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太瘦了，110 斤，178kg,皮包骨头，有啥方法可以长胖点吗各位大哥
第 1 条附言 · 2018-08-05 21:31:47 +08:00
各位大哥，小弟的错，是 178cm,个人认为要长肉或者是要减肥都是要经过一个临界点。在这个临界点内怎么吃效果都不是很明显，过了这个临界点（也就是身体渐渐习惯了新的饮食方式和生活方式），身体就开始线性长肉了。
还有，各位瘦瘦的男生尽量不要喝茶，或者少喝茶（比如绿茶），我在高中初中期间喝了很多绿茶，现在回想起来可能喝茶确实有影响。
瘦瘦的男生处于劣势啊，夏天露出纤细的手臂真的是感觉弱弱的，弱不禁风的感觉，别说给女孩子安全感了，自己都感觉不够强壮，
还有，各位瘦瘦的男生尽量不要喝茶，或者少喝茶（比如绿茶），我在高中初中期间喝了很多绿茶，现在回想起来可能喝茶确实有影响。
瘦瘦的男生处于劣势啊，夏天露出纤细的手臂真的是感觉弱弱的，弱不禁风的感觉，别说给女孩子安全感了，自己都感觉不够强壮，
第 2 条附言 · 2018-08-05 21:40:56 +08:00
再有一个，瘦瘦的男生肩膀都不够宽，穿衣搭配是个麻烦。此外，我由于太瘦，背不是很直，爸妈说我有一些含胸，虽然买了背背佳改正了很多，背直了，不知道各位瘦瘦的兄弟们有没有这个问题
第 3 条附言 · 2018-08-06 11:55:24 +08:00
dxxnhs 1 小时 35 分钟前
@lavenderkissyou 这个帖小哥我应该有发言权，175/100 （ 5 月份），现在 175/120，年底冲击 130. 你的脾胃吸收肯定很差，楼上有说什么狂吃。。都是扯蛋。。，我的小秘方：1、少撸、少撸、少撸这很重要，哈哈～～ 2、买张健身卡，一周训练 4 天隔天训练（无氧训练为主），这个至关重要，一个月时间胃口大开，精神饱满，要坚持哦！！ 3、晨起晚睡喝蜂蜜水（ 100 元以上的，假的伤身）买个大杯子上班时间用枸杞和黄芪泡水喝补气血（中医说气血充盈则丰腴），加油吧！ 1 个月长 5 斤没问题的
这位老哥说的，对我来说可行性比较大，我是在校学生，找私人教练不太现实，当然了每个人都有每个人不同的情况，大家可以做个参考。
1，少撸，这是真的，俗话说胖子心大，瘦子瘾大，大男人还是最好不要老是想着裤裆下面，管好自己的手。
2，瘦瘦的兄弟们，我身边也是有短时间大量运动导致得了气胸的同学，楼下也有老哥说得过气胸。真的，瘦子容易得气胸，这病要开刀，很痛苦。各位想要训练的一定要注意适量。
3，至于蛋白粉，瘦子可能吸收不好导致增加肝脏负担，可能会满脸爆痘，，，，额，只是可能
4，各位老哥可以尝试着多餐，楼下很多老哥也是说的很清楚了，买些高热量的食物，早饭午饭的空档可以吃一些
5，吃好些，早睡早起
6，我先试一下这位老哥的方法，有用的话我再回来反馈
@lavenderkissyou 这个帖小哥我应该有发言权，175/100 （ 5 月份），现在 175/120，年底冲击 130. 你的脾胃吸收肯定很差，楼上有说什么狂吃。。都是扯蛋。。，我的小秘方：1、少撸、少撸、少撸这很重要，哈哈～～ 2、买张健身卡，一周训练 4 天隔天训练（无氧训练为主），这个至关重要，一个月时间胃口大开，精神饱满，要坚持哦！！ 3、晨起晚睡喝蜂蜜水（ 100 元以上的，假的伤身）买个大杯子上班时间用枸杞和黄芪泡水喝补气血（中医说气血充盈则丰腴），加油吧！ 1 个月长 5 斤没问题的
这位老哥说的，对我来说可行性比较大，我是在校学生，找私人教练不太现实，当然了每个人都有每个人不同的情况，大家可以做个参考。
1，少撸，这是真的，俗话说胖子心大，瘦子瘾大，大男人还是最好不要老是想着裤裆下面，管好自己的手。
2，瘦瘦的兄弟们，我身边也是有短时间大量运动导致得了气胸的同学，楼下也有老哥说得过气胸。真的，瘦子容易得气胸，这病要开刀，很痛苦。各位想要训练的一定要注意适量。
3，至于蛋白粉，瘦子可能吸收不好导致增加肝脏负担，可能会满脸爆痘，，，，额，只是可能
4，各位老哥可以尝试着多餐，楼下很多老哥也是说的很清楚了，买些高热量的食物，早饭午饭的空档可以吃一些
5，吃好些，早睡早起
6，我先试一下这位老哥的方法，有用的话我再回来反馈
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v2pxpx 2018-08-05 16:12:35 +08:00 via iPhone
……
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Plumes 2018-08-05 16:23:52 +08:00
可乐，炸鸡，打游戏
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lwq974962192 2018-08-05 16:26:59 +08:00 via Android
吃，吃，吃
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xfspace 2018-08-05 16:26:59 +08:00 via Android  3
110 斤，178kg
问题来了🌚 |
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Keita1314 2018-08-05 16:28:07 +08:00 1
健身增肌，毕业三年从 100 到 125 的建议
