不管多晚睡，早上 5 点半就醒了睡不着，有什么办法吗？

俺也是，而且休息日更深，休息日醒了就行了再也睡不着，工作日醒了还有睡意，但也睡不着了。

早点睡

睡不着就别睡了，干点事呀= =

我之前也是，要么一开始睡不着，要么凌晨 4,5 点必醒。
后来刷 xhs ,吃谷维素+b1. 一周就好了，真 tm 神奇。之前吃过一个月的中药都没啥效果。

我也是这样，1 点多才能睡着，5 点多就醒了，一天就睡那么几个小时，感觉好累，试了安眠药，褪黑素，维生素用途都不大

焦虑？我是晚上睡不着早上起不来

醒了就干点活，有困意就睡下

大部分是压力大导致的
我之前一段时间也是
后来我睡得更晚了 让自己更困了 再睡
你休息日可以尝试一下 2-3 点睡 试试是不是可以到十点再起

@Seymour #25 建议去临床心理科， 精神科看看。 不想得去话， 可以学习下冥想， 也可以扫描下身体， 专注于风扇声， 呼吸声。 就我自己得经验来说， 焦虑严重得时候， 低剂量安眠药和没吃没太大区别。。

我这样都持续很多年了，一直都无法改善。

试过睡前锻炼啥的，累成狗了，早上还是 5 点就醒。

我每天晚上 10 点睡，早上不到 5 点（ 4：30 左右）绝对醒，搞的我好郁闷

心肾不焦，八段锦多练练健肾这段

精神状态好吗，跑跑步，增加下运动量？

@www12222 感觉八段锦确实管点用

@lwfre 昨晚打了八段锦 感觉睡眠好了点呢，不知道是不是心里作用

@guin #35 我是感觉自己晚上睡得时间不够长，然后睡眠质量不高，白天精神状态也不好。最近两个月早晨坚持跑步，一周三四次。晚上睡的踏实了很多，白天精神也好了。运动感觉还是有效的

年龄大了，觉少

我最近也是，一连几个月了，经常 5 点左右就醒了，早的时候 3 点多就醒了，公司又是 8 点半上班，白天经常没精神，今天上午看肝胆外科，问医生为啥右侧肋骨里面按压会疼痛，医生否认了胆囊炎，说是熬夜引起的，然后给开了一周的安眠药，看上面 v 友说安眠药没用，我这都不想吃了

健身就好了 有氧爬坡 习惯以后进阶力量训练 推荐练腿 既能达到锻炼身体的目的 又可以提高性生活水平 改善睡眠质量