感谢提醒，之前一直想关这个来着，😄现在找到了。

@lmengmeng 感谢支持，请多提建议。

@IndexOutOfBounds 感谢支持，当前支持最轻量化的解决方案。请多提建议。

这也行？

真的不容易

有趣呀

@OWLS 呼吸是找回身体的第一法门😄

@qiuhang 所以核心是要先增强自身，而不是过渡看重沉迷其中可能看见的东西😄

@lizhesystem 嗯，放松也是很好的效果。

@sosme 👍厉害

@littleG #19 从整体上，不用在意那些可能的存在，重在对自身的回归。😄

@BeforeTooLate #17 哈哈，重点不是信不信，是因为有的人走偏了，所以搞出更多偏的结论

@littleG 她说应该不是冥想，是另外一种打坐或者练功。
但从实际操作来说，如果真出现这种玄幻的情况，还是本身的场和体质太弱了。

@BeforeTooLate #12 哈哈

@BeforeTooLate 如果你在意“不乱想”，那就很难进入。

@miscnote 你这种属于另外一种方式形成的通感。

有需要的也可以看看这两个部分的内容

https://kuakua.app/zh-CN/docs/lifestyle-personal-growth/meditation

https://kuakua.app/zh-CN/blog/how-to-do-the-jhanas

# Instructions for Accessing the Jhanas
进入禅那的指导

## J1-J4 (Euphoric to Peaceful States)
J1-J4 （欣快至平静状态）

J1 (Pleasant Sensations): Relax deeply and clear your mind. Focus on a joyful thought and let the feeling grow.
J1 （愉悦感）： 深度放松，清空思绪。专注于愉悦的想法，让愉悦感不断滋长。

J2 (Joy): Let the euphoric sensations deepen into joy, which radiates from within.
J2 （喜悦）： 让欣快感加深为喜悦，并从内心散发出来。

J3 (Contentment): Shift into deep contentment, where a peaceful stillness begins to form.
J3 （满足）： 转向深度满足，开始形成平和的宁静。

J4 (Utter Peacefulness): Let your mind and body dissolve into a state of utter peace.
J4 （完全平静）： 让您的身心融入完全平静的状态。

## J5-J7 (Dissociative States)
J5-J7 （解离状态）

J5 (Infinity of Space): Expand your awareness into boundless space.
J5 （无限空间）： 将您的意识扩展到无边无际的空间。

J6 (Infinity of Consciousness): Merge your consciousness with infinite space, feeling expansive and limitless.
J6 （意识无限）： 将您的意识与无限空间融合，感觉广阔而无边无际。

J7 (No-thingness): Dissolve into the void, experiencing nothingness.
J7 （无物）： 融入虚空，体验虚无。

## J8-J9 (Cessation) J8-J9 （停止）

J8 (Neither Perception Nor Non-Perception): Enter a surreal state where perception dissolves.
J8 （非想非非想）： 进入一种感知消失的超现实状态。

J9 (Cessation): Experience the cessation of consciousness, similar to falling into deep sleep or anesthesia.
J9 （停止）： 体验意识的停止，类似于进入深度睡眠或麻醉。

@yidev 👍身体入门