维生素研究 - V2EX

最近研究了些维生素方面的，人体在缺乏维生素的各种小 bug 。是药也是保健品。特别是 D3 的功能 https://a8king.com/post/Vitamin_D3

sunfly

3 天前

大部分饮食习惯良好的人不需要操心这个，维生素都是有储备的，除非长期缺乏，实在不放心，就买瓶复合维生素当饭后糖豆

QAQGan

3 天前

平时有摄入深海鱼肝油（ omega-3, 维生素 a,d ), 维生素 b1 b2 b6 b7 c ，还有锌。但是依旧容易长痘和毛囊炎。

QAQGan

3 天前

@lairdnote 每天十二点，八点起床。怀疑是雄激素在作怪，但是检测了在正常范围。

QAQGan

3 天前

@lairdnote #65 马上 26 了，头发稀到能见到头皮的程度。

lairdnote

2 天前

@QAQGan 考虑雄性激素试试复合维生素少吃油糖炸

nekoneko

2 天前

@lairdnote #9 K2 没必要补充, 日常饮食 K2 是够的. 小部分特殊人群除外.

lairdnote

2 天前

@nekoneko 建议在吃 D3 的时候还是配上 K2 的几个 mk-4 mk-7 不一样。

abc0123xyz

2 天前

水溶性的一般不用担心过量，脂溶性的过量有风险

br9852000

2 天前

@lairdnote #71 褪黑素有效，但是不敢长期吃，怕影响自身分泌褪黑素。b1 没补过，吃吃试试，谢谢！

jynstar

2 天前

D3 真的是有魔力，已经补了 2 个多月，睡眠质量大幅提升。

现在想想之前睡不好可能就是因为长期室内坐着晒不到太阳导致的。

jynstar

2 天前

@renchong #11 可以看下有没有睡觉打呼或者睡眠呼吸暂停的情况。

jynstar

2 天前

@Ploter 非常有关系，我常年补复合 B 族，很久没口腔溃疡过了。之前只要一熬夜，或者短时间内吃了大量甜食，必定口腔溃疡。

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