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2024-06-24 10:45:11 +08:00

回复了 SunOfHomeBoy 创建的主题 › 生活 › 你有多久没有好好看一场电影了？

一周两部吧，周六一夜刷完了《幕府将军》

2024-06-23 14:52:00 +08:00

回复了 monkeylmj 创建的主题 › 广州 › 在路上听到知了叫了，广州有什么地方可以抓知了猴吗？

你也可以和面去粘知了

2024-06-19 09:34:34 +08:00

回复了 conge 创建的主题 › 跑步 › 首马破三记

老哥很强，我在 strava 上关注了你。

2024-06-18 18:18:59 +08:00

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@HancockXu 里面的教练课程是免费的吗刚刚还在看 255 支持这个吗

2024-06-18 17:54:57 +08:00

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@aiwoshishen #38 去骨科看看吧

2024-06-18 17:53:19 +08:00

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@jiujiutang 新手就在于坚持。慢跑 + 走结合。时间控制在不低于 30 分钟。心率控制在最大心率的 65%-78%。呼吸要调整好，不要大口呼气，保持能和步频同步上，保持节奏。

等这个阶段能维持两三周了，可以适当增加跑量 1.5km 的跑量。（不专业建议）不过可以推荐看一本书
https://book.douban.com/subject/25967933/ 《丹尼尔斯经典跑步训练法》主要看看前面几章，对跑步的专业名词有个了解，不同强度的训练，对应的心率区间，在按照他的新人跑步计划去执行就可以了。

2024-06-18 17:45:21 +08:00

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@leehomyhh 能跑 10km 半马基本上没什么问题，比赛前我跑过一次 15km 的，隔了一个礼拜去参加半马。

2024-06-18 17:43:47 +08:00

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@aiwoshishen 是不是落地太重了，尝试轻点落地，控制跑步落地的声音尽量轻点。

2024-06-18 17:41:54 +08:00

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@gooin 准备明年的全马，目前准备开始半年的训练。

2024-06-18 16:02:09 +08:00

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@teasick 不追求成绩，感觉跑的没目标。