年纪轻轻缺钙，有啥办法快速补钙吗

2024-09-19 13:29:10 +08:00
 pyre

两年前体检
骨密度测试，小于成年人骨峰值 2.5 个标准值，结论是 [骨质疏松症可能]

最近八电级体质秤
骨盐量 2.6kg ，不足标准值的 3.2kg

平时的习惯：

感觉还像是维生素 d 不够导致的，
再多的钙都吸收不了。
马上今年体检就要来了，
问下万能的 v 友，
有没有什么快速的补钙方式？

1722 次点击
所在节点   健康
15 条回复
bgm004
2024-09-19 13:33:37 +08:00
钙片（药品，不要选保健品量太低了）+维生素 d3 。医院好像可以打补钙针。
Mithril
2024-09-19 13:34:26 +08:00
VD 是一方面，另外也可以多做阻抗运动，也可以促进骨骼沉积钙质。

前提是你没过 30 岁。
facebook47
2024-09-19 13:41:52 +08:00
喝牛奶
guiling
2024-09-19 13:52:40 +08:00
坚持每天晒会儿太阳
aw2350
2024-09-19 14:04:35 +08:00
d3+k2
harryWebb
2024-09-19 14:07:27 +08:00
250ml 太少了。。。你干进去 500-700ml 牛奶，包你吸收进去，维生素 d 身体可以自己合成的，但是钙只能从外界摄取，我觉得你肯定还是钙太少了
q3563
2024-09-19 14:14:42 +08:00
维生素 D3+维生素 K+钙
lanif
2024-09-19 14:16:17 +08:00
多吃绿色蔬菜
pyre
2024-09-19 15:28:37 +08:00
@Mithril 没 30 ，有运动的习惯，但是感觉负重之类的做的比较少
Mithril
2024-09-19 15:52:21 +08:00
@pyre 那你可以尝试一下，其实主要是冲击和机械应力可以促进成骨作用。跑跳或者撸铁都是比较好的。日常负荷的运动，或者游泳自行车步行这种机械负荷没那么大，对于骨骼来说刺激可能不够。

你可以看看
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279907/
PerrYhaine
2024-09-19 18:57:42 +08:00
少吃菜
loading
2024-09-19 19:06:32 +08:00
还是要运动，顺便能晒到太阳。
如
@Mithril #10 所说，你身体要知道你需要硬骨头才会给你长的。
googlefans
2024-09-19 19:14:44 +08:00
出现什么症状检查出来的？
googlefans
2024-09-19 19:34:53 +08:00
体检那种骨密度测试不准的
可以去骨科再重新做一个
sosme
362 天前
晒太阳，这个是唯一办法！其它都是扯蛋

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