这是一个创建于 55 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
看了很多书，都说这样对，减少烦恼，减少痛苦，痛苦的来源在于预期，要降低预期。
可是我真的有点不能这样。
我真的会有预期。
而且没有反馈，没有达到预期真的痛苦。
是我经历不够吗？
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lsdvincent 55 天前  3
你的爱有条件
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xuqiccr 55 天前 4
我是觉得对别人好是出于你的本心，你自己想要对他好，这个行为对你来说更重要是取悦了自己，你把它当成是你在对自己好就行了，这样可能会好受一些
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hytex 55 天前
我现在也有类似情况…
例如消息，我回复之后确实希望对方也尽快回复就一直看消息，pc 上我甚至有幻视…本来没闪动的，我觉得闪动了，然后眼睛不自觉的就看过去了… 我自己的解决办法就是将微信放入隐藏图标，然后定时去看，急的会自己打电话，不急的也就不着急回复。 再比如相完亲觉得各方面都不错希望继续接触下去，对方也有意愿（但大多数都是场面话），但这个时候也直接告诉自己，就当没有这个人，自己和对方接下去如果能沟通的话才慢慢将她算一个朋友，甚至女朋友。 |
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flamiNNgo 55 天前 1
直接反过来，筛选第一次满足你预期的，或者有希望满足预期的
只筛选，不改变（别人和自己） |
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xuqiccr 55 天前 2
当然了我说的是一般正常的人际交往，如果是恋爱关系或者其他亲密关系，不要想着改变自己了，很容易会变成自我 PUA ，远离让你觉得痛苦的，会让你不断产生负面情绪的关系。这不是你的错，可能也不是对方的错，单纯是你俩合不来。
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kk2syc 55 天前 9
经常开车的朋友都知道，怎么踩油门可以让发动机发出浪叫，同时又不会导致磨损、爆缸。但是新手司机不知道其中的奥秘，往往上车就是一顿地板油输出，直接导致了发动机没有得到冷启动磨合和良好的预热，使得发动机供油不足、动力卡顿、油温过热。
老手和新手的区别就在于预期，新手往往急于求成，觉得这样操作就很酷很爽，全速冲刺。 老手呢，降低预期，不同的发动机有不同的参数，老手会在开车的过程中慢慢适应，最终匹配到合适的参数操作，实现人车合一。 |
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simpleman 55 天前
因为对方是你的熟人，你才会有预期。 你对陌生人施以援手后会对对方有预期吗？
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mywaiting 55 天前 13
感觉回复都没有回答核心/关键问题
你对别人好但自己没有预期，根源在于你强大，强大到你觉得对别人好这事情只是举手之劳 换个比喻的说法 我有一集装箱的糖果，分三个五个我觉得根本不是个事 但我口袋只有三个糖果，我要分一个，那就要考虑是否有回报/回应了 一句话总结：大部分痛苦背后最终的原因（原因的原因）基本来自于自己弱鸡 |
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yiencho 55 天前
成熟的人不问过去，聪明的人不问现在，豁达的人不问未来，不然痛苦的只能是自己
不过反面一想，痛苦就痛苦呗，没什么大不了，这就是青春啊，很多人再也找不回的青春，珍惜当下吧，泪奔 T_T |
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qunali 55 天前
我目前可以做到，我猜想大概是你还处于外求，而不是内求吧，同时“对别人好，没有反馈”这句话我会感觉很奇怪，对别人好这个操作的出发点是自己想去帮别人，那么完成对别人好这个操作后，对于自己来说就已经有反馈了哈，同时还要换位思考一下，别人也是有独立人格的，咱也不能当“暴君”一样的人吧，牢记“吾之蜜糖，彼之砒霜”，尽到告知权，同时尊重别人的选择权即可
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nbndco 55 天前
你还在外求，不要外求，回到自身。
你想要他人的某种反馈，为什么，这是你自己的何种创伤，何种匮乏？依赖自己满足自己，不依赖他人，自然就可以接受所有结果的发生。 你自己不愿意面对自己，了解自己，为自己的人生，为自己的需求负责任，而把希望寄托在他人身上，你不爱自己，期待他人可以补全你缺爱的内心。水满则溢，你内心没有充盈的爱，自然没有爱分给别人。你对他人好的唯一目的就是期待他人满足你的预期，你又如何能做到放下这唯一的目的呢？ |
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darkscope 55 天前
改变目的
❌：对别人好是希望别人回馈自己 ✅：对别人好是为了自己内心的圆满，让自己成为想成为的人 |
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zhoujx 55 天前
管理好你的预期，你本来就知道没有反馈，不期望那个反馈
