求推荐自我情绪管理，性格重塑相关的相关书籍。

情绪管理

性格重塑

自我认识

33 条回复 • 2025-06-25 14:23:57 +08:00

1

wyntalgeer

20 天前

1

减肥减碳水，少食多餐，避免血糖过山车

2

coefuqin

20 天前

江山易改，本性难移。
太过自我，在意对错，偏执等问题，事教人（希望你的这些问题对象不要只是弱者，你能对比你强的人自我，在意对错，偏执，我觉得你很快就能得到纠正），多吃几次社会的亏就好了。

3

card123

20 天前

来给你推荐个叫：人性的弱点

4

shawnsh

20 天前 via Android

AI 会给你很多参考书籍

5

klo424

20 天前

2

看书没用，得让事教你。

人变得成熟、沉稳，是阅历，而不是读书读出来的。

6

wegbjwjm

20 天前 via iPhone

确实看书没啥用，骗自己过不了自己那关。

7

jaio1

20 天前

Emotions Revealed ，非常不错

8

Amber2011

20 天前

看书没啥用的,除非你的自我暗示能到改变自己现实行为和思想的程度.不然你还是你,书只是你颅内左进右出的废料

9

Stupid22

20 天前

杂志，漫画，历史，很有意思的动脑小活动

10

AnYongMaple

OP

20 天前

我看了《蛤蟆先生去看心理医生》，我的想法是想要真正的认识自己就得回顾过去的自己。
但你们的说法又让我如此悲观

11

oldAndy

20 天前

1

其一：《当下的力量》这本书兴许能帮到你需要你用心感受用心阅读不用要求自己读完我第一次读的时候就陷入了一种异常平静的状态很舒服很恬淡时间过的很慢当然其中涉及一些灵修灵性的内容希望你尽可能忽略(这部分没啥太大作用) 专注感受其中的一问一答以及作者带给你的平静与安宁祝好
其二：《自尊的六大支柱》这本书我也没读完但是里面有具体的实践方法作者也很知名希望能帮到你
其三：如果可以希望能依照推荐顺序阅读。

12

Hormazed

20 天前

1

个人心理学的一些感悟，仅供参考：
1 、本质上，这是源于大脑已形成固定的事件反馈机制。一旦重复发生易出故障的情境，应激反应往往会再次发生，难以避免重蹈覆辙。在正常状态下，大脑的事件反馈机制是积极的，而阅读或社交等活动有助于打破固有模式，开辟新的思维路径。
2 、关键在于找到能快速重构更多的大脑回路和神经连接的方式，把之前的回路弃之不用。相比之下，单靠阅读可能过于温和，如身体条件允许，让气血郁结得以释放的方法，情绪没有机会管理你的大脑。建议一定强度的锻炼，以增强效果。
3 、关于心理医生，我认为国内的条件，家庭优渥成长起来的医生缺少条件坎坷的人生经历，不懂一些矛盾的化解。条件坎坷环境下成长起来的医生，内心伴随有一定的扭曲度，涉及自身相关的事件不够理性的判断。

13

Hormazed

20 天前

4 、如果能够接近 100%的时间持续数年于知识的海洋中，那么长期坚持下去也是有效果的。问题的症结就是反复回到问题中，这也是大多数心理问题的常态。通读过《大秦帝国》，《明朝那些事儿》，经常游走于电子书网站，手头有多个 k 墨水瓶阅读器，心理学方面的书籍搜索过很多，但是没读过。

14

panfenglai

20 天前

想靠性格重塑来解决一切？没必要。更重要的是先学会接受自己，允许自己不完美。
结束六年的恋爱，很可能只是说明你们并不适合。换个人，也许你的一半问题都不再是问题。回头想想，你真的还会把责任全揽到自己身上吗？

15

theChampion

20 天前

@AnYongMaple 别人说的话对你有用你就听，对你没用。你根本不用在意。

16

z1645444

20 天前

> 我的想法是想要真正的认识自己就得回顾过去的自己

核心是解构自己和接受自己。多点运动，调整分泌；多点解脱，少点揽则。结束长跑可能是两个人互相认清，最终发现并不 match 。

17

chenybin

20 天前 via iPhone

1

自己看书可能挑战还挺大的。简单说就是我们有自己的内在评判，有很多的自动化应对方式。也会以自己理解的逻辑去看书，最后还是跳不出来。

“你不是输给命运，而是被自己没拆穿的解释困住了。”

