晚上入睡，起码躺一个小时才能睡着
今年还偶尔出现睡到 6 点左右就起床了，然后非常难继续入睡
已经网上买褪黑素了，打算尝试一下，有没有相同遭遇的哥
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easynote 9 小时 50 分钟前  1
快进到佐匹克隆
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Lexin914 9 小时 48 分钟前
换个舒服的床品、睡前稍微运动下、洗个热水澡喝个热牛奶
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johnsmith2077 9 小时 26 分钟前
可以试下茶氨酸，刚买的时候中午吃了一粒，下午就犯困了，之后只敢睡前吃，最近睡眠质量都还不错
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MEIerer OP |
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dxk611 8 小时 0 分钟前 via iPhone
开过两次思诺思，吃下秒睡，不过吃多了会形成药物依赖，除非比较严重的失眠，我才会用
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junkk 7 小时 47 分钟前
睡眠时间是不是不太固定
睡眠习惯里最重要的一条就是在固定的时间入睡和醒来 十几条习惯，如果只选一条，就是这个 |
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jacketma 7 小时 41 分钟前
脑力用太多，体力用太少。这个是根本原因。
你看真正搬砖的（体力搬砖），晚上一瓶啤酒、刷刷手机，然后就开始鼾声如雷 |
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lingeo 7 小时 29 分钟前
远离蓝光，降低神经兴奋度，褪黑素不能长期吃，可以看下氨基丁酸。
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justseemore 7 小时 10 分钟前
谷维素,
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EndlessMemory 7 小时 5 分钟前
你对睡眠的潜在压力太高了
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imnhv2 6 小时 55 分钟前 via Android
下午吃完饭，小区多溜达溜达
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JSONstringify7 6 小时 51 分钟前
试试运动时间改到早上
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cheshirex 6 小时 29 分钟前
好像跟心理也有关，前期可以大致睡前 1 小时看一些长视频入睡，形成睡眠习惯。
内容不会有刺激声音和闪烁画面的。比如巴铁手工集团、荒野求生类、建造类，纪录片等内容有点枯燥的。 脑袋里不要有其他什么想法，手机不用管，困了闭眼直接睡。 |
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baojinsheng 6 小时 13 分钟前
我吃了佐匹克隆之类的安眠药，晚上还是会 1-2 小时醒来一次，真是离谱，不过好在醒了又能睡 不知道有没有大佬有类似的情况
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Raikiriww 6 小时 6 分钟前
吃完饭前半个小时有氧。
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gangster 5 小时 27 分钟前
不瞌睡就不睡 直到瞌睡了 第二天醒来请假
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landerwong99 4 小时 53 分钟前
营造全黑的环境试试，我加了遮光窗帘，还把顶上窗帘盒漏光的地方也遮住，直接睡到不知道时间
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luoyide2010 4 小时 48 分钟前
1.白天多活动，多消耗精力
2.午休别太长时间，半小时到一小时左右比较合适，其余时间困也别睡觉 3.躺下的时候容易胡思乱想，就放歌或者其他人的说话声音（直播或者网上课程），可以减轻症状 4.超过 1 小时还很精神，就起来去阳台待会再入睡 5.睡觉时间要统一 |
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SenLief 4 小时 15 分钟前
可以考虑去医院看看
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ios 2 小时 42 分钟前 via iPhone
有 AppleWatch 的话，检测一下呼吸暂停综合征，检查一下睡眠质量，睡眠分数如何，有问题及时戴呼吸机睡眠，加强运动，早睡早起，改变饮食结构
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yooz 1 小时 42 分钟前
6 点左右的话，可以看看是不是被楼上或者邻居吵醒的。
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165924 1 小时 20 分钟前 via iPhone
淘宝有卖 L 茶氨酸粉的，很便宜，缓解焦虑有一定作用
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