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lucaexp 55 天前
我对别人好，也有预期，所以我选择不对别人好，只利益交换。
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dko 55 天前
但行好事莫问前程。
工作中会去跟人搞关系，不希望他们帮我，但是希望我出事儿的时候别踩我一脚，就谢天谢地了。 |
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12tall 55 天前
养个狗子
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wintersun 55 天前 1
分清楚，你是哪种付出？
1 、商业付出，对客户、对伙伴、对公司，你付出了成本，但是不一定能得到相匹配的回报，这是正常的商业风险。而一旦有回报，可能远远高出了你的成本。 这一点，你要愿赌服输。 2 、对亲密关系的付出：父母、配偶、儿女。这是道德伦理，你愿意多付出，就多付出，不能求回报。如果你想通过付出来改变他人，除了孩子你可以影响之外，其他亲密关系你很难做到实质性影响，除非你非常强大，在精神或物质层面能力很高。 3 、人，生来孤独，没有人比你更理解自己和关心自己，他人也一样。所以，尽量专注自我成长，投资自己，强大自己，再辐射和影响他人。 要求自己，而不要求别人，是一条不焦虑的好路线。 |
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tojike 55 天前
管理预期咋说呢，我是这么理解得，就是如果对一个人事物没有预期，确实心理会好受很多，因为无论什么结果你都接受。但是你会慢慢降低你的投入，直到不投入（因为本来就不期待），导致所有的最终结果可能不会太好。所以"希望"是个好东西
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960930marui 55 天前
本自具足
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iv8d 55 天前
有点功利，要博爱，要中央空调
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SWALLOWW OP @mywaiting 不是这样的，人都是往上走的，当你强大了自然会进入更强的圈子，周围是更强的人，所以更加普遍的情况是你周围都是和你平等的人，我说的就是跟我平等的人
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qqjt 55 天前
你要成佛？
谁对我好，我对谁好；我对谁好，谁就应该对我好。simple as that |
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zzdcool 55 天前
假设没有预期 还会痛苦吗
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hellomimi 55 天前
养只猫，感受一下，无条件的爱与不求回报。
你的日常： 无微不至的照料： 每天按时喂食、铲屎、在它生病时焦急地带它去看医生、清理无处不在的猫毛，甚至为了它的舒适而打扫房间。 纯粹的爱与付出： 你做这一切，仅仅是因为你喜欢这只猫，享受和它在一起的时光。你从未期待某天下班回家时，它会为你准备一顿丰盛的晚餐，或是替你把房间收拾得一尘不染。你只是单纯地付出。 猫的日常： 自在随性： 它每天吃了睡，睡了吃，有时在家中疯狂“跑酷”，偶尔磨磨爪子，拉拉屎。 偶尔的亲昵与大部分时间的“自我”： 它偶尔会粘着你，让你撸一把，但更多时候，它像个小主子一样，高傲地俯视着你这个“两脚兽”。 |
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KazeW 55 天前
在外面施舍的时候你心里有什么预期吗
不太可能对所有人都没有预期的，但是比较起来你就能知道差在哪儿，降低过高预期就好很多了 |
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xiaomimicoin2 55 天前
哥们 你搜一下 no one is coming 在视频网站. 这个是积极心理学
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somebody1 55 天前
这种症结的根因在于缺乏，因为缺乏所以期待，所以希望可以一换一的，满足自己的缺乏。
关键不在于想不想的问题，而是你都在 v 站上了，说明不小了，还没有要好的朋友能够满足自己的缺乏。 |
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SWALLOWW OP @xiaomimicoin2 好的
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jihu9001 55 天前 via iPhone
课题分离，好好做好自己就行了
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loveour 55 天前
反过来想，人家不需要你好，你这不是给人家造成负担吗？而且长期好，很多人都会觉得理所当然，反过来对你有预期。哪怕你只是“正常”了，人家也会觉得你差。
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CloudMx 55 天前
你只是想利益交换.
