有没有瘦子增重成功的过来人指点下我

从小到大，我都很瘦，衣服穿身上，胳膊就像旗杆。有些人可能不理解很高又很瘦的人的视角，是很憋屈的，别人总是当面说你瘦，说你像竹竿，真的很恼火，有些人还是故意这么说。
增重了之后，视角都不一样的，物业的人跟我讲话，都礼貌了很多，站那儿跟一堵墙一样，本身就有威慑力。
对于如何增重，我是要收费的，因为之前都是免费传播，我发现免费的东西，大家并不 care ，热情洋溢的说了很多，并没有什么回应，都是看看就过去了，一句感谢都没有。所以很多经验我都开始收费了。
如果想要免费，就看你的搜索能力了，我做过的相关发言应该都被爬虫爬过，我也从不删，能不能找到看你本事了。
收费 2000 元，一个月增重无效，全额退款。我是真的喜欢帮助别人，但不喜欢把热情撒在冰冷的水泥墙上。
我当初也是搜了大量的资料，直到看到一个大佬的发言，与众不同，我就心想试试吧，反正不亏，结果很惊喜。

多吃碳水少运动，减重困难增重还不简单

晚上加餐

男 185 55kg 体重 15 年未变 刚做了胃肠镜检查没什么问题

吃饭吃快点。

@Asakijz 一天一瓶还不胖。。。你这是平时吃得特别少（注意到了你说吃得少，但是不知道多少），如果没有有特别少。。那就有点超出我认知了，要不试试上面的说的医院查下。。。

我观察的周围容易长胖的，有两种，一种是就是吃正餐，但是一餐吃很多，可能是我的两倍。另一些，正餐不多，但是一些小吃小喝没当摄入，比如两点喝杯奶茶四点吃个小零食这种，但是自己没意识到自己吃了。。。

我自己是基本只吃正餐，午餐是的菜本身的三百多克（如果大米先生的秤准确的话），饭一小口，可能加起来近四百克？早晚比较随便，小面包或者面条对付对付。

另外刚才还忘了说一点，今年端午拉肚子，查血是细菌感染，于是医院开了点双歧杆菌三联的益生菌。。。以前看不起，现在觉得有点用，因为感觉胀气的情况确实改善了很多

早中晚都吃两顿，随着日子慢慢加量把

@Asakijz 192 身高看这照片 这也不瘦了 我以前跟你一样瘦 现在年龄大了小肚子拦都拦不住变大
以我过往经验 建议不要乱吃东西 乱增肥 就保持现在身材适当锻炼 和 正常饮食就好

你这太瘦了啊？平时有关注过自己心率等等方面和睡眠质量吗？你这个情况最好去检查下，做个胃镜之类的。

吃干净的食物（少油的肉食+蛋+奶+蛋白粉+蔬菜水果+少量米饭），开始锻炼，找个计划从哑铃开始练，一步步过渡到杠铃深蹲和卧推，无氧训练为主，充足睡眠尽量不熬夜

不要为了增重吃油炸喝可乐糖水，为了增重搞坏身体不值得

年纪到了自然发福

185/55 ，自己尝试很多，没用的，基因问题。

@512357301 等 35 再说，不要挑战人类生理

@xiuming 身高 192 体重 120 ，男生这个体重不太健康了，属于体重过轻了，BMI = 60 ÷ (1.92 × 1.92) ≈ 16.3

我增重了 30kg ，哑铃训练，然后多吃吧，吃完一顿饭 再加一碗稀饭，再加绿豆汤

看我这边，我有经验。瘦的人可能是思考东西比较多，也就是说是焦虑体质。消耗的热量比较多，处于一个刚好平衡的状态，怎么吃都吃不胖。 偶然中因为焦虑过重得了惊恐发作，然后去就医，发现是精神焦虑问题，然后吃抗焦虑药。之后明显感觉到想的东西少了，然后这一年内重了 10 斤，没有特意去增肥增重。本人 168 身高，之前一直维持在 85 斤左右，现在 95 斤。

年龄没过三十吧

我以前也是很瘦的一个人， 总结下来就是多吃， 找到自己喜欢吃的 吃！

@xiuming 感觉昨天手机拍出来的被美化过了，真线下见面很瘦的

@squarefong17 #186 我现在可能只有标准 2 餐，早餐量很少感觉可以忽略不计（就一个小面包+牛奶）
午餐上班没得搞，就是点外卖（那种鸡腿+红烧肉的套餐饭）
晚上在家吃饭也很单一，除了红烧肉就是鸡翅，然后正常配个青菜，一碗的米饭我只能大概吃个 7-8 分的量