“我们长久以来的想法和感受，有一天将会被某个陌生人一语道破。” ---爱默生
独立游戏开发一年多，每天早上 8 点起床，除了每天健身和吃饭外，就一直工作到睡前 每周我会坚持三到四次的健身。并且坚持健身已经记录在案的就有 2 年之久
对于健身，很多人无法坚持下来。那么我来聊聊自己是怎么坚持下来的吧，也许我的这个转变可以帮到你。
最早接触健身其实已经是 2018 年了，但是也是三天打鱼两天晒网。其中的原因不用我说大家也都知道，无非是懒得动呀或者上完班已经很累了不想去了，或者健身房远呀各种理由。
我的思维转变其实是有一天我无意间接触到一个思维方法： [持续出现法则] 。 这个法则原理很简单，并且可以适用于任何你需要学习或者坚持的领域。
它的使用方法是：比如你想坚持健身，那么你无需为自己设置任何高要求，你只需要第一周在健身房“持续出现”几次就可以，哪怕只出现 2 分钟，也 OK ，你也算是完成自己的任务。
但是真当你去健身房的时候，你本来想着就待 2 分钟，结果发现：诶，在健身的感觉也没那么糟糕嘛，索性再练几个动作再回去吧，就这样，你可能本来只想去健身房待 2 分钟的，结果超过 2 分钟的时间都是惊喜意外收获，即使真的不想锻炼，出现了 2 分钟再回去你也不用任何负罪感因为你已经完成了持续出现的任务。
就是这样的思维转变，让我可以坚持在工作最忙，一起床就工作一直到晚上 12 点，也会去抽时间健身，哪怕出差在外也会去酒店健身[捂脸]。
其结果就是我的体重可以长期保持在理想的水平，因为肌肉含量比较高，我也无须担心会长胖因为代谢会比较旺盛。并且周围朋友对我的评价也是会觉得我体态气色外表看起来小于实际年龄的，这应该很大功劳归功于健身。
在我长期健身的加持下，我既然能坚持两年健身，所以这也很容易解释我为什么可以裸辞后转职做独立游戏开发并且坚持一年多，有这么强的执行力去从零学起做出我的完整游戏来，我想也和健身养成的自律有关。
真心推荐大家可以尝试一下这个法则并且和我分享心得！
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tog 13 小时 27 分钟前
什么是分享独立游戏
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RomanticNeverDie 13 小时 17 分钟前
这个就是微习惯的养成，之前看过一本书就是这样讲的，最开始只做一分钟，将微习惯养成。
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focuxin 13 小时 9 分钟前
其实最难的踏出家门那一步，出了门其实都还好
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Kantoi OP @RomanticNeverDie 没看过这本书，也许原理是相似的，我是无意有一天在 YouTube 看到一个 up 分享然后顿悟开始可以坚持健身的
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abigeater 13 小时 1 分钟前  1
能坚持健身的一个原因：按摩时[医生/技师]会问 你是不是有[锻炼/健身]
所以如果坚持不下去就去按摩听听别人的夸奖吧～ |
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wkdwkd2023 12 小时 25 分钟前
福格行为模型里面介绍的微习惯模型就是这样的，行为越容易，就越有可能成为习惯
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EngAPI 12 小时 12 分钟前 1
原子习惯，Atomic Habits 有提及这个方法，还有叠加健身完你想做的事的快乐诱惑来强化。
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Heanes 11 小时 55 分钟前
学习了
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Mrazz 11 小时 25 分钟前
健身 7 年了，每周五到六次，你真喜欢这个东西得到真反馈了，自己不去会内疚的
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jacketma 11 小时 18 分钟前
@Kantoi OP 能分享一下健身的动作 x 组数吗？
我也尝试过好几次，每次去要么卧推一组就废了，要么深蹲一组也废了，基本上就是 5 分钟燃尽，然后就没有然后了😂 |
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TellMeWHY 10 小时 55 分钟前
我琢磨的比较有用的办法就是在经常呆的办公室和家里都放上一组引体架和哑铃等健身器械，走过路过每天看几眼，如果不练起来就会有负罪感和烦躁感
到后来发展到每天身上要是没有乳酸堆积的酸痛感就是浪费了肌肉的恢复时间，同样产生了负罪感和烦躁感 |
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raycake 10 小时 54 分钟前
健身 10 个月了，从不标准的动作到标准，不在意呼吸到慢慢变的习惯，一度想放弃，看着身上越来越明显的线条，继续坚持 一周 5-6 练
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vhysug01 10 小时 51 分钟前
福格行为模型
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mansurx 10 小时 43 分钟前
先行动起来，然后主打一个来都来了
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BazingaOrg 6 小时 47 分钟前
我是想明白了健身能让我得到什么，付出的代价我愿不愿意接受。
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hay0577 6 小时 11 分钟前
我也想健身 但是不知道怎么开始。 快中年了身体机能感觉下降的特别厉害 三高。先办张健身房的卡吗？还是先下楼跑步。。求指点一下 感觉一个人去挺孤单的。。
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cli007 6 小时 1 分钟前
@hay0577 我是一周去两次健身房练无氧，周末出去爬山骑车就当是有氧了，健身房一天集中练胸，上胸，中胸，下胸，加肩膀，一天集中练背，引体向上和划船，加肩膀，腿部练习一周两次安排在非健身房日的任意两天，保加利亚蹲。我给自己安排的频次和强度都不大，一周两次无氧，一次一个小时，工作累加年纪大了没办法维持三分化那种方式了，曾经坚持过一段时间但是后面身体太累会让我感觉到压力我就放弃了，健身最重要的就是找到适合自己的然后坚持下去
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sgt 5 小时 59 分钟前
op 工作忙可以歇歇，睡眠比健身还重要
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mekingname 5 小时 58 分钟前
我并不喜欢运动，我讨厌身体累的感觉，但我需要运动对身体带来的好处。因此每次都只能强迫自己去运动。
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lustyone 2 小时 9 分钟前
有孩子吗
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