戒烟实录

@imxiaoi 哈哈哈，主要看下多大决心戒，我是真感觉不戒不行了(一天三四盒，以前都不敢想一天能抽这么多)

@goodryb 不知道。。。我不戒色。啊，不是，我不色

@Libby520 牛掰

@LandCruiser 你这属于没有烟瘾。

一般有家庭的，都被动戒烟了。因为家里有孩子不让在家里吸烟，久而久之就没吸烟的兴趣了，我就这样戒掉了。。。

多看些吸烟危害的视频文章啥的，要真切的厌恶吸烟才能戒烟

我觉得我没什么烟瘾,纯心瘾,可以很久不抽烟(一两周都没问题),可是心情不好的时候就会特别想抽烟,然后我又时常心情不好(so.....

靠自律是戒不了烟的，不要对抗人性，可以去看下李笑来最近的访谈

戒烟，其实挺简单，不用疯狂给戒烟生涯加息，我个人经历时，水到渠成。烟龄 30 年

前面 28 年，卷烟，基本 2 包/天，偶尔一天，仅想测试下自己自控力，想看看自己自控力究竟咋样

于是，准备花 1-2 年准备这个戒烟的过程。

购入电子烟，放弃卷烟，随后经过了 2 年的电子烟生涯

偶尔回吸卷烟，发现受不了卷烟的那种臭味了......

第 30 年的某一天，心血来潮，开始正式扔掉电子烟，并将戒烟记录发到朋友圈

朋友圈 戒烟第二天：
尼古丁戒断反应第二天记录：心率正常，情绪波动正常，打哈欠，耳鸣，手痒，注意力分散。（手痒：手时不时做出拿烟的动作，意识到后中断该动作；注意力分散：主要就是手的拿烟动作导致）

朋友圈 戒烟第三十天：
戒烟第三十天记录：
戒断：身体初步脱离尼古丁
情绪：已经没有第一周的那种焦躁不安
心理：时不时冒出匪夷所思想法，譬如，我戒烟究竟为了啥，我复吸似乎也可以。我把这想法统统归类为体内各细胞各菌群对无尼古丁环境的一种反抗，进而通过潜意识影响到我的思维。经过卷烟点，有想进入的冲动......不过想法并不强烈，略微遏制下就过去了。

朋友圈 戒烟第一年后：
戒烟第 365 天：算是戒烟成功了？可是中间我有 2-3 次去尝试抽卷烟，抽了一口就扔了，原因同之前抽电子烟的时候一样，受不了那种臭味。

现在已经戒烟 3 年过去了：路上前面有人吸烟，影响到我了，我会默默的骂一句，这人怎么这样没道德......^_^

戒过几次 1 年以上，目前在戒断 260+天的前来支持。加油，要一次性戒断，后面最容易复吸的因素就是社交和情绪了，掌控好就能彻底摆脱烟草桎梏。

戒烟五年了，国庆回家抽了一根华子，抽的头晕，看来是成功了。但是在某些场景依然会想到抽烟，脑子里依然残存吞云吐雾的舒畅感，《这本书能让你戒烟》这本书我也反复看了多遍，里面的道理很简单：你本没必要抽烟，你不抽烟也能感受到一样的快乐。但是，这个快乐确实存在过，特别是在戒断期，来一根是非常爽的，所以如果你一直待在某些容易抽烟的场合是不可能戒掉的，比如你说的“喝酒”和“网吧”，这种地方太容易复吸了。
总结一下我能戒烟的原因有三个：1 、读了《这本书能让你戒烟》建立了对抽烟这个事情的正确认知； 2 、公司楼里不让抽烟，嫌下楼太麻烦，没有了抽烟的环境； 3 、孩子要出生了，有了强烈的戒烟的动力。
尽管如此，还是反复了多次才成功，感觉单身然后身边抽烟的人又多的时候是很难戒烟的，特别是没有出现身体明显不舒服的时候。

加油，自律即使自由，自律意味着你可以轻松的控制一切欲望，达到自由的顶点。

之前烟龄超过 20 年，儿子 5 岁的那年国庆节的早上把我的烟和打火机扔到垃圾桶里以后，一根都没有抽过。
戒烟这事看你自己，没毅力你啥也干不成。
加油~

我也没有毅力，戒了几天之后又开始抽

边抽边看《这本书能帮你戒烟》，到现在戒烟成功 9 年多了。

戒的过程没有什么意志力，过渡期 1-2 个月， 用零食和汽水过度一下。不过最重要是有个目的吧，心脏不太好，女朋友不让我吸了，自然而然就过去了

戒撸 29 天了，一起共勉

人生不易 何必自添苦恼……

想抽就抽，但是有 5 支烟必须断掉。早起的一支，睡前俩小时的一支，早中晚饭后的 3 支。这 5 支最爽的戒断了你就觉得没啥好抽的了😂

二手烟受害者为你加油