这是一个创建于 69 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
从今年开始 之前都是 12 点多睡 早上 7 点多起，能睡够个 7 小时，今年开始 早上 5 点多就醒了，而且再也睡不着了，难道要去吃点安神的要比如褪黑素吗？
 |
1
hkiJava 69 天前
谈个女朋友,试试看呢？
|
 |
3
yx1989 69 天前
睡不着就起来跑步
|
 |
4
ererrrr 69 天前
带眼罩，让环境全黑
带耳塞 想办法让环境更加舒适 温度稍微低点，23 度左右 这些都有专门的书、视频介绍 |
 |
5
NatsukiSubaru 69 天前
晚上没有交作业吗？
|
 |
6
nightnotlate 69 天前 via iPhone
我最近也五点半起床 因为五点半太阳出来了
|
 |
7
CEBBCAT 69 天前
唔，身体怎么样？平时有在运动吗？体格壮不壮啊弟弟🤤
/// 我是每天都睡懒觉，可能是担心自己睡不够吧——确实每天都熬夜，又因为想多睡每分每秒（被文化渲染了缺觉的危险性），所以每天都是到会迟到的红线才爬起来 |
 |
8
ggcleyang 69 天前
5 点半，刚还不热 起来跑步
|
 |
10
cxtrinityy 69 天前 via Android
有条件就每天 5 点半再睡，没条件就周末 5 点半再睡
|
 |
11
bojackhorseman 69 天前
心态放平。
|
 |
12
Frankcox 69 天前
压力大？是不是皮质醇太高了。
|
 |
13
760974873 69 天前
5 点多醒不是很正常吗？你想跟猪一样睡多久？
|
 |
14
dototototo 69 天前
适量做些运动能改善，倒头就睡，闹钟不叫我不醒
|
 |
15
ltyj2003 69 天前 via Android
那就 10 点睡，5 点多起，刚好 7 个多小时。
|
 |
16
rick13 69 天前 via iPhone
羡慕啊，白天精神好么，好的话完全可以养成早起习惯
|
 |
17
crysislinux 69 天前 via Android
空调没关吧。
|
 |
18
CNM47589 69 天前 via Android
年纪大了
|
 |
19
tuding 68 天前  1
我自从新冠以后也是这样，早上 5-6 点几乎必醒，怀疑过甲亢，检查是正常的，带眼罩和耳塞也没用，不是受外界环境影响醒的，是发自内部的醒，就是突然一下就醒了然后再也睡不着。
解决办法是早点睡，5-6 点醒了就起来工作一会儿，早上还更清醒。中午再小睡一会儿。 |
 |
20
goodhellonice 68 天前
@tuding 我也是。。。然后没办法买了个折叠床
|
 |
21
freaks 68 天前 via iPhone
俺也是，而且休息日更深，休息日醒了就行了再也睡不着，工作日醒了还有睡意，但也睡不着了。
|
 |
22
ChengHaha 68 天前
早点睡
|
 |
23
SWALLOWW 68 天前
睡不着就别睡了，干点事呀= =
|
 |
24
sgame 68 天前
我之前也是，要么一开始睡不着，要么凌晨 4,5 点必醒。
后来刷 xhs ,吃谷维素+b1. 一周就好了，真 tm 神奇。之前吃过一个月的中药都没啥效果。 |
 |
25
Seymour 68 天前 via Android
我也是这样，1 点多才能睡着，5 点多就醒了，一天就睡那么几个小时，感觉好累，试了安眠药，褪黑素，维生素用途都不大
|
 |
26
snow0 68 天前
焦虑？我是晚上睡不着早上起不来
|
 |
27
sickoo 68 天前
醒了就干点活，有困意就睡下
|
 |
28
Light3 68 天前
大部分是压力大导致的
我之前一段时间也是 后来我睡得更晚了 让自己更困了 再睡 你休息日可以尝试一下 2-3 点睡 试试是不是可以到十点再起 |
 |
29
aincvy 68 天前
@Seymour #25 建议去临床心理科， 精神科看看。 不想得去话， 可以学习下冥想， 也可以扫描下身体， 专注于风扇声， 呼吸声。 就我自己得经验来说， 焦虑严重得时候， 低剂量安眠药和没吃没太大区别。。
|
 |
30
smarthing 68 天前
我这样都持续很多年了，一直都无法改善。
试过睡前锻炼啥的，累成狗了，早上还是 5 点就醒。 |
 |
31
Zys2017 68 天前 via Android
我每天晚上 10 点睡，早上不到 5 点（ 4：30 左右）绝对醒，搞的我好郁闷
|
 |
32
www12222 67 天前
心肾不焦，八段锦多练练健肾这段
|
 |
33
lwfre 67 天前
精神状态好吗，跑跑步，增加下运动量？
|
|
36
lwfre 66 天前
@guin #35 我是感觉自己晚上睡得时间不够长，然后睡眠质量不高，白天精神状态也不好。最近两个月早晨坚持跑步，一周三四次。晚上睡的踏实了很多，白天精神也好了。运动感觉还是有效的
|
 |
37
xjh5572 66 天前
年龄大了，觉少
|
 |
38
jesson123 64 天前
我最近也是，一连几个月了，经常 5 点左右就醒了，早的时候 3 点多就醒了，公司又是 8 点半上班，白天经常没精神，今天上午看肝胆外科，问医生为啥右侧肋骨里面按压会疼痛，医生否认了胆囊炎，说是熬夜引起的，然后给开了一周的安眠药，看上面 v 友说安眠药没用，我这都不想吃了
|
 |
39
KIMD999 63 天前
健身就好了 有氧爬坡 习惯以后进阶力量训练 推荐练腿 既能达到锻炼身体的目的 又可以提高性生活水平 改善睡眠质量
|
Select Language