看到帖子有一些抑郁自救的，想问下洁癖怎么自救
现在有点洁癖泛化了，A 可能不干净，A 接触到 B ，B 又接触到 C ，整个链路的我都会觉得不干净
我的领域意识也很强，不太喜欢别人碰我的东西，要是一个人生活还好，和家人生活在一起，也会给家人带来困扰，这种情况怎么解决，有没有克服洁癖的大佬
现在有点洁癖泛化了，A 可能不干净，A 接触到 B ，B 又接触到 C ，整个链路的我都会觉得不干净
我的领域意识也很强，不太喜欢别人碰我的东西，要是一个人生活还好，和家人生活在一起，也会给家人带来困扰，这种情况怎么解决，有没有克服洁癖的大佬
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hellodigua 2 天前
跟我的思路也挺像的，我只要去过医院并且坐过或者躺过，那就穿过的衣服都算污染物了需要洗一遍，不然会膈应，但是实际上影响确实不大
主要还是对不干净的界定是什么，我对不干净的界定只是病毒，那其实其他场景还好，如果你连坐过地铁都觉的脏的话，那真没救了 还有一点啊，我觉的你这是惯的，你家人太纵容你了，找个不惯着你的地方生活两个月就好了 |
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sunsomecoll OP @hellodigua 这个不是天生的，以前也是地上随便坐，鞋子也放在洗衣机洗，后来经历了一些事情，不知道怎么慢慢改变了，边界感也越来越强了
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andyskaura 2 天前  2
我女朋友就是洁癖，真的太难了。她不是要求东西物理上的干净，是需要心理上的干净。
举个例子，喝了绿豆汤的碗，在我眼里是不需要洗洁精的，因为没有油，用洗洁精我反而觉得不干净了，她就要求必须要洗洁精，否则觉得脏。 家里猫都不想碰她，有时候她觉得干净，就要猫咪蹭蹭，她觉得猫不干净，碰一下就给它一下子。 有时候我在厨房当着她面洗完手了碰了一下她，还得让我再用肥皂搓一搓。 我说的难听点，我当她是个神经病，你也当自己是个神经病去克服吧。 |
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sunsomecoll OP @andyskaura 可能我是选择洁癖的，我家里的猫养了 20 年，以前也是随便抱猫的，现在也不会抱了，行为习惯完全改变了
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hellodigua 2 天前
@sunsomecoll 我有时候觉的这确实跟人生观有关，有时候会觉的人可能很容易就死掉了，那么当前很多在乎的事情，其实都没那么重要了，尤其是一些小事。
很多小事都会很消耗自己的精力或者时间，这才是介意的本质，它是在对自己的人生进行消耗，可以理解成内耗的一种吧。 所以如果这些行为真的让你很内耗的话，那就必须去解决了。 就回到我开头说的，想明白人为什么活，哪些事情是重要的哪些是不重要的 |
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epicSoldier 2 天前
好奇 op 有性生活吗
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sunsomecoll OP @hellodigua 对，以前完全不讲究这些，都是很随意，也就这几年。好像是从疫情开始，才慢慢有洁癖的，现在也是想办法，怎么去从心理层面解决
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redeyesovo 2 天前
我以前跟你一样，后来养了狗从小带到大，我又很宠它，然后就治好了洁癖…（具体过程省略一万字）
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xdeng 2 天前 1
去趟农村呆几个月就治好了
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sunsomecoll OP @redeyesovo 我以前养猫也不在意这些
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sunsomecoll OP @xdeng 现在没啥时间回农村了
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luoyide2010 2 天前
看你描述感觉还好，适当洁癖对健康还有益处，除非已经到了病态级别的洁癖，比如一天要洗几十次手，担心脏不吃其他人做出了的食物等等，这种就需要找心理医生治疗了
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sunsomecoll OP @luoyide2010 现在的程度还好，自己经常看一些心理的书，做到了课题分离，别人的课题和我无关，但是还是会给家人造成困扰
有些餐具掉在地上，我可能会直接扔掉 |
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la2la 2 天前
去成熟的路线野外徒步。
把自己走的特别累，就不在乎野外吃饭有苍蝇，水杯上沾点土了 |
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Clannad0708 2 天前
建议以毒攻毒，和我这种“脏”人生活一段时间直接道心破碎有没有说服，我是自己太脏了，有时候我自己都看不下去....但是懒得去洗去弄，感觉花时间然后也会很快别的脏.....
