7 年小烟枪戒烟有感

op 是理科生 , 文笔不太好写的有点啰嗦 , 希望大家能见谅~

抽烟的起因 :

本人是程序员 18 年从大学毕业之后工作就开始抽烟 , 在入职的第二个月开发部在另一个楼层租了个办公室 , 总共 20 个人 16 个大烟枪 , 开发部老大是公司股东他直接在办公室抽烟 , 由于没人管到后来演变请我们抽烟 , 零食架也慢慢演变成了烟架 , 金皖普皖芙蓉王随便抽 , 我从不抽烟也慢慢的两天一包到最后一天一包 .
	
我本人也有很严重的焦虑症 , 比如说明天有一个面试 , 我晚上可能会焦虑的睡不着觉 , 起来抽根烟才能缓解 , 到面试地址了 , 我也会手心出汗 , 心跳加快 , 抽两根烟才能缓解 .

戒烟的原因:

大概是 21 年的时候就已经一天一包的量了 , 一直到去年偶尔胸口有点闷疼感 , 在这期间也想过戒烟但是由于工作性质 , 总感觉抽烟是唯一放松的方式 . 如果不抽烟总感觉少了点什么 ,  有很多时候程序上出了问题 , 一时间想不到解决方案的时候抽根烟放松一下可能灵感就来了 . 
	
1.也随着女儿的出生 , 实在不忍心让她闻着我身上的浓重烟味陪她玩 . 

2.跟老婆亲热的时候也得刷 N 遍牙, 但是还是有一股味 , 用我老婆的话来说就是腌入味了 .

3.我抽烟的话一天一包 ,抽的普皖(安徽人应该知道)16 元 1 包 , 一个月 30 天就是 480 , 如果没有普皖的话 , 可能会买金皖或芙蓉王 , 一个月在抽烟上就得花掉 500 元 - 600 元 , 我闺女一罐奶粉才 460 ,  不算不知道 , 一算吓一跳 , 随即就开始了我的戒烟计划 .

戒烟的过程

一个这么多年的老烟枪 , 让我直接戒烟 , 基本上是不大现实 , 期间也尝试过很多办法 , 试过何氏的午夜风暴以及各种口香糖 , 这种办法试了大概半个月 , 就实在进行不下去了 , 这种糖在嘴里长时间的话 , 嘴巴会很干 , 也害怕糖分摄入过多 到时候烟没戒掉 , 身体上又出其他问题所以直接放弃了 .

后面也尝试过运动来代替抽烟 , 但是由于是懒狗一条 , 坚持两天就放弃了.

在这之间也咨询过朋友 , 朋友给我推荐了一本名叫 <这本书能让你戒烟> 的书 , 但是由于心浮气躁实在是看不进去 , 也放弃了 .
 	
后面尝试过一种唇烟 , 也不知道是不是心理作用还是真的有效 , 确实不那么想抽烟了 , 坚持使用了 100 多天 . 现在连这个唇烟也不需要了, 这里以防广告问题 , 所以就不贴产品信息和连接了 ,  需要的自己去搜索 , 想要的话自己先了解清楚 , 不要盲目跟风 . 我不对产品做任何保证 , 只是对我有效 , 希望能帮到大家 ,所以把这个方案给分享出来 .

戒烟期间发生了一件悲伤的事情

之前上班的时候坐我旁边一起抽烟的同事 , 他的烟瘾很大 , 一天两包烟都不够抽的 , 什么时候见他手里都有根烟 , 他上午在家中晕倒 , 由于是租房住 , 没能及时救治 , 公司下午给家里人打电话说他今天没去上班 , 家属才去他租的房子里看到 , 随即送去了医院 , 因为脑出血和心梗 , 抢救无效去世...

