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有哪些方法、营养补充剂
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liuzimin 35 天前 via Android
我还没听说熬夜能补的。熬夜不是必伤身吗？
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5261 35 天前
很少听说运维需要熬夜维护的
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YVAN7123 35 天前
看中医天天吃补药
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peteretep 35 天前  2
白天多睡
熬夜不给白天假期的就太坑了 |
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yiyiwa 35 天前
换一个不熬夜的
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dongQQ 35 天前
一般值班后第二天调休，还是得多休息才能缓一缓
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NelsonZhao 35 天前
补充剂之类的不太了解。
其他方面，首先睡眠要保证每天 8 小时的高质量睡眠，高质量是睡醒，起床以后不会感觉还是很虚。 然后每周 2-3 次，每次至少半小时的力量+有氧训练。 饮食清淡，不要天天吃高油高盐，辛辣的食物。 能做到这些应该会好很多。 |
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dieser 35 天前 1
站着说话不腰疼的说法是换不了行业、岗位，可以换公司，换一个不用半夜发版的公司。但是运维下班之后，大部分私企可能不能安稳的享受个人生活，有急事找你估计还得干活。一部分对接的外企，那边邮件发过去，下班时间就不管了，找轮值的同事处理或者第二天处理。
现在的感受就是年纪越大，熬夜越难恢复，保养治标不治本。 调休的话，早上也有可能有同事找你啥的，一般都睡不安稳，作息节奏更混乱。 |
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Legman 35 天前 via Android
我倒是觉得效果更好的是每天留出时间锻炼身体。
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brom111 35 天前
说实话没什么办法。 只能硬熬。 多锻炼身体吧
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kokutou 35 天前 via Android
带耳塞睡到自然醒
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B6P2a9cFpf5T3N85 35 天前
无法补，而且熬夜久了，容易杨伟，精子质量听说也会下降，痛.........
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revalue 35 天前 via Android
牛马岗。容易把人干抑郁了。自动筛剩下有房贷有车贷有娃的干
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voidemoer 35 天前
几点啊，通宵是通宵，熬夜是熬夜，要是天天一两点睡，比较稳定，也能保证睡眠质量和时间，消耗还是比较小的
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opsonly 35 天前
也没有经常熬夜吧。。
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Frankcox 35 天前
换行业，7x24 oncall 实在受不了。
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Gilfoyle26 35 天前
其实我一直不理解为啥要半夜发版。现在的架构已经支持实时更新了，为啥不在白天发，这样有问题也能及时发现，及时处理。
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simonzhang0207 35 天前 via Android
换工作
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ybbswc 35 天前 via iPhone
多睡觉
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ern 34 天前
我忘记是哪一期科学美国人了，好像是讲过其实在保障尽量规律和充足睡眠时间的情况下，作息晚（晚睡玩起）本身没有明显伤害。可能需要注意的是，白天补觉之外还是需要晒晒太阳。这个可能比经常出差倒时差还健康，经常出差倒时差这种作息节奏紊乱的，好像更不好。
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MAVETRICK 34 天前 via Android
这种工作做了干啥，把自己折腾得人不人鬼不鬼的，作息规律是健康的基础。
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crocoBaby 34 天前
蹲一个方法,掉头发太严重了
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LaGeNanRen 34 天前
op 说经常半夜投产，但是第二天调休，年轻人听了觉得还挺好的第二天可以爽玩
上点年纪就知道了，别管你昨晚几点睡，早上差不多到点就睡不着了，自己 tmd 就会醒，这就难受了，不像当年大学时包夜完第二天睡到中午再开机那么爽了 只能建议你睡觉注意噪音和遮光了 |
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sir283 34 天前
不做运维不就行了，我现在看到要倒班或者要干到很晚的岗位，我都不会去投了，太伤身体了，我去年在深圳龙华富士康当售后调机，连续干满了六个月全勤，一天十六小时起步，还经常凌晨两三点过去配合机构夜班调机，无休，工资四五千，不包吃住，直接给身体干垮了，一直到现在都没调养好，一天到晚都很疲惫，怎么睡都不够，巨难受。
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bli22ard 34 天前
熬夜！=晚上不睡。 熬夜是睡眠不足，晚上上班，白天保证睡眠也没问题，想办法保证睡眠时间和睡眠质量。目前没听说有什么东西还能在睡眠不足时候，有什么补充效果？？
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nooneanyone 34 天前
@5261 #2 24h on call 啊
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Stlin 34 天前
熬夜没办法避免，保证休息足够就行，还有就是多运动吧
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nick1357 34 天前
最好就是不熬夜，怎么补都补不回来的。
同样是运维，上家公司也是开发每次发版拖到晚上，然后一堆问题经常熬个通宵。后面把 CICD 做好之后，就把生产的发布权限给到每个业务组的 leader ，自此再也没熬过夜。现在的公司更不用说了，每天按时上下班，周末双休在家陪老婆孩子。 |
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