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sunsomecoll OP @la2la 这个好像有点作用，以前爬山累的时候，的确是什么都不想，最近刚当上组长，任务有点多，没啥时间户外徒步，等有空去试试，都出去走走
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haah 2 天前
this is OCD, not mysophobia.
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sunsomecoll OP @Clannad0708 😂这个也有点作用，现在接受的多一些，但还是不够
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acorngyl 2 天前
先试着一个月不洗澡？或者下雨就出去淋着，要湿透那种。
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HENQIGUAI 2 天前
不太懂这个，估计还是心理上的影响更大。
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zsqduke 2 天前 via iPhone
干净分为三个：
物理的干净，脏了就要清洗 生物化学的干净，脏了就要消毒 心理上的干净，别人坐过的马桶圈 碰到任何的脏，分析一下你清洁是为了什么 |
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zhangqi222 2 天前
下班尽量别在家待着，22 点之前别回。一直在外边找活动，逛街 夜跑 聚餐 吃饭 溜达 看电影 串门 跳广场舞。
1 、吃外面饭不干净 2 、外面洗漱机会比较少，有也是厕所，也不干净 3 、多接触其它人，或观察其它人，你会发现其它人都不干净 慢慢你会发现除了你其它人都不干净，从而反思是不是你自己有毛病。 |
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Immortal 2 天前
养只猫
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sunsomecoll OP @zsqduke 更多的是心理层面的干净
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sunsomecoll OP @zhangqi222 肠胃不太好，在外面吃肯定拉肚子
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sunsomecoll OP @Immortal 家里空间不大，媳妇倒是想养条狗
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Immortal 2 天前
@sunsomecoll #26
很多有洁癖的最后都被猫(毛)治好了 |
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sunsomecoll OP @Immortal 现在可能还接受不了，得慢慢做心理建设，那你的猫会跑到床上不
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mmz0717 2 天前
@andyskaura 前女友也这样，同病相怜了哥们，一进门就盯着我洗手，换衣服，次序还不能颠倒，必须得换完衣服再洗手，很多时候就很想反手一个大逼兜
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revival83 PRO 其实你这个洁癖就是强迫症里的强迫思维会自己想很多不干净害怕的想象，就很痛苦
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sunsomecoll OP @revival83 有这部分，最近也在看森田疗法，很多东西接受顺其自然
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sunsomecoll OP @mmz0717 我倒没到这个程度，我只管我自己
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revival83 PRO @sunsomecoll 慢慢来，我焦虑症+强迫症五年了，最需要的就是时间
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sunsomecoll OP @revival83 那你现在是啥程度，看心理医生有用么
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revival83 PRO @sunsomecoll 我现在就吃坦度螺酮低剂量+看书，心理疾病和过山车一样，每天的状态都不一样
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sunsomecoll OP @revival83 那你好像比我严重得多，我没有买过药，最多是内耗严重，和有点影响家人
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revival83 PRO @sunsomecoll 时间久了就会严重，得提早干预
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test00001 2 天前
本质是“处女情结”，你这样的吧适合派去给黑涩会大佬当小弟。别说半个月，半天就给你治好了你信不信？？
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sunsomecoll OP @revival83 朋友，希望你早点好起来。我现在的解决思路，也是多看看书，看看一些心理书。森田正马的顺其自然，和阿德勒的被讨厌的勇气，区分自己的课题和别人的课题。
强迫症其实是有点完美主义，我也试着慢慢接受不完美。 举个例子，在外面吃饭，饭里有不干净的东西，我以前可能会难受，会说我为什么要去这家点菜呢，会自责，很难过很多天。现在遇到这种事情，我直接和店家说，不要这碗饭就好了，发生就发生了，不去想。罗翔老师也说过，生活唯一的确定就是不确定。 我现在要去尝试克服的就是，一些别人都觉得没问题没有不干净的事情，我觉得很难受，怎么去改变这些认知，不然和别人不一样，就必然会有分歧，就难受 |
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HotieCutie 2 天前
我正好相反，我都是垃圾乱丢，不爱干净
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revival83 PRO @sunsomecoll 我现在就是看书+做 cbt 和 erp 的记录，要坚持一段时间
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sunsomecoll OP @revival83 你这个就很专业了，加油，你早晚会完全好起来。人生真是要经历很多艰难的事情
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Immortal 2 天前
@sunsomecoll #28
会的 会跳上来溜达下 睡前简单的用工具刷下床上的毛 |
