方方面面都差一点，26 岁不如 22 岁，排期 10 年不如排期 6 年，今后 10 年的 IT 就业市场也估计不如之前 10 年，至少对于 junior 是如此。。。
我个人属于厌恶风险型，如果是用美帝研究生替代国内研究生，22 ，23 岁去读，找不到工作大不了回家，那我不会太纠结父母损失的 50 万，我个人百分百乐意。。但是如果到了 25+这种岁数，就不愿意去试了。。。不过每个人的家庭状况和对风险的好恶不一样。。
一般来讲，普遍认为大型的裁员潮应该在今年；后年最晚大后年怎么着也该恢复了，所以我反倒觉得如果要出国的话应该尽早出，一是年轻一岁是一岁，二是很可能赶上就业市场复苏，08 年出国读书的话，10 ，11 毕业，这好赶上好就业的时候，要是看人人都吹 IT 的时候再出，比如 17 年，读完书 19 ，20 ，即便忽略疫情，就业也是真的不太行，只不过头部的 new grad 包裹是真大，掩盖了没有话语权的 average 水准的 new grad 就业不行的事实。。。当然我只是个人猜测，无法预言市场真实走向，要有这本事早就买股票财务自由了，所以我无法确定 24 ，25 年就业市场就一定很好

@zhang3x7 我在美国欧洲都工作过，不过因为没有及时开启绿卡排期，再加上在美国只是个中等水准的码农工作，去欧洲薪资缩水不是特别大，所以就在欧洲待着了。
你年龄应该不是很大，所以年龄可能还不是特大的问题，但是现实问题就是绿卡排期过长的问题还是存在，而且今后 10 年不可能像 12-20 年那么顺风顺水持续上行，就算市场不收缩，也大概率会起起伏伏。
另外我觉得你低估了找到工作的难度，不清楚你在什么样的公司，工作了几年？我之前一家公司的一个 19 年毕业的同事(CS+学校排名 100 左右)跟我说他的同学大多数没有找到工作（毕业 3 个月左右），其中有的有国内工作经验（当然不是最顶级的那几家公司），而且找到工作的大多数被亚麻爸爸的双 OA 收编，我的几个印度同事其实也是有大量工作经验的，面试通过(知名大厂)是 leetcode 占大头，但是拿到面试占大头的是运气，时机和履历。。

回国不一定是错误的决定，因为你只看到的留美的好处，没看到你回国获得的好处：亲情，友情，如果是男生的话找女朋友难度低了好几个档次，丰富的娱乐生活(假设非 996)
35 岁对于大多数人有几个难点：
1. 英语，lz 这种有留学经历的稍微好点，普通人在这个岁数在工作的同时准备托福还是挺累的，更何况去了后，对英语和文化的适应能力也远低于 22-25 的年轻人，就好比 22 岁出国的人的英语水平普遍被 18 岁以前出国的吊打一样
2. 美国特有的绿卡排期。。现在看来，比较让国内码农羡慕的群体可能是 2016 年及之前毕业找到一份优质工作且开启绿卡排期，到现在 30 出头，基本已经绿卡到手，拿着 30 万+的薪水。。但是这是几大 buff 综合作用的结果：1.22-30 之间不需要担心老小，抗风险能力极强，真被裁了被迫回国也没啥大不了的。2. 绿卡排期有点长但是又不是特长，大概 5 ，6 年的样子。3 ，从 2012-2021 ，是互联网的上升期，除去疫情初期冲击特定公司，没有大的裁员潮。。。可是你现在去的话，这几个 buff 全没有，绿卡排期变长，35-50 之间上有老下有下，抗风险能力极低，拿绿卡的十几年间，也许会有不止一个裁员潮，60 天的 grace period 可以应对普通的裁员，但是无法应对普遍的的裁员+hiring freeze

如果有别的电脑，就卖了吧
如果没有，个人倾向留着，公司电脑不适合干所有事，当然如果你们公司的电脑没有任何监测程序，那另说

我是觉得如果有一个短期目标，比如考研，或者收益非常大的跳槽，短期内一周学习 6 天半是可以的。。但是对于大多数人来说，不适合长时期。。
部分公司选择 996 的原因是超过了 996 ，就只能作为冲刺，而无法长期保持，否则将极大影响平时的效率。。所以个人认为无论如何也不能让工作+学习超过“996”，至少留出 1 天用来玩。如果特喜欢卷的话，那就拿周末中的一天学习一下想学的东西，不然其实把工作日利用到位也就差不多了。。。。具体实施，可以考虑去新的环境，比如每周日的下午去单位 /图书馆学习 5 ，6 个小时，另外一天半就别想跟学习 /工作有关的事情，专心玩