戒烟后的状态

之前是每天早上起床第一件事就是去阳台抽根烟 , 现在是每天早上起来先喝杯温水再烧壶水泡壶茶 , 现在基本上一天到晚能喝 7-8 杯茶 , 身体状态也好多了 , 能明显感觉到走路没有那么喘 , 肺部也不会有闷疼了 . 也很有精神 . 唯一的坏处就是胖了十几斤 , 接下来看样子就是减肥计划了

结尾

在此呼吁大家 : 吸烟有害健康 , 为了家人和自己的健康 , 尽早戒烟 .

如果看到本篇的你正在戒烟 , 希望你能坚持 , 也希望这篇水文能帮到你 ,  💪加油 !

这就是我戒烟的历程 , 希望能帮助到各位 . 大家也可以把自己戒烟的历程和方案给分享出来 , 帮助更多的人 .

Ghouler

9 天前

搜索了一下，其实我本身就觉得烟是类似 D ，现在更证实了一点，以下来源于 ai ，感觉就像吸毒。唇烟作为一种无烟烟草产品，在瑞典等地被部分人用作戒烟的替代品，因为它不燃烧烟草，减少了吸入有害烟雾和焦油，对肺部伤害较小，且使用方便，不产生二手烟。瑞典数据显示，唇烟的推广使得卷烟吸烟率显著下降，冠状动脉疾病、口腔癌和肺癌的发病率也降低了约 90%。

但唇烟本身仍含有尼古丁，具有成瘾性，且长期使用仍会增加口腔疾病和某些癌症风险，因此并非完全无害。目前并无充分科学证据证明唇烟能有效帮助所有人戒烟，且使用唇烟可能只是将烟瘾从一种形式转移到另一种，存在“自欺欺人”的风险。

总结来说，唇烟可以作为传统吸烟的较低危害替代品，帮助部分人减少卷烟使用，但它不是安全无害的戒烟方法，真正戒烟仍需依靠科学的戒烟手段和决心。

revoirzl

9 天前

个人评价：

又是个导流唇烟的贴...发完下面就来个评论回应，小红书味极重。

最近互联网全部在买流量推唇烟，各个社媒全是矩阵，V2 都有了，真离谱。

需要警惕的：

1.以个人浅薄的医学常识可知：粘膜吸收速度更快。含有尼古丁的产品使用口腔粘膜吸收，大家自己考量成瘾风险。

2.粘膜吸收产品没有通过严格的临床测试，没有公开的医学论文支持，盲目购买是很危险的。
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成功戒烟三要素：

1.家人亲友大力支持

2.戒烟门诊就诊，遵医嘱!

3.强大的自驱力，确保持之以恒

最后：戒烟没有早晚，只有现在，没有替代，只有坚持。
不要妄想通过捷径产品戒烟。因为这种产品不存在，否则烟草局早开卖了，赚你两次钱不香吗？反正会有人复习复戒，根本不怕销量。退一万步说，能真正成功替烟戒烟的产品，不说万家生佛了，诺贝尔医学奖是轻松拿的。

ThomasChan

9 天前

我抽了十几年现在戒了 7 个月了，我的方法很简单直接：

1. （极其重要）找一个良辰吉日，比如 1 月 1 号，开始戒。
这直接能让你在任何时间任何状态下不假思索直接回答至今为止你戒了多久了，这对持久的坚持是极其极其重要的

2. 从“抽烟是恐惧”的思维改成“认知饱和”，什么意思呢？
以前："抽烟会得肺癌！"（恐惧驱动→容易反弹）
现在："这些感觉我都体验过 10086 次了"（认知饱和→自然无欲）

你就问自己："还有什么烟我没抽过？"焦油爆珠、薄荷爆珠、细支粗支...我闭着眼都能想起：
- 清晨第一口尼古丁刺喉的灼烧感
- 饭后烟灰缸里残留的酸涩余味
- 开会时躲在洗手间抽的慌张感
- 连抽三支后太阳穴突突跳的眩晕感

就只需要这两个关键点，你就能成功，试着转换视角吧，把"对抗烟瘾"变成"我已经通关这个游戏"。那些你以为会错过的"快乐"，其实早就被你体验得透透的了！