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pkoukk 55 天前
养只猫
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pkoukk 55 天前
你弱，别人强，你就会期待别人帮你
你强，周围人都弱，你就不指望别人帮你，还觉得最好别给我帮倒忙 |
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llxvs 55 天前 via iPhone
你可以选择不对别人好，等到别人对你好你再回报对方。
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transient6 55 天前
那就继续期待，继续痛苦，多痛苦痛苦就不想期待了
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SWALLOWW OP @lsdvincent 谁的爱都有条件吧，如果是个白眼狼，会有人对他有爱吗？我对别人好，那一刻，不说什么什么地位高低，平等或者地位低的人，我当时肯定是像满足自己，出于怜悯之心或者什么，但是后面，如果他反而针对我，我肯定会失望，甚至后悔，觉得他不应该这样对我，下次我再对别人好，我就会想起这个，就会开始纠结，这个对我来说，就是问题
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1up 55 天前 via iPhone
没事，得不到次数多了就不想了
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yibo2018 55 天前
贡献，焦点向外
你可以在做任何事情的时候，想一个问题 “我还能为他/她做些什么？” |
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AnotherSola 55 天前
我也是你这种想法，然后我就变被动了，别人不对我好我是不主动对别人好的，除非是举手之劳。
就算是偶尔贡献自己，也是做好赚一点好感，赚不了也无所谓的想法。 这个导致我在一个新环境，基本上不可能和别人建立起一个良好的关系，结果就是很难交到新朋友。 但我老婆在新环境很容易交到新朋友，情商当然也是一方面。 我咨询过她，她的核心观点是你如果想要和别人建立良好的关系，一定要主动付出，如果其他人的反馈符合你的预期，那就可以继续深交，如果不符合，那就是筛选掉了。 当你有了一些值得你付出会互相反馈的人之后，应该就好了。 但我还没有，因为我这个想法也挺严重的，如果从我自己出发，就太功利了，如果等别人找你，别人凭什么找你呢，成年人都有自己的社交圈了，很难扩展的。 我也不知道我在说什么玩意，将就看看吧😫 |
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Aih 55 天前
你把对别人好当投资了；按你当前的想法，别主动对别人好了，当个被动的人。谁对你好了，你再好好回馈他吧。
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zzzbbb 55 天前
你要想办法证明：你对别人好，无论别人什么回应，你自己都是获利的。
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nedqqcc 55 天前
你得走出来，格局放大，你对着多个人输出爱，就不求回报了，反而会期望对方不要那么热情，让你有足够时间对别人付出
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conge PRO 不知道怎么才能那样想，而是直接就那样想，并没有中间过程。
放弃期待，保持好奇。 |
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iiinspiration 55 天前
你越是放鬆 結果往往會越好
當你開始沉住氣 不急於求成 開始打磨自己 對人和事降低期望的時候 更容易有好的結果 焦慮的根源就是 同時想做很多事情 又想立刻看到結果 其實 一定要記住 "慢"就是快 真正的修行 是讓自己安靜 平和 樂觀 不要焦慮和內耗 允許一切事情的發生 遇到的事情 都是成長的機會 能讓人不斷的完善自己 而放鬆一點 好事和好運 他自然而然就過來了 |
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stallman 55 天前
把自己摘出来看自己。对别人有预期是正常的，别人没有按预期进行也是正常的。再看看自己从中收获了什么。
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LLLeo 55 天前
就像炒股，不及预期就肯定痛苦烦恼，除非你把放进去的钱不当回事。回到问题本身，我觉得这就是成长成熟的过程吧，我也是这样的，笑笑就过去了。
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abelmakihara 55 天前
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emiyamuto 55 天前 4
我这半年和一个回避型在谈恋爱，我也一直在学习怎么解决这个问题
以下是我的一些想法： 1.你给予他人的应当是你溢出的，不在意的，如果你认为这个东西很珍贵，就不应该随便给出去，考察，判断，这才是保护自己的方法，比如很经典的，我有一千万我给你一块我不会心痛，但是我只有两块钱我给你一块钱我就很难受了 2.你能决定的只有你自己怎么做，你可以选择付出，但是无法决定别人怎么对你，你能做的是在对方给出回应后（包括不回应也是一种回应），决定自己继续怎么做，这是你自己能做到的，也就是在这个问题上最经典的方法论：课题分离 3.允许这个世界不按照自己的意愿运行，我很多时候会觉得，我这样做了再要求你这样做很合理，但是这个世界上即使你说合理，也有人不会这样做，因为每个人的理是不一样的，你能做的是在这个对方不按照你的意愿运行后，决定，你能否接受，不能接受那就买单离场，能接受就继续 4.本自具足，这个也有很多人说了，从向外求转为向内求，不要祈求别人给你什么，不要交换，让自己给自己，比如爱比如关心比如照顾，努力向内求，从内心深处自发的自爱 |