https://mp.weixin.qq.com/s/zxCC5UL9OJVgangoIt8__w

18

whoami9426

20 天前

没有用经历也是一种成长自己思考过教训更深刻

19

zzdcool

20 天前

正在经历和 op 同样的问题真的会怀疑自己

20

theChampion

20 天前

看书非常有用，我自己的亲身经历

21

hukei

20 天前

电影头脑特工队

22

Hormazed

20 天前

5 、再加一条，多交有共同或者不同爱好的朋友，互通有无，见解分享，可以避免加重个人的思维惯性。

23

kldd529

20 天前

不要听什么看书无用的，几千年来，人类的经验很多都是写在书上，并且经过时代的检验才流传至今，唾手可得，读书可以不断武装你的大脑，等到遇事的时候，你会有更从容的应对。当然读万卷书，也要行万里路

24

mdi0678713

20 天前

看有人说正确认识自己,觉得就很可笑,何为正确?何为认识自己?正确认知本就是现代性幻觉,职场里鼓吹得"正确",“发现你的热情!”，实为将人工具化为生产力单位,心理学倡导得正确“悦纳自我”，却隐含“必须积极”的新压迫,此时，“认识自己”却异化为社会控制的手段，所谓得“真实”只是权力认可的模板,社会规范要求我们压抑本真冲动，扮演“合格的人”.人,社会总和,每个人都在自我欺骗,无一例外,李普曼在《舆论》里提出过一个观点：人实际上生活在一种“拟态环境”里，而非“真实世界”中，并由此滋生了无数“刻板成见”，在这样的世界里，容易获得传播容易被接受的，始终是符合人们在拟态环境中，所设想的那些“正确”.
世界本身就是荒谬着,在无意义的宇宙中追求确定性认知，本身就是西西弗式的徒劳.每个人都在用着社会来填充自己空虚的内心,成为神(即尼采的“超人”，拒绝社会道德枷锁，自我立法而活),或者野兽(回归狄奥尼索斯式的酒神精神，以肉体狂欢解构理性文明),两者都以反社会性保存本真，与福柯“越界”思想暗合——只有撕裂规范，才能触达被遮蔽的自我.认知是手段，非目的,苏格拉底或批判性思维倡导的自我认知,从不是为了获得“正确答案”，而是保持对存在的清醒与开放——包括清醒意识到认知的局限性（如神经生物学证明大脑会扭曲事实）.真正的超越需穿越自欺,成为“神”或“野兽”若只是对社会的简单否定，可能陷入新的自欺（如用反叛掩饰脆弱）。尼采的“超人”需经历精神三变：骆驼（承担传统）→ 狮子（打破规则）→ 孩童（创造新生）同理，加缪的荒谬英雄是在认命后更热烈地活着。
上述质疑撕开了理性主义的绷带，但伤口未必需要遮盖——让它呼吸，才是生命的证明。认识自己的终极意义，或许不在于抵达某个“正确”的自我，而在于保持一种“正在成为”的状态：觉察欺骗而不绝望，拥抱荒谬却不沉沦，在社会规训中时刻听见心底的兽吼与神谕。

25

stein9999

20 天前

看书有用的前提是，多折腾，多分析人，多跟人交往，而不是认识自己。

26

stillsilly

20 天前

治疗心理问题最好的办法是有个包容治愈你的人，
但是爱大概率只流向不缺爱的人，
心理问题越严重的人越难得到包容治愈的爱人，
越缺爱越缺包容和理解，心理问题就越严重，
恶性循环了

27

klo424

20 天前

多看看大头鹰直播，多了解一下别人的情感问题，你这个问题在他那都不算问题。

28

AnYongMaple

OP

20 天前

@zzdcool 17 楼的回复很有用，预设身份认同。大意就是我们给自己预设了程序与身份，当发生争吵，应激时不用思考预设的身份已经加载，所以往往会脱口而出”我天生就这样“，”改不了也没办法“，进入防御状态。

29

donnylai

20 天前

1

op 已经察觉到了自己存在的一些潜意识反应，比如你说应激防御，这已经开启了第一步了，先觉察。然后下一步是进一步想一下，为什么会出现这些反应，可能说明你在意某些东西但是你不知道，也可能是从前的创伤导致的一些无意识行为。
看书的话可以帮你从理论上找出一些可能的原因，但是关键还是得根据自己的成长经历去梳理一下。如果你还是没法找到原因其实可以找个咨询师帮你捋一捋。
书的话其实我也没有什么好推荐的，最近我让 chatgpt 通过对话问询的方式帮我分析自己，感觉挺治愈而且挺有用的，op 可以尝试一下。