每周末咖啡短暂戒断怎么有效缓解？

没有办法，除非戒掉。你要真减量可以花两周减到 0 ，就不会疼了。
基本上喝咖啡的人都是喜欢喝，不会当任务硬塞的，所以没有这种烦恼。

我周末也喝, 然后多喝水, 尽量稀释咖啡因浓度.

找到自己的剂量 我现在每天 10g 喝不喝都不会有反应

在家里买一台咖啡机，买点精品豆子，对自己好点

@muntoya 我对咖啡说不上喜欢，仅仅是习惯。以前喝的量少，可能偶尔一两周才买一杯，最近公司搬家，楼下就有瑞幸，就开始每天早上来一杯，没想到还有副作用。

了解到咖啡因影响深度睡眠, 我现在深度睡眠每天也就一小时, 从上周五开始就没喝了, 打算彻底戒掉, 头疼但问题不大

周一到周五，早上和下午各一杯 150m 美式。放假选择户外徒步，没有不适。但宅在家里就会有戒断偷痛。

慢慢变淡一些 有时候你不一定是真需要那些咖啡因 可能就是个安慰剂

工作日天天喝干嘛，自己拿牛鞭抽自己吗

喝了 3 年，已戒 1 个月。 最开始喝是因为半夜带娃白天上班纯粹是为了提神，从速溶咖啡粉-手磨咖啡豆-手磨咖啡粉-挂耳-瑞幸-便利店美式都喝过，同时还每天喝浓茶，从一开始偶尔喝到今年每天一杯，今年夏天每天下午四五点头痛+犯困越来越严重，开始以为睡眠过多，甚至还怀疑过房间密闭缺氧问题，自从戒了咖啡后就好了，现在只喝茶了

美式降到拿铁 拿铁逐渐减量 1 天 1 杯 2 天 1 杯 3 天 1 杯 慢慢就断了
咖啡因戒断确实会萎靡，戒断之后不喝就好了

含咖啡因的东西都行，茶，无糖可乐，奶茶也行

一定要通过咖啡因清醒吗？
试一试早睡早起？

喔！原来戒断咖啡会萎靡啊！怪不得有时候我没喝咖啡下午不够精神！！！ cc 原来我成瘾了啊，虽然我是一周两三次这种。
目前是喝茶、+偶尔自己冲咖啡（无糖），滋滋滋

布洛芬可解

还好，我的戒断反应只是困，不头疼 。。。

其实没有所谓的头脑清醒，早睡早起不🦌3 天，你有啥不清醒的。。。

买个 Jura 全自动咖啡机

之前几年都是每天一杯包括周末，最近直接戒断一个多月了，中间就喝了一杯，头几天戒断人昏昏沉沉的，几天以后就好了

戒？喝咖啡可以说是每天早上最期待的事情了。。为啥要戒掉？控制量就好了。