鼻炎病情
我的鼻炎是从大学开始的，那时候病情并不严重，一年也就换季的几天比较难受。 一直到 2020 年开始，鼻炎开始逐步的加重，上个月已经感觉严重影响到生活，平均每周都会有三分之一的时间疯狂打喷嚏，只要开始了就会持续一整天。 晚上睡觉是必定会鼻塞，呼吸不顺畅，偶尔流鼻水，不能受凉，会不自觉的搓鼻子。总而言之睡眠质量十分差，导致白天也经常没精神，精神不佳的状态下，又容易犯鼻炎，整一个恶性循环。 上个月决定去看医生。医生也就开了常规的治鼻炎的药丸和喷雾，当天药吃完，鼻炎就没有再犯过。睡觉是前所未有的舒服，以前是盖被子热，不盖被子有点风就凉，一凉鼻子就不舒服，现在一条裤衩到天亮，舒舒服服。到现在已经第三周，只剩下喷雾还在继续用。
体重问题
2020 年（ 26 岁）以前我的体重一直维持在 130 斤以下，从 2020 年开始，体重逐步攀升，突破了 130 ，21 年又突破了 140 ，此后一直在 145 上下。从体重攀到 140 开始，就一直想要控制体重，但是都失败了，减到 142 就下不去。但是这三周下来，没有特别的控制下，体重竟然稳稳的在下降，今天上午已经降到 139 了。
回想起来，这几年身体状况一直因为鼻炎处于一个应激状态，即使没有犯鼻炎的时间也是在时刻提防着，因为我不知道什么时候一个喷嚏就会成为今天难以控制的开端。再加上每晚都睡不好，导致身体长期处于失衡的状态。
消化系统也是鼻炎的一大受害者，一天的喷嚏打下来，肚子都难受，特别是喷嚏将打不打的时候，胃部连续吸气，最后一下打出来胃部又突然用力，甚是难受，一天下来消化系统也难以正常运作。
身体状态失衡，消化系统紊乱，睡眠质量下降，整一个恶性循环，导致身体一直处于虚胖。
运动
都说鼻炎无法根治，要多运动。之前减肥的时候也会做运动，但都无法坚持下来，因为身体代谢平衡已经被鼻炎打乱了，运动完的身体没有感觉更好，反而因为累更容易引起鼻炎。所以经常运动后就是连续几天的鼻炎，鼻炎后身体又要虚一两天，就轻易的打断了把我计划打断了。
总结
有鼻炎的兄弟，千万别拖，去看医生，该吃药吃药，先打破循环，让身体回复平衡。再恢复身体运动，提升抵抗力。
第 1 条附言 · 1 天前
其实也是这几周称体重的真实感受，一直一来每天都有称体重的习惯，这段时间吃药控制了鼻炎之后，真是眼看着体重一点点稳定的下降。 以前真是鼻炎不严重的几年可能几天降两三斤，鼻炎一来，饭吃不好，喷嚏打的头昏脑胀，动也不想动，几天就又长回来。 只能说前几年缺乏运动→鼻炎加重→睡眠质量差→精神状态差→鼻炎更严重→代谢紊乱，至此形成恶性循环。 代谢紊乱以后基础代谢降低，虽然吃的不多，但是代谢也很低，导致容易长肉。 那段时间尝试过运动，但恶性循环已经形成了，光靠运动很难打破循环。
回想起来中间换工作在家呆过几个月，那几个月没什么压力，鼻炎减轻很多，体重也是降下来了。
这段时间状态好了，准备骑自行车运动。
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yyll 2 天前
鼻炎，吃药喷药+运动， 喷的药停 2 天，鼻炎就来了
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klo424 2 天前  2
减肥的核心是控制嘴，你运动的再多喝瓶可乐也回去了。
所以，减肥跟鼻炎没多少关联，跟你的嘴有强关联。 |
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coderluan 2 天前
减肥是制造热量缺口，所以真无法运动，少吃也能减肥，楼主千万别说你吃的不好也会触发鼻炎。
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bojackhorseman 1 天前
140 不算胖吧
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karmaisbitch 1 天前
30 年老鼻炎患者在此！小时候鼻窦炎，后来变成慢性鼻炎，现在是过敏性鼻炎，靠每天一颗西替利嗪过活
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kkk1234567 1 天前
额，同鼻炎，2011 年还做过消融手术，后来仍然复发。
但是锻炼以后，基本上不再发作了。 有氧锻炼为主，跑步、游泳。 跑步 以鼻呼吸为主。 |
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cvbnt 1 天前 via Android
bmi 多少，140 还行啊
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BlAckzkl OP 1
@klo424 明白，我原本也不是个贪嘴的人。这段时间饮食并没有刻意控制，但是体重就是明显稳稳的降了。
只能说不是直接原因，间接有影响吧。鼻炎严重的人应该都能明白，鼻炎严重起来，什么意志力，自控力都是白扯。一天下来打喷嚏打的头昏眼花，感觉身体各个器官运转都乱了。这时候真的很难讲身体有在正常消化或者代谢。 |
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BlAckzkl OP @coderluan 我不吃早餐，午饭是家里自带，那种可以放微波炉的玻璃饭盒，饭是装给家里人看的，中午其实只吃菜那一边。晚餐跟中午差不多，区别就是多吃一碗饭。一天两杯咖啡也是黑咖，周末也是只吃两餐。不能说有多大的热量缺口，但就这样维持了几年的 145 。
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jsomin 1 天前 via iPhone
布地奈德，停喷就复发。
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BlAckzkl OP @bojackhorseman 确实，BMI 只超正常一点点，只是感觉 135 会更好，所以一直想回到 135.