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kookpua 2018-08-05 16:28:40 +08:00 via iPhone
哈哈哈
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ChenXuting 2018-08-05 16:30:22 +08:00 via iPhone
拉仇恨来了吗？
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anmie 2018-08-05 16:31:13 +08:00
吃 让每次睡前都保持饱腹状态就好，但是注意健康，如果还不行，就吃蛋白粉
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takato 2018-08-05 16:31:59 +08:00
保持低体脂多好。。可能还相对长寿一些。。
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WenJimmy 2018-08-05 16:32:18 +08:00
56KG 174cm
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lwbjing 2018-08-05 16:39:01 +08:00 via iPhone
结婚
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goodan 2018-08-05 16:40:31 +08:00
多少岁？快到 30 岁的时候就会中年发福了，不用特别做什么。
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shpdnx 2018-08-05 16:42:56 +08:00 via Android 5
先天脾胃虚，到医院中医调理。
每天保持足够睡眠。 每天保持足够有氧锻炼。找一个能长期坚持下来的锻炼运动。 保持心情愉悦。 学习腹式呼吸。 长胖不是很重要，身心健康才是人生重要的课题。 |
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shpdnx 2018-08-05 16:46:09 +08:00 via Android
米雅酪酸梭菌活菌片
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Crabby 2018-08-05 16:50:09 +08:00
172cm, 53kg. 怎么吃肉都不长肉 ~
曾经有一年夏天特别喜欢吃红烧肉，体重到了 58kg，但是后来知道那红烧肉里加了很多味精之后就再也没吃。 常年体重在 53-55kg 徘徊。 |
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CEBBCAT 2018-08-05 16:51:28 +08:00
据俺的朋友说，锻炼可以增重
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wei672520619 2018-08-05 16:52:09 +08:00 via Android 1
肥宅套餐了解一下
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owlsec 2018-08-05 16:53:05 +08:00 3
别听楼上的瞎吃药。瞎吃乱七八糟的东西。
解决方法是健身+改变饮食习惯 以前我和你一样，办了张健身卡，请了个私教。 私教让每天把吃的啥拍给他看，然后给出建议，基本就是比平时饭量大了一倍。 没多久我就胖了。 |
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mrz3333 2018-08-05 16:53:36 +08:00
年龄不到不用急
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AA0 2018-08-05 16:54:56 +08:00
可乐、炸鸡、冰淇淋
吃完就瘫在床上，效果显著 |
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whlvi 2018-08-05 16:56:05 +08:00 via iPhone
50kg➕170cm 怎么吃都不胖 肠胃不好
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scg16 2018-08-05 16:57:42 +08:00
120KG，184CM
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super452 2018-08-05 17:00:08 +08:00
多喝肥宅快乐水
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jeansfish 2018-08-05 17:00:17 +08:00
自己做饭自己吃。一般来说都会做的多，自己煮的会吃完，吃多了就胖了
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hualongbei 2018-08-05 17:16:22 +08:00
比你少八斤矮八厘米 ...
