兄弟们到底怎么才能这样想：我对别人好但我自己没有预期，不期待别人

预期考 100 分结果考了 90 分很不开心，预期 90 分结果考了 90 分也不会难过，如果考了 95 分那就是超出预期的开心。

适当降低预期，结果总是超出预期，那就是喜出望外的感觉。

你需要这本书：《伯恩斯新情绪疗法》

我对别人这么好，所以我讨好的人也要按我期望的做。越级付出，名为付出，实为索取。背后藏着的是控制欲。

有了“付出感”和“牺牲感”，就会觉得自己十分不易十分伟大，然后潜意识里认为对方亏欠了自己。事实上这些都是自由选择，理应自我承担。

思考一下你期望从一段关系中获得什么，并愿意为此投入什么。比如你想获得快乐，那就不要专注于“真心付出”这一过程，去专注于获得快乐。

预期可以管理，但不可能低到没有预期。投资要看回报率的，长期投入的收益为零乃至为负，这不是健康的状态也没有可持续性。

所以不妨换个角度从另一端切入，控制投入。什么关系级别，就对应什么级别的付出。

@mywaiting 多碰几次白眼狼就老实了

我对别人好不就是希望别人对自己好么？除了家人血亲，谁会凭白无故加以施舍？
可别扯什么降低预期了，这么有实力不求回报怎么不去付费上班给老板提宝马

只付出你承受得了的，不要想着扮猪吃老虎就好

完全没有预期 也不现实。不要强求完全没有预期，就不会有苦恼了，接受现实。

本身就是反人性的，很难。

多修炼吧，只能说

是的。
你要关注自身，把更多的精力放到自己身上。
另外，对别人好然后设置一个底线就行

你应该反过来，必须要有兑现才付出。因为你不是这种能够无私付出的人。所以兑换必须要事先说好。最怕的是，又要里子又要面子，不好意思说，最后爆发搞得所有人莫名其妙的。

先爱自己，当你对自己的爱满到溢出来了，你就可以把多的给别人无条件的爱了

其实你不对别人好, 切断与他人的联系, 不就没有预期, 没有这烦恼了吗? 为什么要做让自己痛苦的事

我一直是劝人不要装 X 的。不是因为看别人不顺眼或者嫉妒而是装 X 采取了一种不适应你现在生存环境的策略而且连带着和你同阶层的人一起遭殃。好比方你的收入不稳定却要上杠杆一样，最后难免迎来纳粹德国的结局。当然道理都知道，真正要做还是很难，一般人宁愿嘴巴占便宜那怕炸弹炸再脑袋上了也要梗着脖子说什么中导把别人炸的稀巴烂了。

帖子里面骂你的也许生活工作环境非常良好，也可能是本性善良，但终归来讲这些人都是少数。所以对于你来说你只需要简单的做到看人下菜碟就行了。大多数人还是市侩，滚刀肉的。他们一开始也不是这样，只不过吃亏吃多了自然就这样了。

给你推荐一首歌：

https://music.youtube.com/watch?v=tiDCVjsWRhE

@SWALLOWW #29 所以可以有预期啊，本来失败、失望也是生活的一部分，就是投产比一直比较低的情况下，就要考虑更换对象或者降低预期了。哪有小孩天天哭 说不定哪天好起来了呢