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oliver9 1 天前
之前过敏性鼻炎特别严重，上个月连续喝了 20 天辛芩颗粒，现在好多了，除了刚起床那会儿会流清鼻涕，其他时间不怎么流鼻涕了，之前一直用录雷他定、辅舒良或者布利奈德。但是用久了耐药就没效果，可能这个颗粒正好对我有效，再加上运动巩固，我的鼻炎差不多能控制住了
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xxbing 1 天前
我以前过敏性鼻炎也很严重, 经常打喷嚏,”纸巾 vip 用户“, 后来我注意保暖,每天运动至少一个小时. 现在鼻炎好转了很多..
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feitxue 1 天前 1
@klo424 #2 减肥是多个生活习惯因素互相影响的，这几个事情都要做，但是有不同优先级的。
心理>睡眠>饮食>运动 前一个没做好，后一个很容易事倍功半。 答主是典型的睡眠影响了。 鼻炎这种偏向自身免疫性疾病，现代医学很难根治，原因是现代医学擅长治点，不擅长治面。 |
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feitxue 1 天前
还有，楼主 你提到的所谓“应激状态”，就涉及心理问题了，就跟有心事一样，长期额外给自己心理压力。
就是我上面一层回复提到的“心理>睡眠>饮食>运动” ，心理这方面出问题，就很难减肥。 |
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loryyang 1 天前
激素类的喷剂，要慎用，停药就会复发，可以考虑生理盐水洗鼻
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aladd 1 天前
@karmaisbitch 这么无解啊？哎！我对象也有，泪目！
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iMusic 1 天前
把猫送回老家后再也没有鼻炎了 HOHOHO~
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wakaba94 1 天前
我过敏性鼻炎，反正运动对我没效果，有氧无氧都试过没任何用处。反正我教练最爱看我打喷嚏，一打停不了的。但我感觉减肥和鼻炎两者还是解耦的。想瘦还得控制热量为主。
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Vindroid 1 天前
你运动过量了或是运动环境太差吧？你试试找个树多车少的地方，每 3 天跑 2 公里，隔两周加量 1 公里，直到单次里程到达 10 公里。前期可以在运动前用些抗过敏药物，不然鼻涕糊满脸
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karmaisbitch 1 天前
@wakaba94 我只要一天不吃西替利嗪，早起就喷嚏十连发
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zjuster 1 天前 1
运动是要有精神运动才行。
鼻炎意味着呼吸循环系统的慢性炎症，头痛、精神不良，这些负面影响是很影响运动表现、运动情绪的。 所以顽固性鼻炎确实变相导致体重减不下来，有道理的。 而且慢性炎症下坚持锻炼，只会让抵抗力低，更容易感冒，反而可能加剧鼻炎。 还是要考虑先改善一下，才能通过运动加快减肥效果。 平时只能尽量控制饮食摄入了。 热量差=消耗的热量和摄入的热量，要让它长期保持在合理范围的负数才能有效减肥。 |
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dji38838c 1 天前
是什么鼻炎，过敏性吗？
检查过敏源了吗？ |
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wolfie 1 天前
那么多鼻炎患者，也没见 肥胖比例高啊。
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burby 1 天前 via iPhone
氯雷他定 人类之光
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yufeng0681 1 天前 1
@coderluan #3 OP 正文里面，运动的描述一笔带过， 饮食方面也一笔带过。 只能说情绪输出为主。 找到了一个因素，就归咎于它。。 实际的减肥还是要看几本完整的营养书，了解自己到底吃了什么。。
注 1：运动量没有用手表测试，没有达到每周 150 分钟中等强度的运动量，运动只能说帮你提高一些新陈代谢的效果，让你身体健康一些。 |
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BlAckzkl OP @yufeng0681 确实，因为减了几年减不下来已经有点放弃了，就是因为鼻炎好的这三周体重竟然自己降下来了，有点意外所以有感而发。
也不该太乐观，估计也就是鼻炎控制以后代谢正常了，所以体重回到我日常饮食该有的水平。现在稳定了要继续降当然也要坚持运动和控制饮食了。 |
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JaaaaackZheng 1 天前
多戴口罩能不能缓解？我的鼻子比较喜欢温暖湿润的环境，戴口罩就舒服很多
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