我是结石体质，父母均有过泌尿系结石。控制好生活习惯后，已经 3 年没有过大的石头了，每年做四次 b 超检查，四年里只查到过一次，最大的 2mm ，轻松排出。
[现象]
1. 每天早上喝两碗单位食堂现磨豆浆👉三个月有一块大的，每天早上喝两碗单位食堂豆浆👉半年有一块大的。
不喝豆浆多喝水👉每年四次超声波检查，只有很小的结石渣渣。
2. 每次结石基本都是爬山、十公里之后发作，然后发现。因为运动让肾里面的石头掉下来了。
3. 结石发作会输尿管痉挛，小腹巨痛，像是急性肠胃炎，没发作过的话很容易弄混，区别是，疼痛剧烈并且发作突然，想去上厕所但是没有大便。 腰酸涨，因为肾积水。血尿，尿的颜色比平时深，呈浅黄或者浅浅粉色。
4. 日常有小石头掉出来的时候，小便时阴茎短尿道一阵火辣辣的疼，石头被尿液冲出来的时候划到输尿管的痛。
[经验]
1. 要控制饮食、多喝水、多运动。多喝水指的是每天 3L 以上饮水，夏天出汗较多或者有氧的话需要加量。
2. 适量运动会把小石头颠出来，避免憋大了要做碎石手术，更伤身。
3. 发作立即区医院急诊，会有止痛针和扩张输尿管的西药。石头小都能排出来。
[自己努力排出来的最大石头如图，6mm*7mm]
普通的结石的话，控制饮食、多喝水、多运动就行。不必焦虑。注意身体健康。