读戒烟贴有感，说下我的体会

我抽七八年了，也戒了有以下一些经验吧：
1. 戒烟其实就是潜意识里面的给自己洗脑，个人觉得减量什么都没用，如果你内心一直觉得抽烟是给你带来快感的，那么戒烟总会失败。
2. 戒烟某些方面也是戒掉一些习惯，譬如你做完某些事情后就潜意识就要来一根，我戒烟后 LOL 排位都不打了。
3. 其实戒烟没有什么成功，当你决定戒烟的那一刻，你就是成功戒烟了。
4. 按照个人的经验，前一个月是最难熬的最难坚持的，需要给自己的一定的鼓励或者奖励。

最后推荐 《这书能让你戒烟》这本书，这本书的本质就是要你潜意识里觉得抽烟是百害而无一利的。当你真的认可这个观点，那么戒烟就水到渠成啦。加油！

不抽烟不行的。

买本《这本书能让你戒烟》，看完就能戒，亲测。

我爷爷奶奶抽烟，在我很小的时候，我印象中是小学还是幼儿园，就偷偷拿他的烟抽过。后来似乎也没啥烟瘾。这个还是看人。

@Aprilming 这本书真的很神奇，我烟龄 7 年。2017 年 1 月份开始断断续续，边抽烟边看这本书，于 1 月 31 日晚上看完，狠狠抽完最后几根，抽得恶心干呕为止。
2017 年 2 月 1 日至今没有再抽过一根烟，而且并不想复吸，也没有难受忍不住的感觉。回想当年，因为有了全新的认知，前几天戒断反应只用了一点小小的意志力对抗。貌似在 5 号，真如书上所说，有种世界豁然开朗的感觉，就如挣脱了长久以来的枷锁，身心都轻松了。
对我来说，这本太神了。如果自己真的想戒烟，找不到方法，强烈推荐看这本书。如果本身不想戒烟，那看多少遍都没用。

不要硬戒，之前两三天一包，戒了三个月又抽，一天一包
现在一三五半包，二四六一包，感觉还行 慢慢来

主要还是看自己的意志吧 还有少和抽烟的人玩太多

至少对我自己来说……根本戒不掉、或者说根本不想戒，哪怕曾经骗着自己说戒掉之后如何如何或者骗着自己说戒掉也没什么之类的，可是潜意识里面清楚的很 —— 自己是喜欢尼古丁带来的那点快感的，或者说依赖那点快感的。

至于说远景嘛，那生死有命。

实践上靠电子烟多少做点减害 —— 其实真实的想法是房间内也能偷着鼓两口，减不减的根本不在意。不过几年下来，肺功能多多少少是恢复一些：感冒少了，上呼吸道感染少了，口气少了。而且不是疫情期间才开始，之前几年就替代了，确实好一点。

《这本书能让你戒烟》看完戒烟一个来月，新冠了。养病的时候太无聊，就抽烟了。

上周种牙，医嘱两周不能抽烟。因为真的挺疼的，目前已经一周没抽了，已经感觉不要生理上需要抽烟了。

不知道有没有人跟我一样用咖啡戒烟，效果不错，咖啡也能促进多巴胺，也带有烘培后的烟熏味。

另外电子烟戒烟还是别了，嗓子是不难受了，但是很容易上火（口腔溃疡），还很难控制量，尤其是老烟民容易一直逮着抽，因为只有尼古丁盐的话，根本没有那种一口之后，像站了一辈子突然坐下来的感觉，还要有氨，还要有一氧化碳等等，光击喉感有个 p 用，我以及身边朋友没有一个电子烟戒烟成功的。。。

注意，戒烟后再复吸就麻烦了，上面说的，像站了一辈子突然坐下来的感觉，这感觉巨有毒，一旦体验过以后就老是想。。。

环境很重要，身边没人抽烟了就很好戒，所以如果想戒烟，需要先把环境问题解决

哈哈 楼主 我们一样的年龄，一样的烟龄，差不多的抽烟数量

戒了三年多。
当时的契机是答应了小朋友要戒烟，然后觉得应该树立「说到做到」的榜样，就彻底戒了。
现在是完全不想抽，喝多也不想，而且闻到烟味会觉得极不舒服。

每次出门没摸到烟就焦虑了，有次大暴雨也打着伞下楼去买烟。回来的路上突然觉得这东西根本就是枷锁，抽了十六年了，第一次想戒烟。也没多大决心，就是觉得不想被栓住了。目前戒了半年了，几次酒桌上烂醉也顶住了没吸，希望自己保持下去。