洁癖怎么自救

干净分为三个：

物理的干净，脏了就要清洗
生物化学的干净，脏了就要消毒
心理上的干净，别人坐过的马桶圈

碰到任何的脏，分析一下你清洁是为了什么

下班尽量别在家待着，22 点之前别回。一直在外边找活动，逛街 夜跑 聚餐 吃饭 溜达 看电影 串门 跳广场舞。
1 、吃外面饭不干净
2 、外面洗漱机会比较少，有也是厕所，也不干净
3 、多接触其它人，或观察其它人，你会发现其它人都不干净

慢慢你会发现除了你其它人都不干净，从而反思是不是你自己有毛病。

养只猫

@zsqduke 更多的是心理层面的干净

@zhangqi222 肠胃不太好，在外面吃肯定拉肚子

@Immortal 家里空间不大，媳妇倒是想养条狗

@sunsomecoll #26
很多有洁癖的最后都被猫(毛)治好了

@Immortal 现在可能还接受不了，得慢慢做心理建设，那你的猫会跑到床上不

@andyskaura 前女友也这样，同病相怜了哥们，一进门就盯着我洗手，换衣服，次序还不能颠倒，必须得换完衣服再洗手，很多时候就很想反手一个大逼兜

其实你这个洁癖就是强迫症里的强迫思维会自己想很多不干净害怕的想象，就很痛苦

@revival83 有这部分，最近也在看森田疗法，很多东西接受顺其自然

@mmz0717 我倒没到这个程度，我只管我自己

@xdeng #9 朋友，你是不知道农村人也洁癖啊

@sunsomecoll 慢慢来，我焦虑症+强迫症五年了，最需要的就是时间

@revival83 那你现在是啥程度，看心理医生有用么

@sunsomecoll 我现在就吃坦度螺酮低剂量+看书，心理疾病和过山车一样，每天的状态都不一样

@revival83 那你好像比我严重得多，我没有买过药，最多是内耗严重，和有点影响家人

@sunsomecoll 时间久了就会严重，得提早干预

本质是“处女情结”，你这样的吧适合派去给黑涩会大佬当小弟。别说半个月，半天就给你治好了你信不信？？

@revival83 朋友，希望你早点好起来。我现在的解决思路，也是多看看书，看看一些心理书。森田正马的顺其自然，和阿德勒的被讨厌的勇气，区分自己的课题和别人的课题。

强迫症其实是有点完美主义，我也试着慢慢接受不完美。

举个例子，在外面吃饭，饭里有不干净的东西，我以前可能会难受，会说我为什么要去这家点菜呢，会自责，很难过很多天。现在遇到这种事情，我直接和店家说，不要这碗饭就好了，发生就发生了，不去想。罗翔老师也说过，生活唯一的确定就是不确定。

我现在要去尝试克服的就是，一些别人都觉得没问题没有不干净的事情，我觉得很难受，怎么去改变这些认知，不然和别人不一样，就必然会有分歧，就难受