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conge PRO 试试这本书 “像哲学家一样生活”
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cmdOptionKana 55 天前 via Android 1
你可以有预期的啊，你可以希望有回报，甚至可以暗示对方你希望他报答你。
为什么要学那种不期待回报？奇怪。 比如夫妻/情侣之间，其实就应该告诉对方，你想要什么，也应该去了解对方想要什么。其他关系同理。 |
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cmdOptionKana 55 天前 via Android 1
另外，你也要学会拒绝付出，有些人你预估他不会回报，那就不要对他好，不要做老好人。你可能被“教育”成一个好人了，不敢做“坏人”，我建议可以学习、练习做“坏人”，不是损害别人的利益那种坏人，而是维护自己利益，不吃亏，不怕被别人评价为坏人。
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luffy2u 55 天前
有期待是正常的，没有人会无条件付出
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cmdOptionKana 55 天前 via Android 1
不要做好人，建议做一个俗人，因为俗人更真实，我认为一个真实的俗人胜过一个虚伪（甚至连自己都不知道自己虚伪）的好人。
另外，智商正常的人大多数不会变成坏人，因为做坏人风险高收益小，蠢人才选择当坏人。最好是做一个聪明的俗人，这也是大多数人的选择和现状。 |
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llwuuzz 55 天前
极度的利他就是利己
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aladd 55 天前
你的爱有条件 +1
是一场由你发起的交易而已，别把交易美化了，自我感动。 该说不说，这个贴里很和谐嘛，不错哦。 |
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ooxx2123 55 天前
@aladd 除了父母，我想象不到什么爱是无条件的。大多数人应该都不是不求回报的圣人吧，我感觉要求回报很正常，做好筛选就好，没有反馈的，单方面的关系本身就不正常，应该及时停止。
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bailitusu 55 天前
把付出看作是给予，而不是牺牲
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qwert999 55 天前
定一个阀值，在阀值之上无条件给予，在阀值之后看对方反馈，没有反馈可以止损离场了
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cubecube 55 天前
人只活一次，关注点从周围聚焦回自己，勉强会好一些
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zsqduke 55 天前 via iPhone
因为你仔细想象一下这个场景，假如这个别人就是一个跟你一模一样的人，也就是你自己，你自己也做不到你的预期
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frankilla 55 天前
我只知道这是病。
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MoeDisk 55 天前
空即是色，色即是空。
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lmengmeng 55 天前
找到自己的 “愉悦点”和闭环的逻辑，并且在付出的那一刻达到内心平衡。
举个例子，比如有时候（有时候，不是所有时候哈，人的情绪是变化的）觉得自己一个人吃饭很无聊，于是请朋友去吃好吃的，这个里面的逻辑是，我付出金钱和诚意，希望朋友花时间陪我去吃 [我喜欢吃的] 东西，这个过程满足了我“即有人陪伴”、又“吃了自己好吃的”，付出了一部分金钱。这个平衡在此刻就已经达到和逻辑闭环了。 于是你不会有后续的：“我请你吃饭了，你怎么不请我吃饭”。 我觉得最关键的是在付出的那一刻，自己内心需要达到一种平衡，也就是收到了满意的回报，这个里面需要的其实就是对价值的判断，价值是多样的：情绪的满足、金钱的满足、此刻孤独感的满足、经验积累的满足。 |
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expkzb 55 天前
以前看到过一个方法，就是喂蚂蚁。
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howie110 55 天前
所以我基本对人不好。万一我对人好了，那就是没任何期待的，飞蛾扑火般的美丽是发自内心的
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freezebreze 55 天前
弗洛伊峰说过：_________________
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chqome 55 天前
不要对别人好，一般就行了
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orange323787 55 天前
爱是自私的，说的是爱别人，其实最终的点还是爱自己
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NoOneNoBody 55 天前
就最简单一条：你跟别人说“早安”，会期待别人也跟你说“早安”么？
