最近开始健身减肥，日常佩戴 apple watch 可以统计静息能量和活动能量。
想分析一下每天的热量缺口
想分析一下每天的热量缺口
13 条回复 • 2025-07-23 15:42:05 +08:00
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sevenyangcc 12 天前
实际用过很多个，感受是，没啥用。
如果你自律，严控热量，就规律健身餐，那点破草、鸡蛋鸡胸肉不需要记热量。 需要记的是炒菜、面食、零食等等中式非标品食物，但是这些非标品的热量差异极大，重量也不标准，记录麻烦，且偏差极大，记了也没用。 |
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Argonautes 12 天前
以前是用薄荷健康，发现自己只要遵循一定的饮食原则就不可能吃超，每天记录也是大差不差就没在用了，现在是选择直接拍照给 ChatGPT ，追求更加精准的话做饭之前告诉一下它食材种类克数以及烹饪方法，另外你说的分析热量赤字我也是交给 ChatGPT 来算，把苹果健康的一些图表截给它
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misaka19000 12 天前
薄荷健康，不过很难坚持下去，基本上后来就是大概估算一下就行，主要还是少油少糖
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Legman 12 天前 via Android
其实不需要记录，有控制的意识最重要，慢慢形成习惯
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MENGKE 12 天前
美团-外卖，右下角的饮食记录。这个应该是最方便的，外卖自动记录，也可以拍照记录
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deplives 12 天前
除非你天天吃标品食物，不然没啥意义，就炒菜来说，同一个菜，不同人做热量盐分脂肪等差异极大，没任何参考意义，不如管住嘴，迈开腿。
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oktango 12 天前
美团直接搜“我的饮食记录”，外卖自动记录，非外卖拍照上传。
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wayne233 12 天前
食卡卡，很简单纯粹的记录热量的 app ，数据库很丰富，还可以自定义热量数据。
要分析每天的热量缺口的话，可以根据食养指南或者问 ai 算出自己每天所需的热量，再定量分析自己每天的摄入。建议自己做饭或者吃标准化出品的餐厅比如麦当劳一段时间，形成对摄入的量的大致印象。 |
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gfreezy 12 天前
我们刚推出了一个拍照记热量的，叫 树懒健康
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takanashisakura 12 天前
有的，兄弟，有一个我正在使用的软件： https://github.com/maksimowiczm/FoodYou
因为我吃的基本上都是预包装食品，所以个人用着很合适。周六自己做饭或者出去吃的话，就把那一餐的照片拍下来让 ai 分析。 |
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