第一天骑行

我以前也是 p8 石景山到三里屯通勤。。。 买个头盔就行，剩下最多买个手套。夏天多补水。其他注意安全，如果正常路保持 28-30 速度就行。10 公里很随意啦，坚持一周就行了。

最高速度爆发几秒意义不大，新手还是要更注意踏频和均速。
8 公里只能说比没骑好点，要达到锻炼效果，起码中低强度 1 小时或中高强度 30 分钟以上，看心率。
骑行装备只需要头盔、手套即可，如果夜骑，则需要再加上灯。码表、心率带啥的没啥用，用智能手表即可，等你有更高要求时候才考虑买其他的。

头晕可能血糖低了，带点糖，食物，运动饮料，注意防晒，中午几个小时就可能要晒脱皮了

头盔手套必备就不说 还建议上个入门码表心率带踏频器套装下来 500 左右 稳住心率有氧骑很舒服的 骑行就怕刚开始骑的太猛

我上周一块钱买了青橘的一周骑行卡，下班骑车回去，24 公里 95 分钟左右。

个人记录：单日骑行 200 公里，但是太伤害膝盖了

红色大行 P8 这种车还是比较休闲的，要骑行更舒服，还是大点车好，美利达捷安特 就可以了

最近也是刚骑行，给 OP 一点建议。
入门必要装备：头盔，手套，骑行镜。
非必要：码表（可以看详细数据提高乐趣）、心率带（观察心率，保持在有氧区，可别拉爆心率）、踏频器（观察踏频，维持在 80 以上，对膝盖友好），骑行裤（长时间骑行对屁股友好）
到现在也就骑了 4 次，分别 25km 、70km 、25km 、50km ，匀速在 25-28 左右，可能因人而异，我铁腚，没感觉屁股疼，倒是手掌支撑久了疼痛感明显一点。
OP 周末多出去骑几次，每次 1h 、2h 。再通勤发现 10km 跟喝水一样自如。
还能多关注骑行路线，出去欣赏大自然（女骑也不少）！

@Tumblr 感谢建议，我是收了一个成色不错的二手，从黄鱼上，看他开的票是 3498 ，线下店购买，标配就是锁和水壶。
@djv 学习了
@Fish1024 非常正确，以为自己 20 岁小伙呢，上来一分钟就给拉爆了。

@namenone 第二天就逐步改善了

如果只是通勤，手套/头盔是必需品，尾灯和前灯按情况购买，需要防晒买头巾。

长途骑行玩一玩的话，骑行裤，水壶架，眼镜（特别是夏天路上有飞蚊很容易迷眼）是必备，码表/心率带/踏频/锁鞋可有可不有，属于增加骑行乐趣的东西。

我是迪卡侬的 titl500
我通勤是
头盔+尾灯+前车灯

码表和心率带 踏频器 踏频 80 心率 2-3 区 不要太高
一身换洗的衣服 到公司换

@meiguozhiguang
1 迈 ≈ 1609 米
1 码 ≈ 0.91 米

时速 43 迈 ≈ 69 km/h
时速 43 码 ≈ 39 m/h

四月底入的灰色 p8 ，用来通勤，每天骑，骑过三四次 40km ，装了全包挡泥板，换了刹车皮，换了脚踏，原装脚踏太滑，换了韦格的大脚踏，两百多，挺贵的，不滑也轻。挡泥板对我是必须的，通勤必不可少，穿上分体雨衣，风雨无阻。原装刹车皮确实不好，到手第一时间换了。建议入个小米充气宝，打气方便，远距离骑行前打个气。苹果胎，坐垫因人而异吧，个人感觉还不错，城市道路多变，宽胎还有点减震，骑个一年再考虑换不换。带的 applewatch ，看帖子才知道要注意心率，之前没注意过，最近一次城市骑行，13km 均速 19.6 ，平均心率 143 ，最高时速 32 ，你的 43 如果没点底子是达不到的，感觉这车 35 都比较难。最近出现的问题，车身异响，发力提速头管和后部就会唧唧叫，不知道是不是挡泥板问题，但头管异响是折叠车通病，好像只能优化不能消除。

@chuan0144 嗯 顺口记录的，新纪录按标准单位描述了
@qiang2333 我准备骑一个月，再考察换 刹车皮和 脚蹬，脚蹬确实滑

骑 10 公里轻轻松松啦

@kebamt 那天回家十公里 共享单车 骑了 18 哈哈哈哈哈 apple watch 记录的