常年徘徊在这个标准上, 一天三顿也是这样, 一天一顿也是这样~ 就是去厕所的频率不同而已 o(╥﹏╥)o |
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paloalto 2018-08-05 17:18:07 +08:00 via iPhone 1
我 185，前几年是 110 斤，经过锻炼和多吃，现在增到 156 斤了。
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paloalto 2018-08-05 17:19:37 +08:00 via iPhone
我增重那会儿一天要吃六顿。
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ashong 2018-08-05 17:20:57 +08:00
多吃高热量食物，碳水化物
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Fri 2018-08-05 17:31:36 +08:00 1
如果有喝茶或者咖啡的习惯就先戒了，喝这两样东西是会消耗脂肪的。
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kawkeye 2018-08-05 17:35:56 +08:00 1
50KG 181......
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huiliyi 2018-08-05 17:37:07 +08:00
健身，原来怎么吃都不胖，去了几个月重了快 10kg
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ngg0707 2018-08-05 17:52:42 +08:00 via iPhone
瘦多好啊。拉仇恨吗？😰
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byteli 2018-08-05 18:01:33 +08:00 via Android
吃肉，多吃肉，注意吃肉，提醒自己每次多吃几口肉。从 106 到 130 再到 150 的建议
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lany 2018-08-05 18:02:56 +08:00
肥宅快乐系列了解下
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aoxiansheng 2018-08-05 18:08:45 +08:00 via iPhone
每一个答对的，标准答案，有一个称心合拍的女朋友
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ljcarsenal 2018-08-05 18:09:30 +08:00
工作 加班
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hagha 2018-08-05 18:22:42 +08:00 via Android
多吃
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anthow 2018-08-05 18:41:28 +08:00
男生太瘦有什么法子可以快快地瘦一些
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xxstop 2018-08-05 18:42:19 +08:00
随缘。
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yongshou 2018-08-05 18:44:05 +08:00 via Android
170cm 47KG 我说啥了。
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lovelife1cm 2018-08-05 18:56:35 +08:00 via iPhone
身高 180 天天喝白开水一天吃一顿饭，早餐燕麦，晚餐吃个面包……胖成了 160 斤。
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zsdroid 2018-08-05 19:06:15 +08:00
找个女朋友就行
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ReturnNull1 OP @goodan 22 岁在校学生啊
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rswl 2018-08-05 19:08:40 +08:00 via Android
上班 2 年左右你就懂了
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ReturnNull1 OP |
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ReturnNull1 OP @anmie 我也是这个暑假才真的想长肉的，然后开始买奶粉，淘宝上买的，每天尽量多吃。
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ReturnNull1 OP @owlsec 老哥，我现在还没有工作啊，找教练的话也不太现实。。。。晕哭
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ReturnNull1 OP @hualongbei 很有感触，感觉每天吃的多了，只是上洗手间次数多了点，有没有长肉很难说啊
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2010 2018-08-05 19:17:46 +08:00 via Android
@lavenderkissyou 不胖啊，标准体重，我也是净身高 178 60kg
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tangkaichuan 2018-08-05 19:18:25 +08:00
我和你几乎一模一样，最近两周晚上做俯卧撑，每次十个，一晚上我只做了 30 个，然后去洗澡了，前两天有点疼，现在几乎没感觉了，在考虑加量。现在臂部的肌肉效果还挺明显。
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murmur 2018-08-05 19:18:25 +08:00
这身材不女装么
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xenme 2018-08-05 19:20:02 +08:00 via iPhone 1
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tvallday 2018-08-05 19:29:37 +08:00 via Android
关键是吃。而且要吃能量高的东西。但是又要注意胆固醇。
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fulvaz 2018-08-05 19:30:00 +08:00
..........这个帖子引起了不适, 建议删除.
