第一天骑行

大苹果胎不适合通勤，太宽了，搞个 1.5 的马拉松胎

@otakustay 感谢建议 头盔和心率
@fyzperfect886 减震效果好，蹦高

带好头盔，调好姿势保护好二弟，注意心率 然后享受风景（注意安全）

P8 的话，你可以换个坐垫。长途骑行还是硬一点的好一些。
刹车皮一定要换，原配的那个很差。
脚踏可以换个金属的，原装那个折叠的不仅没用而且沉。
那个打气筒座管是另一个没用且沉的。
轮胎可换可不换，换公路胎阻力更小，但路况差的话就容易炸。原装那个大苹果随便骑骑没问题的。

大行那个车架的结构，大部分的水壶架都不太好用。你得挑那种能卡住水壶的，不然一刹车就出去了。

一定要记得戴头盔，特别是通勤。

带好头盔，夜骑需要买前照灯和尾灯。安全第一，如果说有长距离的打算，买好骑行裤~

护具一定要全，记得穿好骑行裤，一开始骑行距离不要太远，适当骑行。不然非常容易进泌尿科。
肌肉量不大的话，不要追求高巡航速度。一但控制不住踏频，开始膝盖弹跳就是毁膝盖的开始；

大夏天到公司那不得是一身汗啊，又晒又热

@maoxianCk 安全上确实有点慌
@Mithril 感谢建议
@jonty 尾灯有一个小的
@dfkjgklfdjg 先慢点
@day0 带了备用背心，到了公司直接换干的

迪卡侬骑行服，尾灯，前照灯，头盔都整上

屁股疼，买个骑行裤，手疼，买个手套。头盔，尾灯这两必须要。其他的就看自己需要了

骑这么快居然没戴头盔？太野了

折叠车，骑行服没必要，不夜骑的话，前车灯没必要。必须要的基本就是头盔，视骑行时间长度和天气情况，选配水壶。刚骑行，先稳定踏频和把握一下换挡时机，学习下骑行姿势别伤身体就行了。至于速度、距离、时间，那都是小事儿，力大砖飞。
还有就是注意安全，路边停着/行驶的四轮玩具车，车边的两轮/三轮塑料车，路口的聋哑盲人，都得注意。你不想给他们一个大逼兜，但也得防着他们拥抱你。

补充一个 座椅高度要合适，尽管刚开始可能会觉得有点高

建议关注一下心率，如果没有运动习惯突然把心率拉上去大概率身体会吃不消的，距离什么的倒是没什么所谓，毕竟骑车其实是一个省力的运动，我带一个完全没骑过的朋友骑了差不多 50 公里也还可以，只不过速度很慢很慢，事后采访最遭殃的是屁股和手腕。。。

P8 就是个休闲骑的工具，先别听楼上那些让你准备这准备那的（头盔除外，这个一定要准备，关键时刻保命的），自己先骑几天，一是找找节奏，二是看看是否能坚持下来。

话说，OP 的 P8 是线上还是线下买的？多少钱到手？送了有什么东西？
我也给我老婆买了个 P8 ，线下店里买的，3498 。

骑行建议：
1. 骑行服，或者任意速干衣；
2. 带两个水壶，里面提前放宝矿力；
3. 带满电手机以便异常情况找货拉拉或者其他救援；
4. 骑行前检查车胎胎压，尽量高一点，省力；
5. 调好车座高度以免过度磨损膝盖，带自行车头盔；
6. 先做拉伸热身以免伤身，喝点宝矿力给自己充能；
7. 骑行时，调整呼吸，鼻子吸气或深吸气嘴吐气；
8. 适时吐掉嘴里积攒的唾液，擤掉鼻涕，保持呼吸道通畅；
9. 要匀速，不要忽快忽慢；
10. 熬过你这个公里数，大概十公里应该会感到呼吸变得没那么难受；
11. 不要拉爆心率，要停下前逐步减速，缓降心率不要直接停下；
12. 中途补充宝矿力或者其他能量，保证休息，以免伤到自己；
13. 慢慢突破自己不要急功近利；
14. 先单飞，不要急于与他人组队；
15. 平日多保养车辆以免半路出问题；
16. 个人见解，仅供参考，多看视频学习；
17. 不要熬夜，多喝水。

带上心率检测设备，不要让心率过人的高，跟团拉练猝死的不是一个两个

@klarkzh 过人 -> 过分

每天就简单骑半个小时，骑美团单车和专业运动自行车有多大的差别

@katwalk 看你想怎么骑，美团单车顶多能让你稍微出点汗，喘两口。正儿八经的带变速的自行车，不计后果的去压榨体能，一般人踩不了半小时留歇菜了。如果只是随便骑骑，专业自行车对核心对体能要求更多一些，其他的除了专业自行车不能摔之外，没啥区别。