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sunsomecoll OP @Immortal 那猫的爪子在地上跑，脏兮兮的脚，又跑到床上，你不会介意么
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tog 2 天前
直接去 宛平南路 600 号 挂号
我嫂子 洗手能洗 2 个多小时， 结果去看了， 好了。 这是强迫症，是病， 得治。 |
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sunsomecoll OP @tog 太远了，而且我也不信一次能治好
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Richared 2 天前
找我，我带你回我们老家村里生活半年，洁癖？不存在的，我看着屎都能吃的下去饭。
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sunsomecoll OP @Richared 你这，一般人估计都办不到
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Lyn321 2 天前
说到洁癖，我也不知道我算不算是洁癖。进门必须换鞋，鞋子必须放在指定的垫子上，不能让鞋底的灰尘沾到地面上。屋里的脚踏垫两周洗一次，屋里卫生每周一次。不管谁，来我这里进屋换完鞋必须洗手。马桶垫上完厕所必须冲洗一下。
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xixibb 2 天前
@sunsomecoll #11 去抗打包，一个星期就治好了。。。
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sunsomecoll OP @xixibb 啥意思
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sunsomecoll OP @Lyn321 应该算是轻微的洁癖加强迫症，不影响生活
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tog 2 天前
@sunsomecoll #48 北京也有一家挺有名的， 真的能治好， 这个问题困扰我嫂子 10 年了。
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sunsomecoll OP @tog 我都不在这两个城市
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juggtt213 2 天前
唉我也是， 我基本进房间必然要换睡衣， 睡衣必定不穿出门。而且我很怕把手弄油弄脏了， 基本只要摸了稍微不干净的东西以后就一定要洗手才摸自己的东西， 当然这些都还好， 最麻烦的是不想把东西借给别人， 在一些场景下比较麻烦
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Immortal 2 天前
@sunsomecoll #45
一般猫就在家里活动,家里经常用扫地机器人拖地就还好. 如果你指偶尔猫上厕所刨猫砂,那确实听起来有点不卫生. 床单基本 1-2 周就洗一次,也没那么介意. 所以说养猫会治好洁癖,一开始介意这介意那,后来因为懒或者其他原因宽容度就会上升. |
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lengmou 2 天前
同样有轻微洁癖：
开门不用手去碰，脚顶门的下边，需要下压开门的，抬下腿用膝盖压； 摸了东西经常洗手，受不了手黏，洗完手擦手的纸再用来擦手机； 贴身衣袜每天换； 毛巾每天放在阳台晒； 生活里离不开洗手液； 经常觉得衣物、手洗的不干净，需要再洗一次； 而且精神压力大、工作压力大的时候，洁癖会变严重。 但是也挺奇怪，比如这种场景我能接受：下地干活，手摸完土脏脏的，你让我拿个馒头吃，那我无所谓； |
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sunsomecoll OP @lengmou 回想一下，这些的确是精神压力大、工作压力大引起的，洗手液一个月要用很多瓶
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sunsomecoll OP @Immortal 那肯定是，在农村养过猫都是放养，在城市还没有养过，你说的我有点想试试
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lengmou 2 天前
@lengmou #59 我清晰的知道、意识到我有洁癖，也能理解别人的不理解。但是没办法，如果不这样做，心里总觉得拧巴，我的主意识会对拧巴这件事进行批判：别这么矫情。有时候就想别过来，但关于洁癖的那个声音一直回响，很烦，那就遵循洁癖的规律，再去洗一洗；
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sunsomecoll OP @juggtt213 你这很多和我很像了，必须得换睡衣，手机都不拿到床上
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lengmou 2 天前
@sunsomecoll #60 我直接买的成桶的 5 升洗手液，威士露或者蓝月亮，官旗都有大桶装的，然后自己替换；
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sunsomecoll OP @lengmou 反复洗其实还好，就怕洁癖泛化了，有了污染链这个想法，还有觉得有些东西怎么都洗不干净
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sunsomecoll OP @lengmou 那我也直接去买这种瓶装了
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sunsomecoll OP @lengmou 工作中，不知道你有没有遇到一些无能为力得事情。同事经常在地上捡东西，又不洗手，经常有人会坐在你的工位，就很难
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casimermar 2 天前 via iPhone
去看精神科吧，洁癖属于强迫症，我都在吃药了
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lengmou 2 天前
@sunsomecoll #67 有时候的确会，比如地铁上有人刚坐完的位置不会立马坐。但是这种过于细节的并不会关注太多，可能有别事情在吸引注意力吧
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sunsomecoll OP @casimermar 我想问下您，具体是什么症状要到吃药这种地步呢
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sunsomecoll OP @lengmou 那这些症状你打算解决，还是共存呢
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Immortal 2 天前
