各位大佬有减肥成功的例子吗？

2019-11-04 13:30:30 +08:00
 0x666666

我之前 160 多斤，经过 1 周多的锻炼和节食，才 159 斤。有什么更好的方法可以推荐下吗？

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135 条回复
Doraemontree
2019-11-05 16:55:51 +08:00
之前 200+ 后面 18 年的时候跑步一个月，米饭减半。效果不明显（其实主要是没有买称），后面极端减肥，早餐一杯豆浆，午饭两块米饭，两个没有油的蔬菜，晚饭比这个少点，到了 160. 现在 150+点点。想到 140，但是好久都没变化了
poorcai
2019-11-05 19:16:17 +08:00
大学的时候 150 斤接近 160，前两个月 130 斤，颓废了一段时间后现在 134 斤，不算成功，但确实比大学瘦了一些。我主要的方法就是吃的时候远离高油高脂，同时最好低碳。
wmhx
2019-11-05 19:18:02 +08:00
运动对减肥的效果微乎其微, 还是节食, 每顿少吃一点, 正常向下减.
dengshen
2019-11-05 21:29:08 +08:00
体重太重 80 公斤 跑步腿受得了嘛？ 膝盖和脚踝
bijue
2019-11-06 08:07:26 +08:00
我原来 107kg，现在 76kg，就是控制饮食和运动，经历 2 次大平台，有一些心得，减脂绝对不能忽视力量训练，不然你的肉会很松，就算你瘦下来，也是瘦胖子有氧掉肌肉的，我是无氧加有氧，还有 hit。
fengci
2019-11-06 10:02:50 +08:00
@0x666666 #107 个人经验没有出现放屁崩油的问题 。妈妈的油都没看到。
0x666666
2019-11-06 10:39:33 +08:00
@Sor 坚持了快两周了
0x666666
2019-11-06 10:40:02 +08:00
@ForeverYoung123 你这算减肥成功么。。。算成功增肥把 。。。 哈哈
0x666666
2019-11-06 10:41:13 +08:00
@dengshen 能受得了 目前 就小腿胀痛
hlhshsh
2019-11-06 10:59:34 +08:00
加油!
Huskylee
2019-11-06 13:12:56 +08:00
180 体重减到 145，给个方案，谢谢。
0x666666
2019-11-08 10:34:16 +08:00
@Huskylee 这还用给方案吗，按照我的方法。肯定能瘦，我现在 155 了
wtf12138
2019-12-26 10:03:23 +08:00
两个月过去了 请问楼主多少斤了？ doge
0x666666
2020-01-02 11:12:13 +08:00
@wtf12138 140 了 doge
wtf12138
2020-01-02 13:34:53 +08:00
@0x666666 #134 可以啊 减这么多

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