我有预期，但不会期待，就是不认为别人一定会说 为什么呢？换个人就能理解了，你觉得领导一定会回“早安”么？为什么换了个人就不期待了？ 同样的事情，如果对一些人期待，对另一些人不期待，好像“问题”不在别人，而在自己 我的理解是，不要把自己的一些行为视为就是“好”、“赠与”、“付出”，把它视为平常事，就没有期待了，因为平常事不会用于比较 如果请别人吃饭，只考虑自己能否负担，而不是认为自己在付出、赠与，那别人不请自己吃饭，也不会上心的 |
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zw1one 55 天前 1
和性格有关，你说的这种是讨好型人格。 你不是这种性格没必要强求，做自己就行。
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GK100 55 天前
习惯陌生人的冷漠就好了，主动躲开，尽可能减少交集
不去计较，也不要计较 自己管好自己，真的不要操心任何多余的人，干我一毛钱 我现在等公交等地铁都是背对别人站，看都懒的看一眼 心静自然凉 |
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Donquixote0917 55 天前
相信世界能随着自己的选择有一点点改善❤️
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ehnap 55 天前 1
这块我熟。最容易解决这个问题的办法就是：别勉强自己。
说白了，你期望回报的这种付出，其实本身你在付出之前就有点勉强。比如对于一件事来说，因为你本来就不太想付出，但是提前用可能的“未来回报”来安慰自己，说我帮一下吧，万一将来能有点啥回报呢，但是当你这么想的时候，实际上你的潜意识已经告诉你了，在付出的这一时刻你就是“亏本的”。 所以解决的办法很简单，亏本的买卖坚决不做，只要感到勉强的付出，就断然拒绝  。你要先这么做，让自己彻底放下对回报的执念以后，才可能谈所谓不求回报的付出，你自己还没渡明白呢，就别想着普度众生的事了…… |
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didala 55 天前
很多时候，就像对下一辈一样不求回报的爱，能少很多烦恼
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Hex0x01 55 天前
痛苦是你的感受，不妨思考一下，是在什么样的情境下让自己产生了这种感受？（比如是在特定的关系或者事件中吗？）当时自己的想法是什么？想法背后的认知是怎样的？这个认知是怎样形成的？这个认知是客观经得起推敲的吗？
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cmdOptionKana 55 天前 via Android
@Hex0x01 非常同意，人的想法都是有来源的。
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youbuuuu 55 天前 via iPhone
这篇贴，学到了很多东西哈哈哈
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cai709962401 55 天前
调整预期、对内探索、允许一切发生。
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KimGuo 55 天前
说实话，我觉得，至少得有钱（或者说有余裕），至少得有能付出的时候自己没有付出感，自然不会有什么对于回报的预期；或者哪怕自己有付出了，对方有没有回报对你都不在乎，自然就不会有烦恼了
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HENQIGUAI 55 天前
如果你对另外一个人好，是因为想要得到预期回报而对他好的话，那么在开始阶段就可以放弃了。
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ambeta 55 天前
同意 #83 的观点，本讨好型人格完全没有这种困扰，如果你不是这种性格没必要勉强自己，不想做就不做，而不是期待得到回报而去做。
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Jiashu121 55 天前
我是基于对人好，这件事情本身就是值得的（给我一点情绪价值，并且没有损害我太多的利益），这样我就乐意去做了。
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zaunist 55 天前
顺手为之的助人为乐多多益善，顺手为之对你来说没有什么成本，你也不需要抱有什么期待，想得到什么回馈。但是要牺牲自己的时间精力去帮助别人，注意我这里指的是“牺牲”，也就是说你原本可以做其它的事情，牺牲了自己的时间和精力去帮人，这种情况下正常人都会有希望得到反馈的想法，一般来说，这种情况应该要学习的是拒绝，不要牺牲自己去帮别人，当老好人，只会让自己过的又累又苦。
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leena 55 天前 via iPhone
对别人好？你不知道人性本贱么，对人好未必有用，至少未必可以达到你想要的效果，有些人有些事少操心少放在心里就好，可以自私多一点，只要自私没有建立在伤害他人的基础上，那就可以尽情的来，预期的本身就是交易的收益，交易有赔有赚，怎么可能事事如意，随缘随性随意，开心最重要
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lovepocky 55 天前 via iPhone
因为你没有《对别人好》的能力。
不是你转换思想就能行的，当你有一万的时候，给别人十块钱就不会有期待。当你只有一百的时候，给 10 块就是一榔头了 |
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100
Rorysky 55 天前
无欲则刚
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