大家有没有有效的减肥方法吗？一起交流交流

2024-02-20 11:48:10 +08:00
 PaddyPang

我是从2023-12-01的106kg开始减的，今天早上最新数据是90.95kg

从开始减肥到现在没有运动，只是早上吃少量碳水，中午吃沙拉，晚上不吃或只吃(黄瓜/西红柿)+少量水果。

感觉好像是到瓶颈期了，数据卡住不动了 😂

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107 条回复
fenfire
2024-02-20 14:51:07 +08:00
首先 8+16 控住嘴 再选个锻炼的加速吧 跳绳爬楼梯慢跑或者 hiit
DXpro
2024-02-20 14:54:19 +08:00
生酮饮食
lyusantu
2024-02-20 14:59:19 +08:00
去年 3 个月减了十几二十斤吧
早上中午正常吃没有控制饮食的情况下，晚上除了酒局以外基本不吃饭+喝左旋+跳绳 5000 个，
janwarlen
2024-02-20 15:05:04 +08:00
你不摄入蛋白质么？
noobjalen
2024-02-20 15:42:03 +08:00
你这样吃的话， 不运动是最好的🫢。
rightR
2024-02-20 16:03:31 +08:00
基础代谢得吃够吧，而且你这蛋白质、脂肪没有，不长久啊。大体重做好饮食加一点点运动掉秤快的，没必要这么极端
Hf1G1sGBYS8QSLN8
2024-02-20 16:27:56 +08:00
@windmoonwind 马斯克，卡戴珊用了都说好。贾玲看着也像。
PaddyPang
2024-02-20 16:38:53 +08:00
@dontLookAvatar 收到 谢谢建议

从来不吃宵夜的我，相对比较好执行 只需要把动感单车加上就行了
PaddyPang
2024-02-20 16:39:35 +08:00
第一次听说这个名字 等我先查查
PaddyPang
2024-02-20 16:39:57 +08:00
@liuliancao 目前能做的就是游泳，想着今年不行办个健身卡之类的
jymsy
2024-02-20 16:40:06 +08:00
单纯靠节食，身体会降低自身代谢，导致减不下去。
PaddyPang
2024-02-20 16:40:11 +08:00
@nitmali 牛啊！ 多长时间减下来的
PaddyPang
2024-02-20 16:40:54 +08:00
@NelsonZhao 哈哈哈 之前看老高的视频尝试过一段时间，感觉还不错。
nitmali
2024-02-20 16:41:40 +08:00
@PaddyPang 去年 5 月份开始，应该到 11 月就稳定在 120 了，现在正想办法增肌
PaddyPang
2024-02-20 16:42:28 +08:00
@worldqiuzhi 我口欲还行，对食物没有太高的追求。我是周一到周五轻食，周六日随便吃（尝试过吃一些高热量的/自助吃撑等，目前没有反弹）
nitmali
2024-02-20 16:42:34 +08:00
@PaddyPang 之前大油脸啤酒肚，现在有马甲线肌肉轮廓
PaddyPang
2024-02-20 16:42:52 +08:00
@NelsonZhao 收到！椭圆机和动感单车走起！
yxisenx
2024-02-20 16:42:59 +08:00
去年春天开始减肥 160 多斤, 每天骑车 20-30km ， 周末 80+, 减到九月份，140 上下, 然后腿受伤, 伤养好到了冬天, 不想出门, 现在 172, 1 厘米 1 斤 QAQ
PaddyPang
2024-02-20 16:43:14 +08:00
@wf18321589792 等我再瘦点就开始跑步！现在体重太大了
PaddyPang
2024-02-20 16:44:48 +08:00
@NerbraskaGuy 确实很 我感觉我现在就卡住了

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