上班! |
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respect11 2018-08-05 19:30:29 +08:00
吃完了睡，睡不着找地方坐着，晚上一定要吃夜宵。
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ooh 2018-08-05 19:30:41 +08:00
看了下，你应该还是一个学生，一日三餐和作息应该比较有规律，放心吧毕业工作几年就胖了
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jalja27 2018-08-05 19:36:09 +08:00 via Android
前两年也是我突然瘦了 10 多斤，先是治好了幽门螺杆菌，让后中医调理，当然一定要找好的中医大夫。半年后就慢慢恢复回来了，最近一年加班，吃饭晚，又胖了。。。
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newdongyuwei 2018-08-05 19:44:20 +08:00
结婚吧，结了婚的男人有较大概率发福。
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natural 2018-08-05 19:44:38 +08:00
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u5e05 2018-08-05 19:44:50 +08:00 1
增肌粉，举铁，太瘦不建议做有氧，除非体脂高起来了再考虑有氧。长不胖的人有一部分人是先天，但绝对不是大量，大部分人是饮食习惯不好，蛋白摄入严重不足。太瘦的人增肌可能比胖子减脂要难，过程很漫长。
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Z1on 2018-08-05 19:46:09 +08:00 via Android
健身，肌肉比肥肉好看
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chunqiuyiyu 2018-08-05 20:01:56 +08:00 via iPhone
做梦都想长胖一些，太瘦了不好看。
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zhaogaz 2018-08-05 20:02:57 +08:00 1
有个同学，和你差不多。
天天喝可乐，基本不喝水。 没有任何效果。 |
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Antidictator 2018-08-05 20:32:02 +08:00 via iPhone
@tangkaichuan 每天都做，不休息的吗
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xjqalec32 2018-08-05 20:33:44 +08:00 via iPhone 1
lz 可以尝试健身，做无氧运动增肌，增肌期有氧运动可以不做，每天至少加一餐，蛋白质一天差不多要吃够一个拳头的肉量，米饭适当增加三分之一.
我大概一年半时间从 105 长到 135，其中吃是最难的，最痛苦的. |
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tangkaichuan 2018-08-05 20:35:45 +08:00 via Android 1
@Antidictator 渡过前几天其实没啥难度了，量并不大，重在坚持
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cherryas 2018-08-05 20:37:59 +08:00
上班了解一下
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fbcskpebfr 2018-08-05 20:42:13 +08:00 via iPhone
我舍友半学期长了 10 斤，就是因为女朋友喂的
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Antidictator 2018-08-05 20:42:46 +08:00 via iPhone
@tangkaichuan 别人建议我是两天一练每次做到力竭
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exciting 2018-08-05 20:43:41 +08:00 via iPhone
171 65kg
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scientist 2018-08-05 20:50:01 +08:00
110 斤，178kg ……
我脑补不来……大概是水桶状？ |
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PuttY0 2018-08-05 20:51:01 +08:00 via Android
胖…什么热量高吃啥就对了🙄
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kimomoqueen 2018-08-05 20:54:41 +08:00 via Android
65kg,182 的路过。楼主找到方法 @我下
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hymxm 2018-08-05 20:56:02 +08:00
多喝奶茶应该也可以的
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citydog 2018-08-05 20:59:03 +08:00
182cm，196 斤，不一样的烟火，我看自己都上火！！
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jlkm2010 2018-08-05 21:01:17 +08:00