在德国工作，我们貌似是不包含午饭时间的，但是中间的小休息是在 8 小时内的，所以理论上，需要在公司 8.5 小时，但是实操中，我觉得大多数人不会超过 8 小时，周五更是 6 小时内。。

@h280254082 在 Google 内部，算上 Indeed ，亚麻，当然 Google L4 的薪水平平无奇，如你所说，可能达不到平均水准，但是在日本做 IT 的人里面，那 Google L4 绝对是超高薪。。至少 Top 5%吧。

日本我觉得最大的问题是中上水准的 IT 岗位（>= Line ，Rakuten 这个档次）太少，这方面不要说也中美比，甚至比不过加英澳德荷新加坡。。
另外就是政治风险。。比如带英欧盟虽然也捣乱，但是地理位置就决定了只能打嘴炮，但是日本这地理位置。。。。。

@h280254082 在中国美国，谷歌 L4 确实只能算比较好的薪水，同等水平的人轻轻松松可以在别的公司拿更好的薪水。。但是在日本，绝对算是顶薪了，同理，德法这种也是。。中美一二线互联网+top 独角兽多，自然能匹配谷歌薪水的公司也多，别的国家最好的互联网公司放中美连 3 线都算上，google l4 比 45678 线的 senior/staff 高也没啥奇怪的

@MengiNo 不这么认为，我觉得还不如 100 万拿到 35 岁，能卷成功就继续卷，卷不动再出国也挺好。。。说实话，除了美国以外，别的国家的攒钱效率远低于国内大厂码农，当然你也可以说福利好，不需要攒钱。但是实情就是（英日德法）税后比国内大厂低，消费比国内高。。

@cs010
200 万人民币年薪为什么会不够？
我看 2021 年数据，新加坡家庭年收入 117 万人民币就进 14%了。。。

我觉得不用太担心 2 年多后的就业市场。。就算依然很烂，那跟今天烂的原因也不是同一个。。所以很难预测。
我个人觉得半年多以后就会慢慢的开始放开，但是类似 2021 的大放水是不可能重现了。还有就是因为互联网也到了瓶颈，所以可能未来找工作会越来越难。。我的意思是即便 2023“恢复正常”，那这个“正常”也会比 2017-2019 难，就跟 2017-2019 比 2013-2016 难一样

请问 lz 低碳水高蛋白大概是什么量啊？(比如多重的生糙米？)晚餐能自己掌控。但是午餐基本只能随缘
跟你减肥前的身型类似。。不过我不求减到 134.。能稳定到 150 以内我就谢天谢地了。。

看过身边无数人减肥之后又复胖，而且大多数人复胖后都超过之前的体重。。。。感觉还是得找个能够不需要太强的意志力就能坚持的方式。。所以断晚餐，或者每周在健身房泡 10 个小时对我肯定不适合。。

应该就是基因吧。。见过很多少白头，不属于那种学习压力大的。。。
其实白头个人觉得还好，比起秃头强了无数倍，染个发问题不大。。挺多黑头发的人也染发

建议把战线拉长，前期千万不要追求绝对健康的饮食+大强度运动。。
饮食： 戒掉零食，饮料减半，正餐保持现状 -> 让饮食相对健康：比如蒸排骨 /带皮鸡翅 /腊肉香肠换成 同等重量的牛肉 /瘦猪肉 /不带皮鸡腿肉 /虾 /鱼 + 白米换成等量糙米，另外每周可以稍微放纵一次 -> 逐渐调整饭量，但是不建议极端，比如完全不吃 /吃远低于标准数的碳水
运动：每次饭后走十分钟 -> 每天 2-4 次广播体操 -> 撸铁 + 中等强度有氧
生活：睡眠充足且规律
事实上，把饮食和运动的前两步做好，你就有了中上水平的生活和饮食习惯了，时间线拉长，你的体重就算因为体质，会比别人胖（比如 170 斤），但是不会胖的那么夸张，这个阶段是完全不需要拼意志力，去难为自己的。。你可以先达到这种状态，碰到瓶颈（比如 170/180 下不去了），再让健身 /营养大神帮你出谋划策减到完全标准的身型。。
事实上每减 10 斤都是肉眼可见的巨大进步，要是真能到 170 ～ 180 已经很不错了，至少身形上已经是正常范畴了