有没有瘦子增重成功的过来人指点下我

@iamqk #235 但我从大一开始就已经是这个状态了，体检报告是去年的

@Asakijz 可以去药房测一下糖化血红蛋白，但是我不是医生，仅供参考

哎，看完标题就被气到了，我很想匀你 30 斤

175 50kg 32 了

1 克碳水化合物= 4 千卡路里 · 1 克蛋白质= 4 千卡路里 · 1 克脂肪= 9 千卡路里

我如果不锻炼体重就会掉到 74kg 左右，最近锻炼了 2 个月不到，中午先锻炼再吃饭，当然锻炼前要稍微补充一点碳水蛋白质啥的，昨天一称体重 80kg 了哈哈

看了一圈，总结就是 吃 是最容易的，炸鸡汉堡这种高脂肪的外卖，再多买点零食嘴巴空闲的时候吃两口。锻炼干啥啊，多累

多吃宵夜，我高中吃了一个暑假的宵夜，体重从 120 胖到了 140 。

别说自己力量不行，谁不是从一个都做不了到猛猛推的。先从小重量开始。

我以前也是，即便很饿也吃两口饭就不吃了。
我身高 170 ，以前体重 80 斤，体重最高是到 130 斤，现在维持在体重 120 斤左右。

想胖首先一定要吃，主食可以每顿饭多吃一点，吃饱点，慢慢地会撑大胃，就很容易饿了。
然后可以买一些自己喜欢的零食吃，别追求什么高热量，一定得是自己喜欢吃的，不然碰都不想碰。
可以泡点茶喝，喝多了很容易饿。
可以做一些运动，热身运动、脑力运动都可以，消耗体力精力也很容易感觉到饿