remarrexxar

这种纯 vibe coding 有时候效果可能还行，但是时间长了就是堆屎山。
要有效一点至少得是 spec coding ，先讨论方案，细化细节，设计好边界和测试方法，然后让 AI 执行。

我们小区之前十几年的物业了，时间长了总归懈怠了，居民多少有些不满，但是看在物业费便宜的份上也就一直这样了。去年突然有人牵头搞起了业委会，成立之后马上决议投票换物业，指定了一家小物业 A 和两家大物业 BC 。雇了一群志愿者还是什么的一家一户跑票，要求对是否支持 A 决议。投票到一半说是业委会内部闹掰了一半人退出，业委会无效。结果今年年初又选出了业委会，又是马上换物业备选 ABC 。这回跑票更是直接，投标是否支持 A ，同时捆绑是否支持分红公共收益。A 接手物业之后风风火火开始在小区内改造。虽然我没有证据但是我严重怀疑牵头业委会的人和新物业 A 有利益关系，还盯着维修基金。

AI 内容涌入互联网 -> AI 将互联网作为训练食粮 -> 噪音被放大，信号被稀释 -> 模型性能衰减

想要控制体重/体脂，做好饮食计划的作用大于训练计划。
想要消除腹部赘肉或者显腹肌，专门的练腹意义不大，体脂率下去自然就有了，体脂率高怎么练腹都没用的，多余脂肪囤积腹部保护内脏是动物本能。练腹有时候训练完带一到两个动作就行了，不需要专门放到训练计划里。
肩部肌群小，本身就不如大肌群好出效果，不是突击就能快速练大的，练肩频率过高，肌肉恢复生长的时间不足，每次练也可能因为恢复不够强度容量打折扣。
练腿的频率也低了，腿部肌群是最大的集群，练腿还促进激素分泌，训练频率不足对长期增肌减脂都没有好处。
如果打算一周四天力量+一天有氧的话，可以胸背休腿肩氧休，手臂放在胸背日做。

除非是非常简单的 demo ，不要让 AI 从 0 写前端。找个基础的前端框架或者样例项目，生成就靠谱的多。

自行车 35 分钟/地铁+共享单车 40 分钟

嗯，用户询问“有没有好用的梯子推荐”，这个表述有些模糊，需要先判断用户具体需要的是物理的“家用梯子”还是网络工具的“VPN 梯子”。

AI 的思路还是挺全面的