有没有瘦子增重成功的过来人指点下我

@ygwhence 水果吃得很少

@337136897 #196 感觉有点被说中了……

@Asakijz 你可以加我 v 可以给你分享下经验。我 v2 昵称就能搜到我 vx

我 181 读书最瘦的时候 110 斤 当时以为自己病了 花了两千多去体检 结果什么毛病没有 于是暑假开始增重，现在 140

当时早晚都要出去跑步一个小时(从有氧减肥的角度来看肯定不科学，我只说我经历的)，我妈给我买了一口袋海参(跟海参关系应该不大)每顿煮汤丢两根，我个人觉得主要是喝汤的原因 刚开始吃不下饭了 就硬喝汤 汤好下肚嘛 。满满一两个星期以后胃口就变大了。
那两个月长到了 130 多斤 从那以后身材就匀称了。
毕业工作后，一个健身七八年的朋友告诉我一个做法:让我无氧运动，然后喝一杯蛋白粉兑米糊，也挺有效果 两个月增重接近 10 斤

做无氧，我以前 170 不到 110 ，做了小半年无氧，每天饿的到处找吃的，现在快 130 了

吃高热量+ 力量训练。

这种过分瘦的，大概率是身体原因，吃的再多也不吸收，建议去医院看看，除了消化科，强烈建议去测下过敏源，可能有一些常规食物其实是过敏源，导致影响了吸收。

和你差不多 177 ，118 斤，但是我体能不差，比 70%同龄人耐力都好

照个肠胃镜，检查消化系统

一天一杯奶茶。喝吧就

我先练了一个月有氧把心肺功能练了起来，然后就上力量训练训练了，中间胃口明显变好了，三个月左右涨了 12 斤。

年龄没到。。。30 以前我也觉得自己怎么吃都不胖，30 以后一下子胖了 15 斤然后减不下去。。。

@Asakijz 感觉搭配可以丰富，量倒没特别少。。。我晚上多数情况比你还糊弄。。。

@337136897 倒没有到焦虑的地步，只是偶尔会像你说的思考得比较多

和我情况很像，也是很瘦。我感觉这东西和心情状态等有关系。有时候食欲好但是不吸收，有时候没啥食欲。从中医角度来说是可以调的，这相当于外在环境。
我想知道的是内在环境，就是我们的心情

没有不尊重，感觉你这是有病，先看医生，检查一下身体有没有异常。

个人猜测, 你的精神状态可能长期不健康, 长期存在焦虑抑郁失眠慢性压力等精神问题, 还可能从幼年时期就有.
如果猜对了可以回我, 可以推荐医生, 猜错了就当没看见就行.

年龄大了自然就胖了

B 站上有个卓叔增重，里面有个视频就是循序渐进教人增重训练的， 很适合新手健身，建议去看看，

推荐你关注个公众号 卓叔增重，看看理论，可以跟着练，重点是运动+多吃，我 1 米 7 ，刚转行前端的时候体重 50kg ，后面提升到 62kg ，现在骑自行车又回落到 57kg 。给你看下我之前发的朋友圈文字，看下我当时的心路历程。


为期两个月的训练结束了，感觉有一种莫名的情绪萦绕在心头。去年转行之后，在知乎看到了卓叔的文章，因为自己在龙华租的房子够大，就自己买了哑铃、拼接杆、哑铃凳、引体杆开始练；因为到家晚，所以买的装备就放在菜鸟驿站那，当时自己一个人扛着 60kg 的哑铃片走两步歇一会儿，挪到了楼下，然后又几片几片这样搬上了 7 楼，整个人都快散架。。。。然后每天回到家差不多快 11 点，练到 12 点，动作就网上看着学，就这样瞎练，体重从 50kg 长到了 55kg ，实现了从 0 到 1 的突破，当时真的很开心。

今年年初，搬到了南山，记得搬家的时候那桶难喝的肌肉科技还剩了一点点，哈哈。因为地方较小，原本的哑铃我就直接丢了。。。然后一直在寻觅健身房，刚好住的附近有一家刚开业，就预订了，等呀等，一直到 5 月份才开业，然后我又练起来了，断断续续，这个阶段体重增长放缓了许多在 57kg 波动，到了 6 月，卓叔馆开业了，当时刚办完健身卡经济有点困难打算放弃了，后来到了下午恬恬说可以通过淘宝购买的方式支付，单独做了个链接给我，我就用信用卡支付分期了，感动！经过一段时间的学习，掌握了理论和动作要领后，我在训练期间加大了饮食，并开始放心上大重量，慢慢地体重从 57 长到了 62 ，又上了一个台阶，自己离心中理想的体型又近了一步。

两个月的时间好快，期间学到了很多很多，以后训练的路要靠自己去走了，真的很感谢卓叔，希望卓叔馆越办越好，帮到更多想增重的人！！