经验分享｜一分钟思维转变让你能够坚持健身

“我们长久以来的想法和感受，有一天将会被某个陌生人一语道破。” ---爱默生

独立游戏开发一年多，每天早上 8 点起床，除了每天健身和吃饭外，就一直工作到睡前 每周我会坚持三到四次的健身。并且坚持健身已经记录在案的就有 2 年之久

对于健身，很多人无法坚持下来。那么我来聊聊自己是怎么坚持下来的吧，也许我的这个转变可以帮到你。

最早接触健身其实已经是 2018 年了，但是也是三天打鱼两天晒网。其中的原因不用我说大家也都知道，无非是懒得动呀或者上完班已经很累了不想去了，或者健身房远呀各种理由。

我的思维转变其实是有一天我无意间接触到一个思维方法： [持续出现法则] 。 这个法则原理很简单，并且可以适用于任何你需要学习或者坚持的领域。

它的使用方法是：比如你想坚持健身，那么你无需为自己设置任何高要求，你只需要第一周在健身房“持续出现”几次就可以，哪怕只出现 2 分钟，也 OK ，你也算是完成自己的任务。

但是真当你去健身房的时候，你本来想着就待 2 分钟，结果发现：诶，在健身的感觉也没那么糟糕嘛，索性再练几个动作再回去吧，就这样，你可能本来只想去健身房待 2 分钟的，结果超过 2 分钟的时间都是惊喜意外收获，即使真的不想锻炼，出现了 2 分钟再回去你也不用任何负罪感因为你已经完成了持续出现的任务。

就是这样的思维转变，让我可以坚持在工作最忙，一起床就工作一直到晚上 12 点，也会去抽时间健身，哪怕出差在外也会去酒店健身[捂脸]。

其结果就是我的体重可以长期保持在理想的水平，因为肌肉含量比较高，我也无须担心会长胖因为代谢会比较旺盛。并且周围朋友对我的评价也是会觉得我体态气色外表看起来小于实际年龄的，这应该很大功劳归功于健身。

在我长期健身的加持下，我既然能坚持两年健身，所以这也很容易解释我为什么可以裸辞后转职做独立游戏开发并且坚持一年多，有这么强的执行力去从零学起做出我的完整游戏来，我想也和健身养成的自律有关。

真心推荐大家可以尝试一下这个法则并且和我分享心得！