发现减重的一个严重问题

11 天前
 kirieievk

减重了快 20 斤了.现在屁股肉减了感觉很多. 坐凳子,感觉都会搁着有点痛了.没有肉了. 这是啥情况,怎么屁股肉也没了.

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所在节点    健身
6 条回复
tyrantZhao
11 天前
减重 20 斤，是靠少吃的么？怎么吃的？
hfJ433
11 天前
减肥从来都是减的整体，没有说具体减某个部位

屁股肉没了，可能你屁股的脂肪比例占你全身脂肪比例过多，可以尝试深蹲这些练些肌肉回来
Greenm
11 天前
对，这是“减重”的一个问题，如果是单纯的减脂，保留肌肉，就没有这个问题了。

我们健身人的臀大肌挺发达的，坐着挺舒服。
wsbqdyhm
11 天前
展开来详细说说怎么减的，单纯控制热量缺口还是有氧
kirieievk
11 天前
@Greenm 怎么练的.
Greenm
10 天前
@kirieievk

如果你是想问臀大肌怎么练的，那资料太多了，负重深蹲，保加利亚深蹲等各种蹲和变种都行，甚至可以搜女性向的资料，绝大部份女性都偏爱练臀。

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