维生素研究

@yt1988 具体的你要看看是不是 K2 ，D3 单独吃有高血钙症 ， 平时一定多晒太阳哦

我一般直接买山姆的复合维生素，每天一片

健美生 怎么样 是正经东西吗

@yt1988 你单纯维生素 D3 都往上限靠了，达 2000 国际单位，还再吃成人复合维生素，不会有高维生素血疑虑吗？除非你有实际需要，否则不用吃那么多这些东西的，饮食均衡就能满足营养需要的情况才是最好的。

还有维 C 也达 1000mg 了，一来二去这么高维生素增加身体负担啊，吃多种水果直接就能补充了，不仅有维 C ，矿物质，还有膳食纤维，抗氧化多酚等。你一天吃两份水果不仅能补充营养元素，还比较符健康的金字塔饮食特征。

个人每天在吃维 a-皮肤角化 维 b 、维 c-口腔溃疡 酸锌片-提高代谢

@lairdnote #17 有什么惊喜，细说

@yt1988 #15 我是看他说明书的，补充维生素 C,成人一次一片。你这样吃基本相当于我这个的十片。不过维 C 超量没关系，多余的会排出体外

@lairdnote #9 不是太懂，所以就瞎吃

我选择两天吃一片 otc 多维片，毕竟啥都有了，但又怕什么吃过量了，所以两天一片。

https://i.iiii.qzz.io/file/1757143500964_IMG_20250828_091801_998.jpg
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之前收藏的，不知道准不准。

不是说 D3 达到 5000IU 才需要配合 K2 么

有推荐吗？

老哥对叶酸有研究吗

研究过 nmn 吗？

我就说一点，吹的再 nb 的蓝标[健]字号的维生素产品无论怎么样都赶不上药[准]字号的产品，两者对工艺和质量的要求不在一个层级。没必要放着几块钱的药[准]字号的 OTC 产品不买，跑去买十几倍甚至上百倍的保健品（什么纯天然提取，什么有促进吸收的专利黑魔法，等等）

@Seeyuyu 你的酸锌很好 精子火力全开 对身体也好 。

@ojbkk 哈哈 牛 确实应该关注一下维生素

@baizhu 维生素 B9 https://a8king.com/post/Vitamin_B9 这个网站有

@shijingshijing 确实 几块钱的东西谷维素和维生素 b1 我吃的效果好。 睡眠这块。

@Sivan2017 哈哈 还没 但是抗氧化这块 我选洋葱 和维 C 花青素这些。洋葱的安全性高