多吃米饭面试就行了，长肉最快
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shuizhengqi 2018-08-05 21:10:44 +08:00
178KG，你跟我说要增肥？
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roshad 2018-08-05 21:11:40 +08:00
喝酒,喝多点
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chiu 2018-08-05 21:12:58 +08:00 via Android
记得以前有个 APP 就是教你怎么一步一步变胖的。
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xbdsky 2018-08-05 21:13:46 +08:00
调节肠道菌群才是正道，很多瘦的人是不吸收的问题
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EDDYCJY 2018-08-05 21:13:47 +08:00 via iPhone
突然发现我们体形差不多，比你肥个六七斤。
大学的时候也就 10X 斤😅 |
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xiaojie668329 2018-08-05 21:18:06 +08:00 via iPhone
健身，亲身体验。
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weiqi1992 2018-08-05 21:24:34 +08:00 via iPhone 1
以我 3 个月涨 20 斤的经验告诉你：多练多吃，一定一定要多吃。不过你不去健身房的话，估计效果一般。有人带最好，可以少走很多弯路
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MASAILA 2018-08-05 21:47:23 +08:00
茶这个是错觉。增肌简单，力量训练+饮食（蛋白碳水）
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sammo 2018-08-05 21:48:40 +08:00
蛋白粉吃 2 个月，无痛增肥
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shanks 2018-08-05 21:53:52 +08:00
工作 4 年的人在这里。 同样是 178，55kg。 跟大学刚毕业时比还瘦了一丢丢，咋整
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frittle 2018-08-05 21:54:59 +08:00 1
你需要的不是脂肪，而是肌肉，所以锻炼吧。
另外，背不直应该和瘦无关，略略驼背的壮汉也很多（尤其是头向前伸的）。 |
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88250 2018-08-05 21:59:49 +08:00
我 181cm/50kg，目前还能编程。楼主，留个长发吧，这样头能看上去大点，总体看上去就不那么瘦了。
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ReturnNull1 OP 1
@88250 老哥，你这也是很瘦，我以前留的是长发，背头的那种，在秋天冬天的时候确实能掩饰一下瘦瘦的身体，但是能长肉的话还是尽量长肉，因为真的太瘦了容易的气胸，真的
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Pactzhao 2018-08-05 22:17:59 +08:00 via iPhone 1
买本囚徒健身 认真练 我从 52 公斤长到 65 公斤了 还是在经常跑步的情况下 现在天热掉到 62 公斤了:）不过体型比之前好多了 不练力量是很难长肉的
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qmqmoe123 2018-08-05 22:18:01 +08:00 via Android 1
每餐 3 碗饭，1 杯牛奶，2 个鸡蛋，鱼，牛肉 蔬菜， 加上健身，体型会越来越好
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jijifly 2018-08-05 22:21:09 +08:00
仿佛看到了曾经的自己，那时候在大学，我爸说要是放假回来还没长胖下学期就不给我生活费了。
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1762628386 2018-08-05 22:39:42 +08:00
@paloalto 健身房？
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lockelee 2018-08-05 22:43:23 +08:00 via iPhone
无他，努力工作。工作越努力越胖
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zhangzihan1989 2018-08-05 22:48:32 +08:00
首先健身，不要相信蛋白粉之类的，就吃牛肉、鱼肉等；
其次，岁数到了，相信你一定会胖得。。。 |
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paloalto 2018-08-05 22:50:54 +08:00
我之前也是駝背啊。因為背部肌肉沒有力量，拉不起來，健身鍛煉之後改善了很多！
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paloalto 2018-08-05 22:52:49 +08:00
@1762628386 對啊，健身。我是一周去 4﹣5 次。
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