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xiandao7997 2 天前
完全没有洁癖的路过~但是房间很乱，太懒了不想收拾，不知道自己啥时候能改过来
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Lexin914 2 天前
我觉得你需要来一场荒野求生，在死亡面前，什么都会觉得不重要
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SayHelloHi 2 天前
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wuxi889 2 天前
没救。不管是自己有洁癖还是跟生活有洁癖一起生活，都会很“痛苦”。我妈有严重洁癖，钢琴烤漆的电磁炉半年内都能擦没了，住了 11 年的房子跟新买的一样。。。
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msaionyc 2 天前
@andyskaura 这以后有小孩咋办呢？
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wanniwa 2 天前
洁癖是富贵病，可以推断你现在应该还是有点钱的
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wtdd 2 天前
照照镜子
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IUserName 2 天前
吃太饱了呗，去送外卖试试，外卖袋都是油
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saturnx 2 天前
洁癖的人大概率都不会养猫养狗吧
或者说，洁癖的人应该不会碰猫？因为猫再怎么干净，也是地上/到处跑的，想想就不可预计地会碰上脏的东西 |
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KaGaMi7 2 天前
取决于你如何定义洁癖“好了”，如果只是担心给身边人带来困扰，那么就减少接触的机会，其次就是忍着了。
洁癖是否需要治疗取决于是否对生活产生困扰，要么解决困扰，否则自己高兴就行。 “首先，现代性研究成果中很重要的一条就是：必须把社会统计中的平均数与个人喜好分开，切忌盲目攀比。尤其是，任何大概率的现象，充其量也只能成为一个社会的主流，却一定不可以作为任何道德判断的标准。人生于世，贵在独特；世事纷杂，全靠自我。”——出自《金赛报告》 |
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churchmice 2 天前 via Android 1
本质就是强迫症
我可以分享一下 我高中之前强迫症很严重，比如进家门一定要左脚先进，如果右脚先进了，那得重来 洗脸啥的一定要是 3 的整数倍，走到半路要回学校看一下抽屉里面的书本是不是摆正的 后来有一天觉得妈的有毛病，这么活着还不如去死，想到了最坏情况反而好了 |
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sunsomecoll OP @SayHelloHi 大佬，能说说你怎么克服的么
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sunsomecoll OP @wuxi889 这个我倒是没有，只有选择的在意一些
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sunsomecoll OP @Immortal 养了肯定会好好养，可能某天会养
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sunsomecoll OP @wanniwa 好像是工资高了，讲究也多了些
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zushi000 2 天前
去掏下水掏几天就好了.平时洗手我都会在家里放自来水洗.但是每次抽化粪池去灌橘子,难免有粪水弄到身上.然后抽完就跑到水池子里面洗,再到家里冲洗.平时肯定是不会在野外水池子的.
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sunsomecoll OP @saturnx 你是不是也有洁癖，现在好了大佬，的确是会有这个想法
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weijunlun 2 天前
你这属于合理预判，因为你对某个链路上的不干净程度未知，采取针对性预防措施很正常。
但凡对健康尝试耳濡目染——比如医生家族里出来的人，基本都有这种特质。你并不需要自救，你很正常。 至于你认为给家里人带来困扰，你可以坦诚沟通你不喜欢别人碰你的私人物品，习惯不同很正常。更重要的是接纳你自己，别人的认知从来未必是真理。 |
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sunsomecoll OP @weijunlun 我也觉得是习惯不一样，但是有些东西也不知道是对是错，掉在地上的东西，我会认为很不干净，餐具掉在地上了，我可能直接会扔掉了，我的逻辑是地上很多鞋子踩过了，鞋子又在外面踩过了，可能有不干净的东西
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salmon5 2 天前
1 ，我上厕所前要洗洗手
2 ，进厕所，门把手我不可能握，用脚推开门 不知道这是不是洁癖？ |
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andyskaura 2 天前
@mmz0717 我已经开始给大逼兜了，给完大逼兜会好一阵
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andyskaura 2 天前
@msaionyc 不会有小孩，日子过不下去的。
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andyskaura 2 天前
@salmon5 家里就不太正常，公共场合就正常
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sunsomecoll OP @salmon5 算轻微的，我也是这样，不过你这种不影响别人就还好
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sunsomecoll OP @andyskaura 这么暴躁老哥
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andyskaura 2 天前
@sunsomecoll #97 不是你想的那种大逼兜，那不成家暴了嘛。
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salmon5 2 天前
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100
sunsomecoll OP @andyskaura 对，家暴要不得
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