有没有瘦子增重成功的过来人指点下我

目前身高 192 ，体重 120 。

整个人跟电线杆差不多，消化很差，胃口小。

我有去搜了一下相关的增重教学视频，但很多训练动作对我现在的身体状况来说都有些太难了。

最近一个月是先尝试着骑车上下班，让自己先动起来，平时都久坐不运动。

主要还是想问看看有没有什么更适合我目前的训练方案。