拖延症晚期如何解决

我有很严重的拖延症，小的时候我妈说我《屎到屁股了才会去拉》工作了很多年，一直也是。能周六日干的活，周五下午宁愿划水，能周末晚上干的，白天的时候情愿刷手机

昨天居家办公一天，也是。导致现在在加班弄。明早得开一个 KO 会，还得写个文档。

有大佬有好的方案么，网上的都试过，坚持不下来哈哈哈

jciba5n4y6u

3 天前

懒是科技进步的第一推动力，懒耽不耽误事就不是毛病。你要关注产出质量，因为懒，导致糊弄，这就说过不去了。

找个爱做的事，慢慢能好。找不到，那就慢慢痛苦吧，反正前人都说众生皆苦，苦着苦着就到头了。

abelmakihara

3 天前

其实就是抗拒我工作也很拖延每次刷面经刷算法也是能拖就拖
最近试着下班看行测已经看完一本书了
因为都不超过初中知识看着需要动脑子和记忆
其实大脑是出于低运行状态的
也难怪有人能全职考公几年比考研高考轻松多了

FollowCloud

3 天前

首先不要因为这个事自己盲目焦虑，可以通过一些方法慢慢养成习惯，推荐书《微习惯》和《福格行为模型》，跟着里面的方法慢慢做，养成一些好的习惯，如果懒得看书，可以去网上找找文章和视频，应该很多介绍的

Alias2023

3 天前

想太多，运动太少。
都是拖到最后完成的，回头一想还是自己一直想在下手之前把握好怎么做的细节。

tedzhou1221

3 天前

当你意识到自己的拖延症时，接受自己有拖延症这一事实，不要反抗。拖延症也不是绝症。

然后，想想当下是什么事件需要做的。此时放空脑袋，不要想太多，just do it .

慢慢地，多尝试几次。你就会习惯，就像上床睡觉前一定要上厕所一样，本能就去做了，不带一点犹豫的。

nzynzynzy

3 天前

个人的办法：
1. 列个 todo list ，先做完一样，奖励自己玩一把，提升一下成就感，进入状态
2. todo list 要有几个简单的东西，可以先把这些做完，有些进度之后容易骗过自己的惰性

zhangyongheng

3 天前

确诊了就好好吃药，人的意志在药物面前真的不值一提，没确诊的话就不要多想了，看你描述八成都还没达到确诊标准

clemente

3 天前

@nzynzynzy 这样没用老外做过实验...最好的办法就是什么都不想不要做计划规划开始干干到中途就不会停了

chrisia

3 天前

我是这样克服的：一件事先试着做 20 秒，然后再拖延。实际上一旦开始做起来后就停不下来了。

karnaugh

3 天前

我给一个建议吧，有空了就 [多观察周围]

如果能听进去这句话，过几年你也许会感谢我的

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