读戒烟贴有感，说下我的体会

[英]亚伦·卡尔《这本书能让你戒烟》，看完后会改变你对香烟的观念，如果没效果，就再看一遍。

10 年烟龄，已经戒掉了；我觉得最重要的一点，要清楚地意识到抽烟并不能让你快乐

去医院戒烟门诊问问吧

理智如果没有战胜多巴胺，那就继续抽。

我身边很多认识的都是发现口腔癌、肺癌了，才戒烟的，那个时候才会发现生命比多巴胺重要。

摸鱼改看网络小说好了，10 分钟看个 2 章，也能养成习惯

航母都造不起了

一周不到一根。感觉偶尔抽一根也没啥坏处。

“大佬”解释一下为什么要在蹲坑的时候抽烟？
（这种行为非常的 GouBi ）

2018 年年底戒烟；说说自己的看法：
1. 调整自我认知：身体是革命的本钱，“抽烟===自杀”
2. 实施去《除尼古丁依赖症》：断就是断，不找借口；

总的来说就是：
1. 给自己一个机会证明自己可以做到戒烟这件事事情，也算给自己的身体一个交代
2. 做到后可以装逼给别人看

心理学的戒烟手法：将吸烟和痛苦联系起来，将戒烟和快乐联系起来。将吸烟、肺癌、不健康植入潜意识，将健康、长寿、戒烟植入潜意识，通过认知训练情绪。

@ymlog 不要试图用理智去战胜情感和欲望，这只会给自己下道德判断，毫无意义

戒烟 6 年了,说说我的经验把

我戒烟会有个过程,大概就是
1 下定决心戒烟之后的一段时间是感觉很舒服的,想着自己可以永远的戒掉了
2 在这种感觉消失后,烟瘾就上来了,整天浑身难受,还很受周围朋友电视剧里的影响,坚持不了多久就会复吸
3 复吸后,会比之前吸的量更大,这时候就会感到沮丧,破罐子破摔,感觉很多人在这个阶段就放弃了
4 在复吸后的一段时间,又在想着戒烟,又开始把戒烟提上日程,这个戒烟执行力要差很多,我大概持续了一个多月又再次戒烟
5 重复了 2 3 4 步骤是两次还是三次之后,我觉得我不需要了,就特卖的戒掉了,我自己都不信,我抽烟小学就会,初中就开始周末抽烟,大学就很肆无忌惮 有意思的是,我在最后一次戒烟的时候,还是想着把这盒烟抽掉再戒哈哈哈哈

总之 要有决心和一个周围不被抽烟笼罩的环境 戒烟是一个反复且艰难的过程 要有耐心和信心,在戒烟失败后不要感觉到沮丧 祝好

戒烟有四五年了，最容易复吸的时候就是和朋友出去喝酒喝到醉醺醺的时候

在朝阳医院戒烟门诊看的，开了药，就是楼上有朋友说的那类型，效果很好，吃了药之后，抽烟就恶心。 目前已经戒烟 4 年。

原来不止我一人是这个想法。
目前每天两到三只，在家的时候不抽。可以说是没有烟瘾。
只是说，需要思考、需要休息的时候，去阳台点只烟，打发三分钟。比去阳台傻站着舒服得多。
希望未来别发展到一周 7~8 包。

因为办公室女同事多，她们排斥纸烟不排斥电子烟，遂电子烟纸烟混着抽了。

@xiaozhouzzhou 朋友干啥进去的

《这书能让你戒烟》读了一遍，10 年烟龄，目前戒掉快 7 年了。

戒了超过 15 年了，当初也是反复多次，不容易。

记得当时是逐渐减量，让同事和家人帮助监督。最后就成功戒掉了。

抽烟仅仅只是习惯